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Terapia del trauma e del PTSD a Berlino

uomo e donna seduti sul ponte sospeso durante il giorno
pianta di felce verde all'interno di un vaso di vetro trasparente

Terapia per traumi e PTSD a Berlino: supporto in inglese e in altre lingue

Un’esperienza spaventosa, violenta o sconvolgente può rimanere con una persona a lungo dopo la sua fine. Per alcune persone gli effetti si manifestano subito. Per altre compaiono mesi, o persino anni, dopo. Se ti è familiare, non sei solo e non è un segno di debolezza: chiunque può risentire di un evento potenzialmente traumatico e esistono terapie psicologiche pensate proprio per questo.

My International Therapy riunisce psicoterapeuti che lavorano in inglese, tedesco, francese, spagnolo e altre lingue, di persona a Berlino o online. Questa pagina spiega cosa sono il trauma e il PTSD, come può aiutare la terapia, come si svolge una prima seduta e cosa sapere se ti sei trasferito da poco in Germania. Si tratta solo di informazioni generali. Non possono sostituire una valutazione e solo un professionista qualificato che ti abbia incontrato può formulare una diagnosi.

Per ulteriori informazioni su ciascuna condizione, consulta le nostre pagine su PTSD (disturbo da stress post-traumatico) E PTSD complesso (C-PTSD).

Se siete in crisi o in pericolo

Se voi o qualcun altro siete in pericolo immediato, o se si tratta di un’emergenza medica, chiamate 112 o recatevi al pronto soccorso dell’ospedale più vicino.

  • TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 O 116 123. Gratuito, anonimo, giorno e notte. Potete anche contattarli via chat o e-mail (telefonseelsorge.de, in tedesco).

  • Berliner Krisendienst: gratuito, 24 ore su 24, anonimo su richiesta. Per telefono, di persona e, in situazioni acute, sul posto, con 9 sedi a Berlino. Il numero di telefono dipende dal distretto di appartenenza ed è indicato su berliner-krisendienst.de.

  • Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (violenza contro le donne): 116 016, gratuito e anonimo, 24 ore su 24, tutti i giorni dell’anno, con consulenza in 18 lingue straniere (hilfetelefon.de).

  • Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (abuso sessuale): 0800 22 55 530, gratuitamente e in forma anonima. Lunedì, mercoledì e venerdì dalle 9:00 alle 14:00, martedì e giovedì dalle 15:00 alle 20:00. Il servizio non è attivo nei giorni festivi nazionali né il 24 e il 31 dicembre. È possibile aggiungere interpreti su richiesta (hilfe-portal-missbrauch.de).

My International Therapy non fornisce assistenza in caso di emergenze o crisi e i nostri terapeuti non possono rispondere a situazioni urgenti.

Che cos'è il PTSD e in che cosa si differenzia il PTSD complesso?

Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è una reazione che può svilupparsi dopo un evento spaventoso o profondamente angosciante. La maggior parte delle persone che vive esperienze di questo tipo non la sviluppa: l’Organizzazione Mondiale della Sanità stima che circa il 70% delle persone in tutto il mondo viva almeno un evento potenzialmente traumatico nel corso della propria vita e che solo una minoranza di queste (5,6%) sviluppi successivamente il PTSD. Per chi lo sviluppa, i sintomi possono interferire con la vita quotidiana (fonte: scheda informativa dell’OMS sul PTSD).

Segnali comuni del PTSD

Le descrizioni del NHS e dell’OMS includono:

  • Rivivere l’evento: pensieri angoscianti, flashback, immagini vivide o intrusive e sogni ricorrenti o incubi.

  • Evitare i ricordi: stare lontani da persone, luoghi, attività o pensieri collegati a ciò che è accaduto.

  • Sentirsi in allerta: sentirsi molto ansiosi, stare costantemente in guardia rispetto ai pericoli (ipervigilanza) e avere difficoltà a dormire.

  • Cambiamenti nei pensieri e nell’umore: pensieri o convinzioni negative su di sé, perdita di interesse per le cose che prima si trovavano piacevoli, difficoltà a controllare o a percepire le proprie emozioni, umore depresso o irritabilità.

I sintomi possono iniziare subito dopo l’evento oppure molti mesi, o persino anni, dopo. Avere alcune di queste esperienze non significa avere un PTSD, che può essere diagnosticato solo da un professionista qualificato dopo una valutazione.

PTSD complesso (C-PTSD) è associato a un trauma ripetuto o protratto a lungo, come abusi o trascuratezza durante l’infanzia, violenza o abusi domestici continuativi, oppure l’aver assistito ripetutamente a violenze o abusi. Il NHS descrive i suoi sintomi come in gran parte uguali a quelli del PTSD, e alcuni clinici descrivono anche difficoltà durature nella gestione delle emozioni, una visione negativa di sé e tensioni nelle relazioni strette. Se le esperienze precoci fanno parte della tua storia, consulta le nostre pagine su trauma infantile E terapia del trauma infantile potrebbe essere utile.

