İlişkilere, Yaşam Geçişlerine ve Depresyona Odaklanan Kanıta Dayalı Bir Terapi
İlişkilerimiz duygusal iyilik hâlimizde merkezi bir rol oynar. Çatışma, yas, yalnızlık veya büyük yaşam değişiklikleri bazen psikolojik sıkıntıyı tetikleyebilir ya da sürdürebilir.
Kişilerarası Terapi (IPT) insanların mevcut kişilerarası zorlukların duygusal refahı nasıl etkilediğini anlayarak ve ilişkilerini güçlendirerek mental sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olan yapılandırılmış, kanıta dayalı bir psikoterapi türüdür. İPT, öncelikli olarak çocukluk deneyimlerine veya düşünme biçimlerine odaklanmak yerine, mevcut kişilerarası zorlukların duygusal refahı nasıl etkilediğini araştırır.
Başlangıçta Gerald Klerman Ve Myrna Weissman, IPT depresyon için birinci basamak psikolojik tedavilerden biri olarak uluslararası düzeyde kabul görmektedir. Ayrıca şu durumlar için de uyarlanmıştır: Anksiyete (kaygı), yeme bozuklukları ve perinatal ruh sağlığı.
At Berlin'de Türkçe Terapisi, psikologlarımız IPT ilkelerini şu yaklaşımlarla birleştirebilir: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Merhamet Odaklı Terapi (CFT), EMDR veya her danışanın ihtiyaçlarına bağlı olarak kanıta dayalı diğer yaklaşımlar.
İnterpersonal Terapi Nedir?
İnterpersonal Terapi basit ama güçlü bir fikre dayanır:
Ruh sağlığı ve ilişkiler birbirini etkiler.
Zor ilişkiler depresyon ve kaygıya neden olabilirken, duygusal zorluklar ilişkilerde gezinmeyi daha zorlaştırır.
IPT, kişilik analizi veya bilinçaltı çatışmaları analiz etmek yerine, iletişimi geliştirmeye, kişilerarası sorunları çözmeye ve sosyal desteği güçlendirmeye odaklanır.
Amaç, günlük ilişkilerin kalitesini iyileştirerek psikolojik semptomları azaltmaktır.
Seanslarda sizi neler bekliyor?
- Hedeflerin ve mevcut durumun netleştirilmesi
- Kalıplar ve tetikleyiciler hakkında ortak bir anlayış oluşturmak
- Seanslar arasında araç ve stratejilerin uygulanması
- İlerlemenin gözden geçirilmesi ve planın ayarlanması
IPT'nin Dört Ana Alanı
Tedavi genellikle bir veya iki kişilerarası tema üzerine odaklanır.
Yas
Sevilen birinin kaybı bazen uzun süreli duygusal acıya neden olabilir.
IPT, bireylerin yası işlemesine yardımcı olurken, kademeli olarak kaybın ardından hayata uyum sağlamasını destekler.
Rol Geçişleri
Yaşam değişiklikleri—olumlu olanlar bile—duygusal açıdan zorlayıcı olabilir.
Örnekler şunları içerir:
- ebeveyn olmak
- yurt dışına taşınmak
- kariyer değiştirmek
- emeklilik
- boşanma
- bir bakım veren
Terapi, insanların bu yeni rollere uyum sağlarken getirdikleri duyguları yönetmelerine yardımcı olur.
Kişilerarası Anlaşmazlıklar
İş ortakları, aile üyeleri, arkadaşlar veya meslektaşlarla yaşanan çatışmalar depresyon ve kronik strese neden olabilir.
IPT, istemcilerin iletişimlerini geliştirmesine, beklentilerini açıklığa kavuşturmasına ve anlaşmazlıkları çözmek için daha sağlıklı yollar geliştirmesine yardımcı olur.
Kişilerarası Eksiklikler (İlişki Zorlukları)
Bazı insanlar kalıcı yalnızlık yaşarlar veya yakın ilişkiler kurmakta zorluk çekerler.
Terapi, kişilerarası desenleri anlamaya ve daha güçlü sosyal bağlantılar kurmaya odaklanır.
Bireylerarası Terapi (IPT) hangi konularda yardımcı olabilir
My International Therapy'de terapiler patoloji sayfalarına bağlanmıştır, böylece ziyaretçiler tanıdıkları bir sorun ile bu sorunu çözebilecek bir terapi arasında kolayca hareket edebilirler. Bu bağlantılar bir teşhis veya sonuç vaadi değildir; insanların hangi yaklaşımların genellikle ilgili olduğunu öğrenmelerine yardımcı olan bir gezinme yardımcısıdır.
