Что такое коучинг?
Коучинг — это структурированный разговор, ориентированный на достижение целей, который помогает вам перейти от того, где вы находитесь сейчас, к тому, где вы хотите оказаться. Он сосредоточен на настоящем и будущем, а не на прошлом: помогает прояснить, чего вы хотите, определить, что вас сдерживает, и превратить намерения в конкретные действия. Коуч не даёт готовых ответов; он задаёт вопросы, предлагает обратную связь и инструменты, а также помогает вам сохранять ответственность за достижение собственных целей.
В My International Therapy коучинг проводят терапевты из нашей сети, которые также прошли обучение коучингу. Это означает, что они могут поддерживать вас в достижении целей, распознавая при этом, когда стресс, тревога или плохое настроение требуют внимания, и соответствующим образом адаптируя работу.
С чем может помочь коучинг
- Смена карьеры, профессиональная переориентация и возвращение к работе (см. также поддержка в вопросах карьеры и жизни)
- Решения которые постоянно откладываются
- Жизненные переходы: переезд за границу, открытие бизнеса, рождение ребёнка, выход на пенсию
- Синдром самозванца, Перфекционизм и Прокрастинация
- Уверенность в себе, умение отстаивать свои интересы и установления границ
- Управление Стресс на работе и предотвращение Выгорание
- Как максимально использовать быстрый и пытливый ум, например, для одарённых взрослых или взрослых с СДВГ
Как проходит процесс коучинга
Коучинг обычно начинается с сессии, на которой определяются ваши цели и то, как будет выглядеть успех. Многие коучи используют простые модели, такие как GROW: уточнение Goal, looking honestly at the current Reality, exploring Options, and agreeing on the Way forward. Between sessions you test actions in real life, then review what worked and what did not. A coaching programme often lasts between 4 and 12 sessions, in person or online, in several languages.
- Clarifying your goals and priorities
- Identifying strengths, resources and obstacles
- Building an action plan with realistic steps
- Reviewing progress and adjusting along the way
Coaching or therapy?
Coaching works best when you are generally doing well and want to progress on a specific goal. If you are dealing with persistent Тревога, депрессия, травма or burnout, therapy is usually the right first step, and coaching can follow later. Because our coaches are also therapists, they can help you notice the difference and switch to a therapeutic approach such as КПТ, АКТ или solution-focused therapy if needed. Позитивная психология is another close approach that builds on strengths and wellbeing.
Coaching for international professionals
Working abroad brings specific questions: adapting to a new work culture, leading multicultural teams, building a career in a second language, supporting a partner’s career move, or deciding whether to stay or return home. Coaching with someone who understands international life can help you make these choices with more clarity and confidence.
Is coaching right for you?
Coaching is a good fit if you have a clear area of your life you want to change, are ready to take action between sessions, and want a structured, practical process. If you are not sure whether you need coaching or therapy, a first session is a good place to talk it through.
