Поддержка аутизма / аутистов

Что такое аутизм (РАС)?

Расстройство аутистического спектра (РАС) — это пожизненная особенность нейроразвития, которая влияет на то, как человек воспринимает мир, общается, строит отношения с другими и обрабатывает сенсорную информацию. Это не заболевание, которое нужно лечить: у аутичных людей есть свои сильные стороны и потребности, причём они сильно различаются от человека к человеку, поэтому клиницисты говорят о спектре.

Многим взрослым диагноз ставят лишь позднее — после многих лет ощущения своей непохожести без понимания причины. Особенно часто это бывает у женщин, людей, научившихся маскировать свои особенности, и тех, чьи трудности объясняли тревогой, депрессией или особенностями личности. Жизнь за границей, в новой стране и новой культуре, могут сделать эти трудности более заметными: незнакомые социальные нормы, шум, оформление документов и утрата привычного распорядка требуют дополнительных сил.

На этой странице вы найдёте обзор аутизма у взрослых, распространённые признаки, информацию о том, что может предложить терапия, а также терапевтов из нашей сети, работающих с аутичными клиентами очно или онлайн.

Распространённые признаки аутизма у взрослых

• Социальное общение, которое кажется утомительным или запутанным: неявные правила, светская беседа, понимание намерений или тона голоса
• Сильная потребность в предсказуемости, распорядке и чётких планах; неожиданные изменения могут вызывать сильный стресс
• Сенсорная чувствительность (или пониженная чувствительность) к шуму, свету, запахам, текстурам или скоплениям людей
• Глубокие, сосредоточенные интересы и детальный, систематический образ мышления
• Маскировка или камуфляж: копирование поведения других, чтобы вписаться в общество, с последующим истощением
• Состояния отключения, срывы или аутистические Выгорание после длительных периодов перегрузки
• Часто сопутствующие трудности, такие как тревожность, подавленное настроение, проблемы со сном или СДВГ черты

Ни один отдельный признак не является достаточным основанием для предположения об аутизме, и многие люди демонстрируют некоторые из этих черт, не имея аутизма. Только квалифицированный специалист может провести диагностическое обследование.

Причины и способствующие факторы

Аутизм имеет сильную генетическую составляющую и связан с особенностями развития мозга, присутствующими с раннего детства. Он не вызван воспитанием, вакцинами или личной слабостью. На протяжении жизни меняется уровень поддержки, необходимый человеку, и это во многом зависит от окружающей среды: требований на работе или учёбе, сенсорных условий, социальных ожиданий, стресса и того, насколько хорошо окружающие понимают аутизм.

• Нейроразвитийные и генетические факторы
• Высокие требования при недостаточной поддержке или адаптации
• Длительная маскировка и повторяющаяся перегрузка
• Важные перемены: переезд в другую страну, новая работа, расставание, рождение ребёнка

Как терапия может помочь аутичным взрослым

Цель терапии — не сделать человека менее аутичным. Терапевт, придерживающийся нейроразнообразия, помогает понять, как работает ваш разум, облечь прошлый опыт в слова и построить жизнь, учитывающую ваши потребности. Работа часто сосредоточена на следующем:

• Понимание своих особенностей после постановки диагноза или в период, когда вы рассматриваете возможность пройти обследование
• Снижение тревожности, подавленного настроения и последствий выгорания
• Распознавание сенсорных триггеров и ранних признаков перегрузки
• Выражение своих потребностей на работе, в отношениях и в кругу семьи
• Снижение необходимости маскироваться там, где это безопасно, и восстановление самооценкой
• Преодоление изменений, включая адаптацию к жизни в новой стране

Подходы к терапии, которые могут помочь

• Психотерапия и консультирование с учётом особенностей аутизма: сессии, адаптированные к вашему стилю коммуникации, с чёткой структурой и прямыми вопросами
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), адаптированная для людей с аутизмом: часто применяется при тревожности, руминации и пониженном настроении
• Психообразование: понимание аутизма, сенсорной обработки и управления энергией
• Терапия принятия и ответственности (ACT) и подходы, основанные на осознанности, адаптированные к сенсорным потребностям
• Сессии для пар или семей, чтобы помочь партнёрам и родственникам лучше понимать друг друга

Сессии могут проходить онлайн, что многие аутичные клиенты считают более удобным: не нужно никуда ехать, можно находиться в привычной обстановке и испытывать меньше сенсорной нагрузки. Наши терапевты работают на нескольких языках, поэтому вы можете говорить на том языке, на котором чувствуете себя наиболее комфортно.

Ищете долгосрочную поддержку, разработанную с учётом потребностей аутичных взрослых? Ознакомьтесь с нашей службой поддержки аутизма и нейроразнообразия или с терапией, ориентированной на аутизм страница.

Практические стратегии для повседневной жизни

• Планируйте время для восстановления после занятий с высокой социальной или сенсорной нагрузкой
• Используйте средства, снижающие перегрузку: наушники с шумоподавлением, солнцезащитные очки, тихие места
• Записывайте всё: контрольные списки, визуальные расписания, сценарии для сложных разговоров
• Готовьтесь к изменениям: заранее посещайте новые места, просите повестку перед встречами
• Общайтесь с другими аутичными взрослыми и сообществами, которым вы доверяете

Когда обращаться за помощью

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, если вы истощены или часто чувствуете себя перегруженным, либо если тревожность, подавленное настроение или выгорание влияют на вашу работу, учёбу, отношения или сон. Разговор с психотерапевтом также может быть полезен, если вы думаете, что можете быть аутичны, и хотите разобраться в этом до или после обследования. Официальный диагноз ставят специализированные специалисты (психиатры или психологи, прошедшие подготовку по диагностике аутизма); ваш психотерапевт может рассказать о доступных вариантах в вашей стране.

Если вы чувствуете себя в опасности или существует непосредственный риск причинения вам вреда, немедленно свяжитесь с местными экстренными службами или кризисной горячей линией.

Медицинская оговорка: данное содержание предназначено только для общей информации и не заменяет диагностику или лечение у квалифицированного специалиста.