Non tutte le reazioni a un’esperienza angosciante sono PTSD. Dopo un trauma si possono manifestare anche ansia, umore depresso, problemi del sonno o dolore, oppure si può ricorrere all’alcol o ad altre sostanze per affrontare la situazione. Vale la pena parlarne, e un terapeuta può aiutarti a capire cosa sta succedendo.

Contattateci per trattare il vostro trauma
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Un koala che riposa su un ramo di un albero
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Chi può essere colpito?

Chiunque può sviluppare un PTSD dopo un evento potenzialmente traumatico. Secondo l’OMS, si stima che il 3,9% della popolazione mondiale abbia avuto un PTSD in qualche momento della propria vita, e le persone che hanno già vissuto eventi traumatici sono più suscettibili. Un trauma può derivare da un singolo evento, come un incidente, un’aggressione o una perdita improvvisa, oppure da esperienze protratte nel tempo, come la violenza domestica, la guerra o gli abusi o la trascuratezza durante l’infanzia. Depressione, ansia, problemi del sonno o il ricorso ad alcol o droghe per affrontare la situazione possono comparire insieme, ed è anche per questo che l’assistenza informata sul trauma considera la persona nel suo insieme e non un singolo sintomo.

In che modo la terapia può aiutare

La terapia psicologica è la prima scelta per il PTSD. L’OMS afferma che gli interventi psicologici basati sulle evidenze sono i trattamenti di prima scelta e che quelli con maggiori evidenze sono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) focalizzata sul trauma e la desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR). Anche il NHS annovera la CBT focalizzata sul trauma e l’EMDR tra i trattamenti per il PTSD. Ad alcune persone vengono proposti anche farmaci; è una decisione da prendere insieme a un medico.

Approcci che il tuo terapeuta potrebbe utilizzare

  • Terapia cognitivo-comportamentale incentrata sul trauma
    Ti aiuta ad affrontare, passo dopo passo e a un ritmo gestibile, il ricordo di ciò che è accaduto e i pensieri e le convinzioni ad esso associati. Secondo l’OMS, molti dei trattamenti con maggiori evidenze includono tecniche di esposizione, in cui la persona ricorda, racconta o immagina ciò che è accaduto all’interno di un ambiente sicuro e di sostegno. Vedi Terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma, terapia incentrata sul trauma E la terapia dell’esposizione.

  • EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari)
    Un metodo strutturato in cui vengono utilizzati i movimenti oculari per aiutare a elaborare i ricordi traumatici. In Germania, l’EMDR è stato riconosciuto dal Comitato congiunto federale (G-BA) per il trattamento degli adulti con PTSD nelle linee guida sulla psicoterapia dal gennaio 2015. Vedi Terapia EMDR.

  • Approcci orientati al corpo (somatici)
    Presta attenzione a come il trauma si manifesta nel corpo, ad esempio sotto forma di tensione, reazioni di allerta o difficoltà a dormire, e usa questa consapevolezza per aiutarti a sentirti più calmo e al sicuro. Possono essere combinati con altri metodi. Vedi psicoterapia orientata al corpo E terapia somatica.

  • Altri approcci
    A seconda della tua storia e dei tuoi obiettivi, il tuo terapeuta può anche avvalersi di approcci come Sistemi familiari interni (IFS), terapia degli schemi O Mindfulness.

Nessun approccio unico è adatto a tutti. Il tuo terapeuta ti spiegherà cosa propone e perché, e puoi fare domande in qualsiasi momento. La durata della terapia varia da persona a persona; il tuo terapeuta ne parlerà con te e la valuterete insieme durante il percorso.

Come si svolge la prima seduta?

Iniziare una terapia per il trauma può sembrare scoraggiante. La prima seduta serve soprattutto a conoscervi, e sei tu a stabilire il ritmo.

  • Conoscervi. Tu e il tuo terapeuta parlerete di ciò che ti porta in terapia, di ciò che vorresti cambiare e di ciò di cui hai bisogno per sentirti al sicuro.

  • Decidi tu quanto condividere. Non devi descrivere in dettaglio ciò che è successo. Molte persone iniziano raccontando come stanno oggi.

  • Una valutazione iniziale. Il tuo terapeuta ti chiede dei tuoi sintomi, del sonno, della salute, della vita quotidiana e del sostegno che hai intorno. I questionari o un colloquio strutturato possono farne parte.

  • Informazioni. Il tuo terapeuta spiega come il trauma può influire sulla mente e sul corpo e quali approcci possono essere adatti a te.

  • Obiettivi e prossimi passi. Concordate su ciò su cui vuoi lavorare e su come proseguire. Puoi chiedere informazioni sulla riservatezza, sulle lingue, sulla durata delle sedute e sulle tariffe, e decidere in seguito se questo terapeuta fa al caso tuo.

