Софрологія в Берліні

Що таке софрологія:

Віднайдіть свій внутрішній баланс та покращіть своє самопочуття. Наша практика софрології пропонує унікальний і цілісний підхід до управління стресом, релаксації та особистісного зростання.

Баланс і розширення можливостей у повсякденному житті - це те, до чого ми всі прагнемо. Софрологія - це ефективний метод, який поєднує тіло і розум. Завдяки поєднанню технік керованого дихання, м'яких рухів тіла та вправ на візуалізацію, софрологія допомагає віднайти внутрішній спокій та досягти стану безтурботності.

Якщо ви шукаєте коротку та ефективну терапію і хочете відчути результати миттєво, спробуйте Софрологію.

Ця техніка саморозвитку пропонує комплекс фізичних і розумових вправ, які допомагають досягти пильного розуму в розслабленому тілі.

Групові сесії в "Моїй міжнародній терапії

Софрологія - це динамічна практика, що поєднує дихальну роботу, м'які рухи та позитивну візуалізацію.

Відкрийте для себе практику, яка допоможе вам стати спокійнішими, більш заземленими, сильнішими та щасливішими!

Софрологія - це система внутрішньої трансформації, яка приводить ваш розум, тіло і дух у гармонію. Знайдіть час, щоб подбати про своє внутрішнє життя і спостерігайте за тим, як ви сяєте всюди.

Тривалість: 90 хвилин, включаючи розминку, динамічні релаксації та медитацію під керівництвом.

Софрологія — це практика для розуму та тіла, покликана допомогти відновити рівновагу, спокій та ясність у повсякденному житті. Вона поєднує в собі м'які дихальні техніки, прості рухи тіла, релаксацію та керовану візуалізацію. Мета полягає в тому, щоб відновити зв'язок між тілом і розумом, зміцнити внутрішні ресурси та розвинути більш спокійне ставлення до емоцій і щоденних викликів.

Що може допомогти софрологія

Софрологія може бути корисною в багатьох ситуаціях, зокрема:

• Хронічний стрес і психічне перевантаження

• Тривога, занепокоєння та повторювані негативні думки

• Профілактика вигорання або відновлення

• Проблеми зі сном (безсоння, неспокійний сон, труднощі із засинанням)

• Регулювання емоцій та навчання відпускати

• Фізична напруга, втома та дискомфорт, пов'язаний зі стресом

• Фобії, залежності та обмежуючі звички

• Життєві переходи (переїзд, розлучення, нова робота, екзаменаційний період, серйозні зміни)

• Впевненість у собі та самооцінка

• Підготовка до важливих подій (публічні виступи, змагання, медичні процедури, пологи тощо)

Практика є прогресивною: вона забезпечує глибшу стабільність з часом завдяки регулярним заняттям і простим вправам, які можна самостійно повторювати в повсякденному житті.

Як зазвичай проходять сеанси

Сеанс софрології зазвичай включає:

1. Коротка реєстрація визначити поточну потребу або мету.
   Дихальні вправи та вправи з легкими рухами щоб зняти напругу і перефокусувати увагу.Керована релаксація та візуалізація щоб закріпити позитивні відчуття і душевний спокій.
   Короткий заключний момент інтегрувати отриманий досвід і, за необхідності, запропонувати вправи для повторення між сесіями.

Заняття адаптовані до ритму та цілей кожної людини. Попередній досвід не потрібний, а вправи доступні для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Цілісний підхід до благополуччя

Софрологія природно вписується в більш широкий шлях до благополуччя. Її можна поєднувати з такими практиками, як йога, медитація, дихальні вправи, усвідомлені рухи або коригування способу життя, залежно від особистих уподобань. Спільним для них є підтримка більш гармонійного повсякденного життя за допомогою практичних, обґрунтованих інструментів.

Для дітей, підлітків та сімей

Софрологія також може бути адаптована для молодшої аудиторії. За допомогою відповідних віковим особливостям технік вона може допомогти:

• Керуйте сильними емоціями (гнів, страх, смуток, розчарування)

• Покращити концентрацію та увагу

• Полегшення тривоги, пов'язаної зі школою або змінами вдома

• Підтримайте кращі звички сну

• Заохочуйте спокійне спілкування та впевненість у собі

Вправи короткі, прості і часто ігрові, тому їх легко інтегрувати в сімейне життя.

 Чому варто обрати онлайн-терапію на My International Therapy?

• Експертиза: Наші терапевти - ліцензовані фахівці з великим досвідом роботи у сфері психічного здоров'я іноземців, які гарантують вам високоякісну допомогу.
• Культурна чутливість: Ми поважаємо і відзначаємо різноманітність, цінуючи унікальний досвід і культурні особливості кожної людини.
• Конфіденційність: Ваша конфіденційність є нашим пріоритетом. Ми забезпечуємо безпечний і конфіденційний простір, де ви можете відкрито обговорити свої проблеми без осуду.