Aynı terapi farklı kişiler için farklı hedefleri destekleyebilir. Bir danışan için odak noktası semptomların azaltılması olabilir. Bir diğeri içinse ilişki kalıplarını anlamak, travmatik anıları işlemek, duygusal düzenlemeyi geliştirmek veya özgüveni yeniden inşa etmek olabilir. Bu nedenle ilk seanslar genellikle değerlendirme ve ortak hedef belirlemeyi içerir.
Terapistler ayrıca uyku güçlükleri, kronik stres, nöroçeşitlilik, bağımlılık, yas, travma veya tıbbi sorunlar gibi birlikte ortaya çıkan endişeler olduğunda da çalışmayı uyarlayabilirler. Gerektiğinde, etik bakım bir doktor, psikiyatrist, diyetisyen veya başka bir profesyonel ile koordinasyonu içerebilir.
IPT Sırasında Neler Olur?
IPT, genellikle yaklaşık olarak süren yapılandırılmış, süresi sınırlı bir terapidir 12 ila 16 oturum, ancak bu değişkenlik gösterebilir.
Erken seanslar şunlara odaklanır:
- mevcut belirtileri anlamak
- önemli ilişkileri tanımlamak
- son yaşanan olayları araştırmak
- bir veya iki kişilerarası hedefi seçmek
Sonraki oturumlar şunları içerebilir:
- iletişim becerilerini geliştirmek
- ilişki çatışmalarını çözmek
- kayıpı işlemek
- hayat geçişlerine uyum sağlamak
- sosyal desteği güçlendirme
- nüksü önlemek
Terapist, tedavi süresince aktif ve işbirlikçi bir rol oynar.
IPT Sizin İçin Uygun mu?
IPT özellikle şu durumlarda yardımcı olabilir:
- yakın zamanda bir kayıp yaşadıysanız
- büyük bir yaşam değişikliğinden sonra zorlanıyorsanız
- yalnız veya izole hissediyorsanız
- tekrarlayan ilişki çatışmaları yaşıyorsanız
- depresyon ile yaşıyorsanız
- ihtiyaçlarınızı iletmekte zorluk çekiyorsanız
- ilişki sorunlarının ruh halinizi güçlü şekilde etkilediğini fark ediyorsanız
Travma, obsesif-kompulsif belirtiler veya şiddetli kaygı ana endişeleriniz ise, terapistiniz IPT'nin CBT, EMDR veya başka bir kanıta dayalı yaklaşımla entegre edilmesini önerebilir.
Kişilerarası Terapi Kanıta Dayalı mı?
Evet.
Kişilerarası Terapi, depresyon için en kapsamlı şekilde araştırılmış psikoterapi yöntemlerinden biridir.
Gibi kuruluşlar tarafından yayınlanan klinik kılavuzlar Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü (NICE) ve Amerikan Psikoloji Birliği (APA) IPT'yi depresyon için birinci sıra tedavi olarak önerir.
Araştırmalar ayrıca şu durumlar için de etkili olduğunu desteklemektedir: doğum sonrası depresyon, komplike yas ve bazı yeme bozuklukları.
Sık Sorulan Sorular
IPT yalnızca depresyon için mi?
Hayır. IPT başlangıçta depresyon için geliştirilmişse de, yas, ilişki zorlukları, postpartum depresyon ve bazı anksiyete ve yeme bozuklukları için de kullanılmaktadır.
IPT genellikle ne kadar sürer?
IPT genellikle bir kısa dönem terapi, genellikle 12 ile 16 seans arasında süren, ancak bu bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak değişebilir.
IPT çiftler için uygun mudur?
Geleneksel IPT bireysel bir psikoterapi yöntemidir. Ancak kişilerarası ilişkilerin iyileştirilmesi, çift ve aile dinamiklerine olumlu etkiler yaratır.
IPT ilaçlarla birlikte kullanılabilir mi?
Evet. IPT, klinik olarak uygun olduğunda, özellikle orta veya şiddetli depresyon tedavisinde antidepresan ilaçlarla sıklıkla birlikte kullanılır.
Tıbbi sorumluluk reddi: Bu içerik yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve nitelikli bir profesyonelin teşhis, acil durum desteği veya tedavisinin yerini almaz.
