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A Terapia Focada na Compaixão, ou CFT, ajuda as pessoas a desenvolver uma relação mais amável, mais estável e mais solidária consigo. Pode ser especialmente útil quando a vergonha, a autocrítica, a culpa, o perfeccionismo ou a baixa autoestima tornam a vida quotidiana mais difícil. O objetivo não é ignorar os problemas nem evitar a responsabilidade. O objetivo é enfrentar a dificuldade com mais coragem, calor humano e clareza.
A CFT pode apoiar pessoas que lidam com vergonha e culpa, baixa autoestima, perfeccionismo, ansiedade ou depressão. Também pode ajudar pessoas que se sentem impulsionadas pela pressão, pelo medo do fracasso ou por um crítico interior severo. Muitos clientes sabem logicamente que não são “maus” ou “insuficientes”, mas ainda assim se sentem emocionalmente presos a essas crenças.
A CFT geralmente explora três sistemas emocionais: o sistema de ameaça, o sistema de impulso (drive) e o sistema de consolação. O sistema de ameaça reage a perigo, críticas ou rejeição. O sistema de impulso impulsiona em direção a objetivos e conquistas. O sistema de consolação favorece calma, segurança e ligação. Quando os sistemas de ameaça e de impulso dominam, a pessoa pode sentir-se ansiosa, tensa, envergonhada ou nunca satisfeita. A CFT ajuda a fortalecer o sistema de consolação e a construir uma resposta interna mais compassiva.
Uma sessão pode incluir psicoeducação, imagética compassiva, exercícios de respiração, atenção plena, ancoragem, escrita de cartas, trabalho com cadeiras ou exercícios que ajudam a pessoa a responder de forma diferente à autocrítica. O terapeuta também pode ajudar o cliente a compreender de onde vieram padrões internos severos e por que antes pareciam protetores.
A CFT pode funcionar em conjunto com abordagens como Terapia cognitivo-comportamental, Terapia de Aceitação e Compromisso ou Meditação de Mindfulness. Quando há trauma envolvido, o terapeuta deve avançar com cuidado e concentrar-se primeiro na segurança, na ancoragem e na regulação emocional.
Antes de começar, pergunte ao terapeuta sobre a sua formação em CFT, experiência com vergonha e autocrítica, estrutura das sessões, disponibilidade online e como adapta o trabalho quando as emoções se tornam intensas. A CFT não substitui o apoio de emergência ou cuidados médicos quando estes são necessários.
Encontre terapeutas verificados em Nice - online ou pessoalmente. Apoio em inglês e noutras línguas para expatriados, internacionais e locais.
For Compassion-Focused Therapy (CFT) in Nice, you can usually expect a price around
Workshops e recursos ligados a esta terapia e a esta cidade.
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Desenvolve autocompaixão para reduzir a vergonha, a autocrítica e o sofrimento emocional.
O seu terapeuta adaptará o ritmo e o foco das sessões às suas necessidades, objetivos e à sua situação atual.
A Terapia Focada na Compaixão é frequentemente utilizada para questões como ansiedade, depressão, perfeccionismo, autoestima e vergonha e culpa.
A página da terapia também indica quais terapeutas no MIT oferecem atualmente esta abordagem.
Uma primeira sessão costuma centrar-se em compreender o que o traz à terapia, o que pretende mudar e se o estilo do terapeuta lhe parece adequado.
Não precisa de preparar nada perfeito com antecedência. É normal começar com perguntas, incerteza ou sentimentos mistos.
Isto depende dos seus objetivos, da complexidade do que está a enfrentar e do quão estruturada é a abordagem. Algumas pessoas usam esta terapia para um trabalho focado a curto prazo, enquanto outras ficam mais tempo para uma mudança mais profunda.
A disponibilidade depende do terapeuta. No MIT, pode consultar os cartões dos terapeutas e as páginas de perfil para ver se são oferecidas sessões online.
As taxas variam consoante o terapeuta. Quando ainda não estão disponíveis preços de terapeutas ao vivo, o intervalo habitual para esta terapia é cerca de €80–€140 por sessão.
Comece por ler o perfil do terapeuta, a experiência, os idiomas, a disponibilidade online/presencial e a abordagem. Depois verifique se a pessoa trabalha com o tipo de questão para o qual pretende ajuda.
Um bom encaixe costuma depender tanto da experiência como de quão seguro, compreendido e confortável se sente com o terapeuta.
Sim. Os perfis no MIT podem incluir mensagens diretas, e os terapeutas também podem ativar o agendamento online quando estiver disponível.
Isto ajuda os pacientes a colocarem questões práticas antes de se comprometerem com a primeira sessão.
Isso é muito comum. Pode começar por contactar um terapeuta, explicar com o que está a ter dificuldades e perguntar se esta abordagem se adequa aos seus objetivos.
Se ainda não houver nenhum terapeuta listado para esta terapia, pode ainda assim explorar no site abordagens e patologias relacionadas.
Explore outras opções de terapia disponíveis em Nice. Clique numa terapia para ver os terapeutas que a oferecem nesta cidade.
