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Terapia para traumas y TEPT en Berlín

hombre y mujer sentados en un puente colgante durante el día
Planta de helecho verde dentro de un jarrón de vidrio transparente

Terapia para traumas y TEPT en Berlín: apoyo en inglés y otros idiomas

Una experiencia aterradora, violenta o abrumadora puede permanecer con una persona mucho después de que haya terminado. Para algunas personas, los efectos aparecen de inmediato. Para otras, surgen meses, o incluso años, más tarde. Si esto le resulta familiar, no está solo/a, y no es una señal de debilidad: cualquiera puede verse afectado después de un acontecimiento potencialmente traumático, y existen terapias psicológicas diseñadas exactamente para esto.

My International Therapy reúne a psicoterapeutas que trabajan en inglés, alemán, francés, español y otros idiomas, presencialmente en Berlín o en línea. Esta página explica qué son los traumas y el TEPT, cómo puede ayudar la terapia, cómo es una primera sesión y qué debe saber si es nuevo/a en Alemania. Es solo información general. No puede sustituir una evaluación, y solo un profesional cualificado que se haya reunido con usted puede realizar un diagnóstico.

Para obtener más información sobre cada afección, consulta nuestras páginas sobre TEPT (trastorno de estrés postraumático) y TEPT complejo (TEPT-C).

Si está en crisis o en peligro

Si usted u otra persona está en peligro inmediato, o si se trata de una emergencia médica, llame al 112 o acuda al servicio de urgencias del hospital más cercano.

  • TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 o 116 123. Gratuito, anónimo, día y noche. También puede contactar con ellos por chat o correo electrónico (telefonseelsorge.de, en alemán).

  • Berliner Krisendienst: gratuito, disponible las 24 horas del día y anónimo si se solicita. Por teléfono, en persona y, en situaciones agudas, en el lugar de los hechos, con 9 centros en Berlín. El número de teléfono depende de su distrito y figura en berliner-krisendienst.de.

  • Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (violencia contra las mujeres): 116 016, gratuito y anónimo, las 24 horas del día, todos los días del año, con asesoramiento en 18 idiomas extranjeros (hilfetelefon.de).

  • Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (abuso sexual): 0800 22 55 530, de forma gratuita y anónima. Lunes, miércoles y viernes de 9:00 a 14:00; martes y jueves de 15:00 a 20:00. No hay personal disponible los días festivos nacionales ni el 24 y el 31 de diciembre. Se pueden añadir intérpretes previa solicitud (hilfe-portal-missbrauch.de).

My International Therapy no proporciona atención de emergencia o crisis, y nuestros terapeutas no pueden responder a situaciones urgentes.

¿Qué es el TEPT y en qué se diferencia del TEPT complejo?

Trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una reacción que puede desarrollarse después de un acontecimiento aterrador o profundamente angustiante. La mayoría de las personas que viven acontecimientos de este tipo no la desarrollan: la Organización Mundial de la Salud estima que alrededor del 70 % de las personas de todo el mundo experimentan al menos un acontecimiento potencialmente traumático a lo largo de su vida, y que solo una minoría de ellas (5,6 %) acaba desarrollando TEPT. Para quienes sí lo desarrollan, los síntomas pueden interferir en la vida cotidiana (fuente: hoja informativa de la OMS sobre el TEPT).

Signos frecuentes del TEPT

Las descripciones del NHS y la OMS incluyen:

  • Revivir el acontecimiento: pensamientos angustiosos, flashbacks, imágenes vívidas o intrusivas y sueños recurrentes o pesadillas.

  • Evitar recordatorios: mantenerse alejado de personas, lugares, actividades o pensamientos relacionados con lo ocurrido.

  • Sentirse en tensión: sentirse muy ansioso, estar constantemente alerta ante el peligro (hipervigilancia) y tener dificultades para dormir.

  • Cambios en los pensamientos y el estado de ánimo: pensamientos o creencias negativos sobre uno mismo, pérdida de interés por cosas que antes disfrutaba, dificultad para controlar o sentir las emociones, estado de ánimo bajo o irritabilidad.

Los síntomas pueden comenzar justo después del suceso o muchos meses, o incluso años, más tarde. Tener algunas de estas experiencias no significa que tenga TEPT, y el TEPT solo puede ser diagnosticado por un profesional cualificado tras una evaluación.

TEPT complejo (C-PTSD / CPTSD) está relacionado con un trauma que se repitió o se prolongó durante mucho tiempo, como el maltrato o la negligencia infantil, la violencia o el maltrato doméstico continuados, o presenciar repetidamente violencia o maltrato. El NHS describe sus síntomas como, en gran medida, los mismos que los del TEPT, y algunos profesionales también describen dificultades persistentes para gestionar las emociones, una visión negativa de uno mismo y tensión en las relaciones cercanas. Si las experiencias tempranas forman parte de su historia, consultar nuestras páginas sobre trauma infantil y terapia para traumas infantiles puede ser útil.

