Найдите помощь и поддержку по терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), в Ницце
НиццаКлинический психолог и психотерапевт RPPS № 10009716845 Основатель My International Therapy & Centre Pensées Подход, ориентированный на травму • КПТ • EMDR • Схема-терапия…
Просмотр профиля
Благополучие — это не статичная точка назначения, а динамичный процесс, который сопровождает нас на протяжении всей жизни. Моя клиническая идентичность была сформирована годами…
Просмотр профиляНиццаКлинический психолог и психотерапевт RPPS № 10009716845 Основатель My International Therapy & Centre Pensées Подход, ориентированный на травму • КПТ • EMDR • Схема-терапия…
Просмотр профиля
БарселонаЯ являюсь клиническим психологом (общего профиля), окончившим Университет Валенсии и прошедшим обучение в Автономном университете Барселоны (магистратура по общей…
Просмотр профиляТерапия, ориентированная на сострадание, или CFT помогает людям выработать более доброжелательное, стабильное и поддерживающее отношение к себе. Она особенно полезна, когда стыд, самообвинение, чувство вины, перфекционизм или низкая самооценка усложняют повседневную жизнь. Цель не в том, чтобы игнорировать проблемы или избегать ответственности. Цель — встречать трудности с большей смелостью, теплотой и ясностью.
CFT может помочь людям, сталкивающимся с стыд и вина, низкая самооценка, Перфекционизм, Тревога или депрессия. . Он также может помочь людям, которых подталкивает чувство давления, страх неудачи или суровый внутренний критик. Многие клиенты логически понимают, что они не “плохие” и не “недостаточно хороши”, но всё равно эмоционально чувствуют себя в ловушке этих убеждений.
В CFT часто рассматривают три эмоциональные системы: система угрозы, система стремления и система успокоения. Система угрозы реагирует на опасность, критику или отвержение. Система стремления побуждает к целям и достижениям. Система успокоения поддерживает спокойствие, ощущение безопасности и связь с другими. Когда доминируют системы угрозы и стремления, человек может чувствовать тревогу, напряжение, стыд или постоянное неудовлетворение. CFT помогает укрепить систему успокоения и сформировать более сострадательную внутреннюю реакцию.
Сеанс может включать психообразование, сострадательные визуализации, дыхательные практики, майндфулнес, заземление, написание писем, работу с креслом или упражнения, помогающие человеку иначе реагировать на самокритику. Терапевт также может помочь клиенту понять, откуда взялись жёсткие внутренние шаблоны и почему они когда‑то казались защитными.
CFT может сочетаться с такими подходами, как Когнитивно-поведенческая терапия, Терапия принятия и приверженности или Медитация осознанности. Когда речь идет о травме, терапевт должен действовать осторожно и в первую очередь сосредоточиться на безопасности, заземлении и эмоциональной регуляции.
Прежде чем начать, спросите терапевта о его обучении CFT, опыте работы со стыдом и самокритикой, структуре сеансов, доступности онлайн и о том, как он адаптирует работу, когда эмоции ощущаются слишком интенсивно. CFT не заменяет экстренную помощь или медицинское лечение, когда они необходимы.
Жизнь на Ривьере может казаться лёгкой со стороны, однако вновь прибывшие в Ниццу часто проходят через непростой период адаптации, и терапия, сфокусированная на сострадании, — один из способов получить поддержку. На сессиях мы совмещаем понимание истоков самокритики с дыхательными упражнениями, визуализацией и практиками сострадания, которые вы можете повторять дома.
В каждом профиле указано, принимает ли терапевт клиентов в Ницце, онлайн или в обоих форматах, а также на каких языках он работает и какова стоимость услуг. Консультации психиатров покрываются Assurance Maladie в рамках согласованного маршрута медицинской помощи, тогда как большинство других частных сессий оплачивается напрямую и может частично возмещаться вашей mutuelle. Не уверены, подходит ли вам терапия, сфокусированная на сострадании? Расскажите, через что вы проходите, и мы предложим терапевтов, соответствующих вашим потребностям.
Для терапии, ориентированной на сострадание (Compassion-Focused Therapy, CFT) в Ницце обычно можно ожидать цену примерно
Мастер-классы и материалы, связанные с этой терапией и этим городом.
Воспользуйтесь преимуществами хорошо организованного медицинского центра с физическими филиалами
Мы проверяем профили терапевтов, доступные через платформу.
My International Therapy, в отличие от большинства платформ, предлагает офисы, которые можно посетить в Ницце
Платформа, продуманная и созданная терапевтами, лицензированными в ЕС, с проверенной медицинской поддержкой.
