Che cos'è la consulenza psicologica?
La consulenza psicologica è una terapia basata sul dialogo, durante la quale un professionista qualificato ti aiuta a comprendere e affrontare una difficoltà attuale: una situazione stressante, una decisione, un problema relazionale, un periodo di cambiamento o emozioni che sembrano difficili da gestire. Di solito si concentra sul presente e su ciò che desideri cambiare, ed è spesso più breve della psicoterapia a lungo termine: da poche sedute a qualche mese.
La consulenza offre uno spazio riservato in cui vieni ascoltato senza giudizio. Il consulente o lo psicologo ti aiuta a dare un nome a ciò che stai vivendo, a vedere la situazione più chiaramente, ad attivare le tue risorse e a trovare modalità pratiche per andare avanti.
In cosa può aiutarti la consulenza
- Stress, ansia E Umore basso
- Transizioni di vita E difficoltà di adattamento, incluso trasferirsi in un nuovo Paese
- Problemi di relazione, separazione E conflitto familiare
- Lutto e perdita
- Stress da lavoro E decisioni difficili
- Autostima E solitudine
Consulenza per chi vive all'estero
L'espatrio comporta sfide specifiche: lo shock culturale, la perdita di una rete di supporto familiare, un partner che ha seguito una proposta di lavoro, figli che si adattano a una nuova scuola, lavorare in una seconda lingua o la sensazione di non appartenere a nessun luogo. Parlare con un consulente che comprende la vita internazionale e parla la tua lingua può fare davvero la differenza. La nostra rete riunisce terapeuti che lavorano ogni giorno con clienti internazionali.
Cosa aspettarsi dalle sessioni
Il primo incontro serve soprattutto a conoscersi: cosa ti porta qui, cosa vorresti cambiare e come affronti abitualmente le difficoltà. Insieme concordate gli obiettivi, il numero e la frequenza delle sedute. Negli incontri successivi, il consulente ti aiuta a esplorare la situazione, comprendere le tue reazioni e sperimentare nuovi modi di pensare e agire. Le sedute durano solitamente dai 45 ai 60 minuti e si svolgono ogni settimana o ogni due settimane, in presenza o online.
- Chiarire i tuoi obiettivi e la tua situazione attuale
- Comprendere gli schemi e i fattori scatenanti alla base della difficoltà
- Mettere in pratica strumenti e strategie tra una sessione e l’altra
- Verificare regolarmente i progressi e adattare il piano
Counselling, psicoterapia o coaching?
I confini non sono rigidi e i termini vengono usati in modo diverso da un Paese all’altro. In generale, il counselling si concentra su un problema attuale ed è relativamente breve. La psicoterapia, come ad esempio CBT, terapia psicodinamica O terapia degli schemi, può andare più in profondità rispetto a schemi di lunga data, condizioni di salute mentale o trauma e spesso dura più a lungo. Coaching si concentra sugli obiettivi e sulle prestazioni piuttosto che sulle difficoltà emotive. Molti terapeuti combinano diversi approcci, come nella terapia integrativa O terapia centrata sulla persona.
Il supporto psicologico è adatto a te?
Il supporto psicologico è un buon punto di partenza se stai attraversando un periodo difficile, ti senti sopraffatto o vuoi semplicemente parlare con un professionista di qualcosa che ti pesa. Se le tue difficoltà si rivelano più complesse, il tuo terapeuta può suggerire un approccio più specializzato oppure indirizzarti a un collega o a un medico. Se sei in crisi o hai pensieri di farti del male, contatta immediatamente il numero di emergenza locale (112 in Europa).