No todas las reacciones ante una experiencia angustiosa son TEPT. Después de un trauma, las personas también pueden experimentar ansiedad, bajo estado de ánimo, problemas de sueño o duelo, o recurrir al alcohol u otras sustancias para afrontar la situación. También merece la pena hablar de ello, y un terapeuta puede ayudarle a entender qué está ocurriendo.

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Un koala descansando sobre la rama de un árbol
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¿A quién puede afectar?

Cualquiera puede experimentar TEPT después de un acontecimiento potencialmente traumático. Según la OMS, se estima que el 3,9 % de la población mundial ha tenido TEPT en algún momento de su vida, y las personas que han pasado antes por acontecimientos traumáticos son más susceptibles. El trauma puede deberse a un único acontecimiento, como un accidente, una agresión o una pérdida repentina, o a experiencias prolongadas, como la violencia en el hogar, la guerra o el abuso o la negligencia durante la infancia. La depresión, la ansiedad, los problemas de sueño o el consumo de alcohol o drogas para afrontar la situación pueden aparecer junto con él, lo que explica, en parte, por qué la atención informada por el trauma considera a la persona en su totalidad y no un único síntoma.

Cómo puede ayudar la terapia

La terapia psicológica es la primera opción para el TEPT. La OMS afirma que las intervenciones psicológicas basadas en la evidencia son los tratamientos de primera elección, y que los que cuentan con más evidencia son la terapia cognitivo-conductual (TCC) centrada en el trauma y la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). El NHS también incluye la TCC centrada en el trauma y la EMDR entre los tratamientos para el TEPT. A algunas personas también se les ofrece medicación; es una decisión que debe tomarse con un médico.

Enfoques que puede utilizar tu terapeuta

  • TCC centrada en el trauma
    Te ayuda a procesar el recuerdo de lo ocurrido y los pensamientos y creencias asociados, paso a paso y a un ritmo que puedas gestionar. Según la OMS, muchos de los tratamientos con mayor evidencia implican técnicas de exposición, en las que la persona recuerda, habla sobre o imagina lo ocurrido dentro de un entorno seguro y de apoyo. Ver TCC centrada en el trauma, terapia centrada en el trauma y la terapia de exposición.

  • EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)
    Un método estructurado en el que se utilizan movimientos oculares para ayudar a procesar los recuerdos traumáticos. En Alemania, la EMDR ha sido reconocida por el Comité Federal Conjunto (G-BA) para el tratamiento de adultos con TEPT en la directriz de psicoterapia desde enero de 2015. Ver Terapia EMDR.

  • Enfoques orientados al cuerpo (somáticos)
    Prestan atención a cómo se manifiesta el trauma en el cuerpo, por ejemplo, como tensión, reacciones de sobresalto o dificultades para dormir, y utilizan esa conciencia para ayudarte a sentirte más tranquilo y seguro. Pueden combinarse con otros métodos. Ver psicoterapia orientada al cuerpo y terapia somática.

  • Otros enfoques
    Según tu historia y tus objetivos, tu terapeuta también puede recurrir a enfoques como Sistemas familiares internos (SFI), terapia de esquemas o Mindfulness (atención plena).

Ningún enfoque individual es adecuado para todo el mundo. Tu terapeuta te explicará qué propone y por qué, y puedes hacer preguntas en cualquier momento. La duración de la terapia varía de una persona a otra; tu terapeuta lo hablará contigo y lo revisará conjuntamente a medida que avancéis.

¿Cómo es una primera sesión?

Empezar una terapia para el trauma puede resultar abrumador. La primera sesión consiste principalmente en conoceros, y tú marcas el ritmo.

  • Conoceros. Tú y tu terapeuta habláis sobre qué te trae a terapia, qué te gustaría cambiar y qué necesitas para sentirte a salvo.

  • Tú decides cuánto compartir. No tienes que describir lo ocurrido con detalle. Muchas personas empiezan contando cómo se sienten hoy.

  • Una evaluación inicial. Tu terapeuta te pregunta sobre tus síntomas, el sueño, tu salud, tu vida cotidiana y el apoyo que tienes a tu alrededor. Los cuestionarios o una entrevista estructurada pueden formar parte de ella.

  • Información. Tu terapeuta explica cómo el trauma puede afectar a la mente y al cuerpo, y qué enfoques pueden ser adecuados para ti.

  • Objetivos y próximos pasos. Acordáis en qué quieres trabajar y cómo continuar. Puedes preguntar sobre la confidencialidad, los idiomas, la duración de las sesiones y los honorarios, y decidir después si sientes que este terapeuta es adecuado para ti.

La terapia del trauma no significa que te obliguen a abordar los recuerdos más dolorosos el primer día. Tu terapeuta te explica cada paso antes de que lo des, y puedes decir cuándo necesitas ir más despacio. Las sesiones tienen lugar presencialmente en Berlín o en línea.

