6 занятий и 1 утро ретрита по медитации и софрологии. Каждая сессия длится 1,5 часа в субботу. Неделя 1: введение - суббота 16 июля в 11 утра Обеспечьте [...]...

Неделя 2: собираем рассеянный ум - суббота 23 июля в 11 утра Объясните, почему происходит рассеивание ума и почему мы решаем проблемы Дыхание как якорная практика Мысленное движение и ходьба [...]...

Неделя 3: распознавание реакций - суббота 30 июля в 11 утра Объясните стрессоры первого и второго уровня (стресс и реакция на стресс) Научитесь реагировать и не реагировать на стресс Цикл реакций [...]...

Неделя 4; принятие - суббота 6 августа Объясните концепцию боли и сопротивления, которое приводит к страданиям Работа с эмоциями и мыслями Что происходит в практике осознанности Прервите стрессовую реакцию [...]...

Неделя 5: мысли - это не факты - суббота 20 августа в 11 утра Объясните, что мысли - это ментальные события, а не факты Обратите внимание на шаблоны мышления Объясните мысленное общение АКТ обезвреживания мыслей, например, листья [...]...

Неделя 6: группа по уходу за собой и завершению работы - суббота 27 августа в 11 утра Приносите осознание и действуйте в трудные времена Выбирайте такие занятия по уходу за собой, которые будут полезны и приятны Выбирайте достижения [...]...