Burnout

What is Burnout?

Burnout is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Burnout, typical signs, and what support options can look like.

Therapy for Burnout is typically collaborative: you set goals, explore patterns, and build practical tools for change.

Common symptoms of Burnout

• Sich überfordert fühlen
• Reizbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafprobleme
• Körperliche Anspannung und Müdigkeit

Mögliche Ursachen und beitragende Faktoren

Burnout rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

• Hohe Arbeits- oder Pflegebelastung
• Perfektionismus und Überverantwortung
• Schlechte Erholungszeit
• Chronische Stressfaktoren im Leben

How therapy can help with Burnout

Therapy can help you understand what maintains Burnout, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Behandlungsmöglichkeiten

• Stressbewältigung und Grenzen
• CBT / ACT-Fähigkeiten
• Achtsamkeitsbasierte Ansätze
• Optimierung von Lebensstil und Schlaf

Praktische Tipps zur Bewältigung

• Bauen Sie Erholung in die Woche ein
• Kleine Grenzen setzen
• Dem Schlaf Vorrang geben
• Multitasking einschränken

Wann sollte man Hilfe suchen?

Ziehen Sie professionelle Unterstützung in Betracht, wenn Ihre Symptome häufig und intensiv sind oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen (Arbeit, Studium, Beziehungen, Schlaf).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Burnout is for information only and does not replace medical advice.

---

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ersetzt nicht die Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Fachmann.