Apoyo psicológico y terapias

 

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Terapia del trauma como expatriado o persona internacional en Berlín

Vivir lejos de casa, o en un idioma que no es el tuyo, puede dificultar hablar de experiencias dolorosas. A muchas personas les resulta más fácil hacerlo en su lengua materna. En My International Therapy puedes buscar un terapeuta que trabaje en inglés, alemán, francés, español u otro idioma, presencialmente en Berlín o mediante videollamada segura. Nuestros terapeutas están acostumbrados a trabajar con personas de muchos países y contextos, y con las preguntas que surgen al mudarse al extranjero.

Las sesiones en línea son una opción si viajas, te mudas o vives fuera de Berlín. Tu terapeuta te dirá si considera que un paso concreto es mejor realizarlo presencialmente.

Pagar la terapia en Alemania

Que tu seguro médico cubra la psicoterapia depende de tu seguro y de la situación del terapeuta. Consulta con tu aseguradora antes de empezar. Como información general: según el § 13 del Libro V del Código Social alemán (SGB V), si una aseguradora sanitaria pública no puede proporcionar un servicio urgente a tiempo, o ha rechazado indebidamente un servicio, y usted lo ha pagado por su cuenta, debe reembolsarle los costes, siempre que el servicio fuera necesario. Corresponde a su aseguradora decidir si esto se aplica a su situación.

Preguntas frecuentes sobre la terapia para el trauma y el TEPT

¿Cuál es la diferencia entre el trauma y el TEPT?

El trauma describe una experiencia muy angustiosa y los efectos duraderos que puede dejar. El TEPT es una afección específica que puede desarrollarse después, con síntomas como revivir el acontecimiento, evitar los recordatorios, sentirse constantemente en alerta y cambios en el estado de ánimo y la forma de pensar. Muchas personas tienen reacciones intensas después de un acontecimiento traumático sin padecer TEPT. Solo un profesional cualificado puede realizar un diagnóstico, después de una evaluación.

¿Cómo sé si necesito terapia para el trauma?

Si los recuerdos, las pesadillas, la evitación, la sensación de estar constantemente en guardia o el bajo estado de ánimo están afectando a su sueño, trabajo, relaciones o vida cotidiana, puede ser útil hablar con un profesional. No tiene que esperar hasta que la situación sea insoportable y no necesita un diagnóstico para pedir ayuda.

¿Qué terapias se utilizan para el TEPT?

La OMS y el NHS incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) centrada en el trauma y la EMDR entre los tratamientos para el TEPT. Su terapeuta puede explicarle qué enfoque le recomienda y por qué. Otros métodos, como los enfoques orientados al cuerpo, pueden utilizarse como complemento.

¿Puedo hacer terapia para el trauma en inglés o en otro idioma en Berlín?

Sí. Nuestros terapeutas trabajan en inglés, alemán, francés, español y otros idiomas, y puedes elegir entre sesiones presenciales en Berlín y sesiones online. Utiliza la lista que aparece a continuación o nuestro cuestionario guiado “Ayúdame a encontrar un terapeuta” para encontrar un terapeuta que hable tu idioma.

¿Tengo que hablar de todo en la primera sesión?

No. Tú decides cuánto compartes y cuándo. La primera sesión trata principalmente de conocerse, comprender lo que necesitas y acordar los próximos pasos.

¿Cuánto dura la terapia del trauma?

Varía de una persona a otra, según tu historia, tus síntomas y tu situación vital. Después de conocerte, tu terapeuta puede hablar contigo sobre qué esperar y revisará contigo tus progresos a lo largo del proceso.

¿Puedo hacer terapia del trauma por internet?

Sí, hay sesiones online disponibles. Tu terapeuta hablará contigo sobre si el trabajo online es adecuado para ti y si algún paso es mejor realizarlo en persona.

¿Pagará mi seguro médico la terapia?

Depende de tu seguro y de la situación profesional del terapeuta, así que pregunta a tu aseguradora antes de empezar. La sección anterior sobre el pago de la terapia en Alemania ofrece información general.

¿Qué debo hacer si estoy en crisis?

Si tú u otra persona estáis en peligro inmediato, o si se trata de una emergencia médica, llama al 112. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 o 116 123) es gratuito y está disponible día y noche. My International Therapy no ofrece atención de emergencia ni de crisis.

Terapeutas que trabajan con el trauma

Estos son los terapeutas del centro que trabajan con traumas. Si prefieres que te orientemos, nuestro cuestionario guiado Ayúdame a encontrar un terapeuta puede ayudarle a encontrar a la persona adecuada.

Nuestro enfoque terapéutico

En My International Therapy – Berlín, ofrecemos atención con enfoque informado sobre el trauma para el TEPT, el TEPT complejo y las secuelas de experiencias difíciles, en un entorno de apoyo que respeta su cultura y su idioma. Según sus necesidades, su terapeuta puede sugerirle TCC centrada en el trauma, EMDR o trabajo orientado al cuerpo, junto con apoyo para el sueño y la regulación emocional. Para empezar, utilice el formulario de contacto de esta página o encuentra a tu terapeuta.

Esta página ofrece información general. No sustituye el asesoramiento médico o psicológico ni garantiza ningún resultado concreto: la forma en que funciona la terapia y el tiempo que requiere varían de una persona a otra.

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