Что такое коучинг?
Коучинг — это структурированный разговор, ориентированный на достижение целей, который помогает вам перейти от того, где вы находитесь сейчас, к тому, где вы хотите оказаться. Он сосредоточен на настоящем и будущем, а не на прошлом: помогает прояснить, чего вы хотите, определить, что вас сдерживает, и превратить намерения в конкретные действия. Коуч не даёт готовых ответов; он задаёт вопросы, предлагает обратную связь и инструменты, а также помогает вам сохранять ответственность за достижение собственных целей.
В My International Therapy коучинг проводят терапевты из нашей сети, которые также прошли обучение коучингу. Это означает, что они могут поддерживать вас в достижении целей, распознавая при этом, когда стресс, тревога или плохое настроение требуют внимания, и соответствующим образом адаптируя работу.
С чем может помочь коучинг
- Смена карьеры, профессиональная переориентация и возвращение к работе (см. также поддержка в вопросах карьеры и жизни)
- Решения которые постоянно откладываются
- Жизненные переходы: переезд за границу, открытие бизнеса, рождение ребёнка, выход на пенсию
- Синдром самозванца, Перфекционизм и Прокрастинация
- Уверенность в себе, умение отстаивать свои интересы и установления границ
- Управление Стресс на работе и предотвращение Выгорание
- Как максимально использовать быстрый и пытливый ум, например, для одарённых взрослых или взрослых с СДВГ
Как проходит процесс коучинга
Коучинг обычно начинается с сессии, на которой определяются ваши цели и то, как будет выглядеть успех. Многие коучи используют простые модели, такие как GROW: уточнение Цель, честно взглянув на текущую ситуацию Реальность, исследуя Варианты, и согласуя Дальнейшие шаги. Между сессиями вы применяете выбранные действия в реальной жизни, а затем анализируете, что сработало, а что нет. Коучинговая программа обычно включает от 4 до 12 сессий — очно или онлайн, на нескольких языках.
- Прояснение ваших целей и приоритетов
- Выявление сильных сторон, ресурсов и препятствий
- Составление плана действий с реалистичными шагами
- Анализ прогресса и корректировка плана по ходу дела
Коучинг или терапия?
Коучинг лучше всего подходит, когда в целом вы чувствуете себя хорошо и хотите продвинуться к конкретной цели. Если вы сталкиваетесь с постоянным Тревога, депрессия, травма или выгоранием, терапия обычно является правильным первым шагом, а коучинг можно подключить позже. Поскольку наши коучи также являются терапевтами, они помогут вам заметить разницу и при необходимости перейти к терапевтическому подходу, например к КПТ, АКТ или терапии, сфокусированной на решении если это необходимо. Позитивная психология — ещё один близкий подход, основанный на сильных сторонах и благополучии.
Коучинг для специалистов, работающих за рубежом
Работа за рубежом связана с особыми вопросами: адаптацией к новой рабочей культуре, руководством мультикультурными командами, построением карьеры на втором языке, поддержкой карьерного переезда партнёра или решением, остаться ли за границей или вернуться домой. Коучинг с человеком, который понимает международный образ жизни, поможет вам принимать такие решения более ясно и уверенно.
Подходит ли вам коучинг?
Коучинг подходит, если вы чётко понимаете, какую сферу своей жизни хотите изменить, готовы действовать между сессиями и хотите структурированный, практичный процесс. Если вы не уверены, нужен ли вам коучинг или терапия, первая сессия — хорошее место, чтобы обсудить это.
