Что такое терапия для экспатов?
Терапия для экспатриантов — это психологическая поддержка, адаптированная для людей, живущих за пределами своей родной страны: экспатриантов, отправленных за границу работодателем, людей, переехавших ради любви, учёбы или нового начала, сопровождающих партнёров, интернациональных семей и репатриантов. Она работает так же, как любая психотерапия: с квалифицированным терапевтом и конфиденциальным пространством, но терапевт также понимает, как переезд и жизнь между культурами влияют на вашу идентичность, отношения и благополучие, и может работать с вами на вашем родном языке.
В My International Therapy проверенные психологи и психотерапевты предлагают терапию для экспатов более чем на десяти языках, очно в Берлине, Ницца и Барселона, и онлайн — где бы вы ни жили.
Почему экспаты обращаются за терапией
Многие люди переезжают за границу, ожидая практических трудностей, и бывают удивлены эмоциональными последствиями. Среди распространённых причин начать терапию:
- Культурный шок и трудности адаптации к новой стране
- Тоска по дому, одиночество и социальная изоляция, утрата чувства общности
- Тревога, депрессия или Выгорание связанное с напряжённой работой за рубежом
- Трудности в отношениях, включая межкультурные пары и отношения на расстоянии
- воспитание детей за рубежом и поддержка детей и подростков во время переездов
- Вопросы идентичности и ощущение, что нигде не чувствуешь себя своим
- Горе когда близкий человек дома заболевает или умирает
- Неопределённость в карьере, потеря профессиональной роли или изменения в карьере
Иногда трудности, существовавшие до переезда, становятся более заметными после исчезновения привычных систем поддержки. Терапия помогает справиться и с тем, и с другим.
Культурный шок и адаптация к новой стране
Адаптация часто проходит по определённой схеме: сначала воодушевление, затем разочарование и усталость, когда повседневная жизнь становится сложной (язык, административные вопросы, социальные нормы), а позднее — более устойчивое равновесие. Если стресс, подавленное настроение или раздражительность сохраняются месяцами и влияют на сон, работу или отношения, это может быть трудностью адаптации а не обычной тоской по дому. Терапия помогает понять, через что вы проходите, восстановить привычный распорядок и сеть поддержки, а также осмыслить произошедшие изменения.
Партнёры, сопровождающие при переезде, международные семьи и дети третьей культуры
Партнёр, последовавший за карьерным переездом, часто одновременно теряет работу, круг общения и независимость — ситуацию иногда описывают как синдром “сопровождающего супруга”. Пары могут отдаляться друг от друга, когда один партнёр преуспевает, а другой испытывает трудности. Дети, выросшие между странами и часто называемые детьми третьей культуры, могут чувствовать себя без корней или тяжело переживать повторяющиеся прощания. Индивидуальная терапия, терапия для пар и семейная терапия может помочь в каждой из этих ситуаций.
Возвращение домой: обратный культурный шок
Возвращение в родную страну может быть таким же трудным, как и отъезд из неё. Люди ожидают почувствовать себя дома, но вместо этого ощущают себя чужими: друзья пошли дальше, привычки изменились, а пережитым за границей трудно поделиться. Этот обратный культурный шок часто возникает после нескольких лет за границей и является веской причиной обратиться к психотерапевту, в том числе онлайн до и после возвращения.
Почему важно проходить терапию на родном языке
Даже если вы хорошо говорите на местном языке, эмоции часто легче исследовать на родном языке, где слова передают весь свой смысл. Психотерапевт, который говорит на вашем языке и понимает как культуру вашей страны, так и культуру страны проживания, может помочь вам без необходимости переводить свои мысли и чувства. Наши психотерапевты работают на таких языках, как английский, французский, немецкий, испанский, итальянский, португальский, русский, украинский и турецкий.
Что ожидать от сеансов
Первая сессия — это возможность рассказать о том, что вас привело, задать вопросы о подходе и понять, подходит ли вам этот психотерапевт. Сессии обычно длятся 50 минут и проходят еженедельно или раз в две недели. В зависимости от ваших потребностей и подготовки психотерапевта работа может опираться на когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и обязательств, психодинамическая терапия или на интегративный подход. Некоторые обращаются на несколько сессий в период перемен, другие предпочитают более длительную работу.
Онлайн-терапия для экспатов
Онлайн-сессии по видеосвязи позволяют сохранить контакт с одним и тем же психотерапевтом, когда вы переезжаете, часто путешествуете или живёте в месте, где нет специалиста, говорящего на вашем языке. Это хороший вариант при частых переездах, работе по ротации и в месяцы до или после переезда. Многие психотерапевты предлагают оба формата, поэтому вы можете сочетать онлайн-сессии и очные встречи.
Терапия для экспатов в Берлине, Ницце и Барселоне
Если вы предпочитаете встречаться с терапевтом лично, My International Therapy принимает иностранных жителей в четырёх городах. На странице каждого города перечислены терапевты, которые принимают клиентов очно, языки, на которых они говорят, и предлагаемые ими виды терапии: терапия в Берлине, терапия в Ницце и терапия в Барселоне. Если вы живёте в другом месте, те же терапевты доступны онлайн.
Как выбрать терапевта для экспатов
- Проверьте квалификацию терапевта и его профессиональную регистрацию
- Выберите язык, на котором вам комфортнее всего говорить о своих эмоциях
- Ищите опыт работы с экспатриацией, межкультурной жизнью или проблемой, над которой вы хотите работать
- Выберите между онлайн-сессиями и очными встречами, а также проверьте доступность и стоимость
Все терапевты на My International Therapy проходят собеседование и проверку нашей командой, а в их профилях указаны языки, подходы, форматы и цены, чтобы вы могли сравнить варианты до записи.
Часто задаваемые вопросы
Нужен ли мне диагноз, чтобы обратиться к терапевту как экспату?
Нет. Вы можете начать терапию, потому что чувствуете себя одиноко, перегружены или застряли на этапе перемен. Терапевт поможет вам понять, что происходит, и направит вас к врачу, если потребуется медицинское обследование.
Настолько ли эффективна онлайн-терапия, как очная терапия?
При большинстве распространённых трудностей, таких как тревожность, депрессия, стресс и адаптация, исследования показывают, что видеотерапия столь же эффективна, как и очные сессии. Качество отношений с терапевтом важнее, чем формат.
Могу ли я сохранить того же терапевта, если снова перееду?
Да, если ваш терапевт проводит онлайн-сессии. Такая преемственность — одна из главных причин, по которым экспаты выбирают онлайн-терапию.
Сколько стоит терапия для экспатов?
Стоимость устанавливает каждый терапевт и указывает в своём профиле до записи. Уточните в своей медицинской или международной страховой компании, покрываются ли психотерапевтические сессии и на каких условиях.
Остаётся ли то, что я говорю на терапии, конфиденциальным?
Да. Психологи и психотерапевты обязаны соблюдать профессиональную конфиденциальность. Всё, чем вы делитесь, остаётся между вами и вашим терапевтом, за исключением редких ситуаций, когда закон требует от них защитить кого-либо от серьёзной опасности.
Этот материал предназначен только для получения общей информации и не заменяет диагностику, экстренную помощь или лечение у квалифицированного специалиста. В экстренной ситуации звоните по номеру 112.