Выберите проверенного терапевта, войдите в свой кабинет, управляйте бронированием
Отправьте сообщение или забронируйте через специальную страницу вашего терапевта
Войдите в защищённый кабинет пациента
Легко отправляйте сообщения терапевту и управляйте своими бронированиями
Развивает самосострадание, чтобы уменьшить стыд, самокритику и эмоциональные страдания.
Ваш терапевт адаптирует темп и фокус сессий в соответствии с вашими потребностями, целями и текущей ситуацией.
Терапия, ориентированная на сострадание, часто применяется при таких проблемах, как тревожность, депрессия, перфекционизм, вопросы самооценки, стыд и вина.
На странице терапии также показано, какие терапевты на MIT в настоящее время предлагают этот подход.
Первая сессия обычно сосредоточена на понимании того, что привело вас в терапию, что вы хотите изменить и подходит ли вам стиль работы терапевта.
Вам не нужно заранее готовить ничего идеального. Нормально приходить с вопросами, неуверенностью или смешанными чувствами.
Это зависит от ваших целей, сложности того, с чем вы имеете дело, и от того, насколько структурирован подход. Некоторые люди используют эту терапию для краткосрочной целенаправленной работы, в то время как другие остаются дольше для более глубоких изменений.
Доступность зависит от терапевта. На MIT вы можете проверить карточки терапевтов и страницы профилей, чтобы узнать, предлагаются ли онлайн-сессии.
Стоимость варьируется в зависимости от терапевта. Если актуальные цены конкретных терапевтов ещё недоступны, обычный диапазон для этой терапии составляет примерно €80–€140 за сеанс.
Начните с прочтения профиля терапевта: опыта, языков, доступности онлайн/очно и подхода. Затем проверьте, работает ли этот специалист с теми проблемами, по которым вам нужна помощь.
Хорошее совпадение часто зависит как от компетентности, так и от того, насколько вы чувствуете себя в безопасности, понятыми и комфортно с терапевтом.
Да. В профилях MIT может быть функция прямых сообщений, а терапевты также могут включать онлайн-бронирование, когда оно доступно.
Это помогает пациентам задать практические вопросы перед тем, как согласиться на первый сеанс.
Это вполне нормально. Вы можете начать с обращения к терапевту: объясните, с чем вы испытываете трудности, и спросите, соответствует ли этот подход вашим целям.
Если для этой терапии ещё не указан ни один терапевт, вы всё равно можете изучить на сайте смежные подходы и патологии.
Это зависит от терапевта. Некоторые принимают клиентов очно в Ницце, другие работают только онлайн по защищённой видеосвязи, а некоторые предлагают оба формата; формат указан в каждом профиле. Онлайн-сессии могут быть практичным вариантом, если вы живёте в другом месте на Лазурном Берегу или проводите часть года в другом месте.
Да. Терапевты сети работают на английском, французском и других языках. См. раздел англоговорящие специалисты и Франкоязычные терапевты в Ницце, или проверьте языки, указанные в каждом профиле.
Психиатры — врачи, и их консультации покрываются Assurance Maladie, если вы следуете согласованному маршруту медицинской помощи. Сеансы с психологами и психотерапевтами в основном оплачиваются напрямую. В рамках программы “Mon soutien psy” ограниченное число сеансов у участвующих психологов может быть частично возмещено, а многие mutuelles или страховые компании для экспатов компенсируют часть стоимости частных сеансов: проверьте свой договор. Терапевты выдают вам счёт, который можно предоставить для возмещения.
Стоимость устанавливает каждый терапевт, и она указана в его профиле. Ориентировочные диапазоны, представленные на этом сайте, составляют около 80–180 € за сеанс для большинства индивидуальных подходов, 120–220 € за сеанс для пар или семей и 70–130 € за коучинг, карьерное консультирование или поддержку родителей. Сеанс обычно длится от 50 до 60 минут и проводится еженедельно или раз в две недели.
Терапия не предназначена для оказания экстренной помощи. Если вы или кто-то рядом с вами находится в опасности, позвоните по номеру 112 (европейский номер экстренной помощи) или 15 (SAMU, неотложная медицинская помощь). При суицидальных мыслях бесплатная национальная линия профилактики 3114 доступна круглосуточно, 7 дней в неделю.
Начните с того, что для вас важнее всего: язык, тема, над которой вы хотите работать, метод, очные или онлайн-сеансы и стоимость — всё это указано в профилях. Если вам нужна помощь с выбором, расскажите нам, что вам нужно, и мы предложим терапевтов. Ваши впечатления после первого сеанса также имеют значение.
Ознакомьтесь с другими вариантами терапии, доступными в Ницце. Нажмите на терапию, чтобы увидеть терапевтов, которые предлагают её в этом городе.
