Что такое одарённость у взрослых?
Одарённость, также называемая высоким интеллектуальным потенциалом, описывает людей, чьи интеллектуальные способности значительно выше среднего уровня. Обычно её выявляют с помощью когнитивной оценки, которую проводит психолог, при показателе IQ около 130 и выше, но одарённость — это не просто число: многие одарённые взрослые описывают быстрый, разветвлённый способ мышления, сильную любознательность, повышенную эмоциональную чувствительность и глубокое чувство справедливости.
Одарённость не является расстройством и сама по себе не требует лечения. Однако многие одарённые взрослые обращаются к психотерапии, потому что чувствуют себя не такими, как окружающие, скучают или испытывают недостаток интеллектуальной стимуляции либо истощены интенсивностью своих мыслей и эмоций. Некоторые узнают о своей особенности только во взрослом возрасте, иногда после того, как обследование проходит один из их детей. Жизнь за границей может усиливать эти переживания: новый язык, новая работа и утрата привычного круга общения могут вновь вывести на поверхность прежнее ощущение своей непохожести.
На этой странице вы найдёте обзор одарённости у взрослых, трудности, которые часто приводят к психотерапии, подходы, способные помочь, а также терапевтов из нашей сети, работающих с одарёнными клиентами очно или онлайн.
Распространённые особенности и переживания
- Быстрое, ассоциативное мышление, перескакивающее от одной идеи к другой
- Сильная любознательность и потребность в смысле, сложности и интеллектуальных вызовах
- Сильная эмоциональная и сенсорная чувствительность; глубокое переживание всего
- Сильное чувство справедливости и трудности с принятием непоследовательности
- Перфекционизм, самокритичность и страх неудачи
- Ощущение своей непохожести, непонятости или чрезмерности; трудности с поиском единомышленников
- Скука на работе или в учёбе либо недостаточная реализация способностей, несмотря на реальные возможности
Эти особенности сильно различаются у разных людей, и ни одна из них сама по себе не позволяет определить одарённость. Одарённость также может сочетаться с СДВГ, аутизм или такими особенностями обучения, как дислексия: это иногда называют двойной исключительностью (2e).
Трудности, которые могут привести к терапии
- Тревожность, чрезмерное размышление и навязчивые размышления
- Низкий самооценкой или синдром самозванца несмотря на очевидный успех
- Выгорание, часто после многих лет чрезмерной подстройки под других
- Экзистенциальные вопросы и ощущение отсутствия смысла в работе
- Трудности в отношениях или чувство изоляции
- Пониженное настроение или депрессия
Как терапия может помочь одарённым взрослым
Терапевт, знакомый с особенностями одарённости, помогает вам понять, как вы функционируете, не превращая ваш профиль в ярлык или проблему. Терапия может помочь вам:
- Разобраться в своей истории и в ощущении собственной непохожести
- Успокоить чрезмерное обдумывание и справляться с эмоциональной интенсивностью
- Смягчить перфекционизм и самокритику
- Найти работу и темп жизни, соответствующие вашей потребности в смысле и интеллектуальной стимуляции
- Строить отношения, в которых вы чувствуете себя понятым
- Решить, будет ли полезна для вас официальная оценка
Подходы к терапии, которые могут помочь
- Психотерапия и консультирование с терапевтом, знакомым с особенностями одарённости
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при тревожности, перфекционизме и навязчивом обдумывании мыслей
- Терапия принятия и приверженности (ACT) и Осознанность, чтобы дистанцироваться от мыслей и действовать в соответствии со своими ценностями
- Коучинг при выборе карьерного пути и переходах
- Психологическая диагностика (когнитивное тестирование), проводимая квалифицированным психологом, когда вы хотите получить ясный ответ
Сессии могут проходить очно или онлайн на языке, на котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Практические советы для повседневной жизни
- Подпитывайте своё любопытство: проекты, обучение и новые вызовы за пределами работы
- Устанавливайте границы для чрезмерного обдумывания: записывайте идеи и выделяйте время для размышлений
- Ищите единомышленников, клубы или ассоциации для одарённых взрослых
- Планируйте время для отдыха: напряжённость утомляет также ум и тело
- Будьте к себе так же добры, как были бы добры к другу
Когда обращаться за помощью
Подумайте о разговоре с психотерапевтом, если вы испытываете длительную тревогу, истощение, опустошённость или изоляцию либо если эти трудности влияют на вашу работу, отношения или сон. Чтобы начать терапию, вам не нужна официальная оценка: многие сначала обсуждают этот вопрос со своим психотерапевтом.
Если вы чувствуете себя в опасности или существует непосредственный риск причинения вам вреда, немедленно свяжитесь с местными экстренными службами или кризисной горячей линией.
Медицинская оговорка: данное содержание предназначено только для общей информации и не заменяет диагностику или лечение у квалифицированного специалиста.