La terapia del trauma non significa essere spinti ad affrontare i ricordi più dolorosi il primo giorno. Il tuo terapeuta ti spiega ogni passaggio prima di procedere e puoi dire quando hai bisogno di rallentare. Le sedute si svolgono in presenza a Berlino oppure online.

Supporto psicologico e terapie

 

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La terapia del trauma come expat o persona internazionale a Berlino

Vivere lontano da casa, o in una lingua che non è la propria lingua madre, può rendere più difficile parlare di esperienze dolorose. Per molte persone è più facile farlo nella propria lingua madre. Su My International Therapy puoi cercare un terapeuta che lavori in inglese, tedesco, francese, spagnolo o in un’altra lingua, di persona a Berlino oppure tramite videochiamata sicura. I nostri terapeuti sono abituati a lavorare con persone provenienti da molti Paesi e contesti diversi, e con le domande che accompagnano il trasferimento all’estero.

Le sedute online sono un’opzione se viaggi, ti trasferisci o vivi fuori Berlino. Il tuo terapeuta ti dirà se ritiene che un determinato passaggio sia meglio affrontarlo di persona.

Pagare la terapia in Germania

La copertura della psicoterapia da parte della tua assicurazione sanitaria dipende dalla tua assicurazione e dallo status del terapeuta. Ti invitiamo a chiedere informazioni al tuo assicuratore prima di iniziare. Come informazione generale: ai sensi del § 13 del Codice sociale tedesco, libro V (SGB V), se un’assicurazione sanitaria pubblica non è in grado di fornire per tempo un servizio urgente, oppure ha rifiutato ingiustamente un servizio, e tu lo hai pagato di tasca tua, deve rimborsarne i costi, purché il servizio fosse necessario. Spetta al tuo assicuratore decidere se ciò si applica alla tua situazione.

Domande frequenti sulla terapia per il trauma e il PTSD

Qual è la differenza tra trauma e PTSD?

Il trauma descrive un’esperienza molto angosciante e gli effetti duraturi che può lasciare. Il PTSD è una condizione specifica che può svilupparsi in seguito, con sintomi quali rivivere l’evento, evitare i richiami all’evento, sentirsi costantemente in allerta e cambiamenti dell’umore e del modo di pensare. Molte persone hanno reazioni intense dopo un evento traumatico senza avere il PTSD. Solo un professionista qualificato può formulare una diagnosi, dopo una valutazione.

Come faccio a sapere se ho bisogno di una terapia per il trauma?

Se ricordi, incubi, evitamento, la sensazione di essere costantemente in allerta o il cattivo umore stanno influenzando il sonno, il lavoro, le relazioni o la vita quotidiana, può essere utile parlare con un professionista. Non è necessario aspettare che la situazione diventi insopportabile e non serve una diagnosi per chiedere supporto.

Quali terapie vengono utilizzate per il PTSD?

L’OMS e il NHS annoverano la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) focalizzata sul trauma e l’EMDR tra i trattamenti per il PTSD. Il tuo terapeuta può spiegarti quale approccio ti suggerisce e perché. Altri metodi, come gli approcci orientati al corpo, possono essere utilizzati in abbinamento.

Posso fare terapia per il trauma in inglese o in un’altra lingua a Berlino?

Sì. I nostri terapeuti lavorano in inglese, tedesco, francese, spagnolo e altre lingue, e puoi scegliere tra sessioni in presenza a Berlino e sessioni online. Usa l’elenco qui sotto o il nostro questionario guidato “Aiutami a trovare un terapeuta” per trovare un terapeuta che parli la tua lingua.

Devo parlare di tutto durante la prima seduta?

No. Decidi tu quanto condividere e quando. La prima seduta serve soprattutto a conoscervi, a comprendere di cosa hai bisogno e a concordare i passi successivi.

Quanto dura la terapia per il trauma?

Varia da persona a persona, a seconda della tua storia, dei tuoi sintomi e della tua situazione di vita. Dopo averti conosciuto, il tuo terapeuta potrà spiegarti cosa aspettarti e valuterà con te i tuoi progressi lungo il percorso.

Posso fare terapia per il trauma online?

Sì, sono disponibili sedute online. Il tuo terapeuta discuterà con te se il lavoro online è adatto a te e se sia meglio affrontare di persona qualche fase.

La mia assicurazione sanitaria coprirà i costi della terapia?

Questo dipende dalla vostra assicurazione e dalla posizione del terapeuta, quindi vi invitiamo a chiedere alla vostra assicurazione prima di iniziare. La sezione qui sopra sul pagamento della terapia in Germania fornisce alcune informazioni generali.

Cosa devo fare se sono in crisi?

Se voi o qualcun altro siete in pericolo immediato, oppure se si tratta di un’emergenza medica, chiamate il 112. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 o 116 123) è gratuito e disponibile giorno e notte. My International Therapy non fornisce assistenza in caso di emergenze o crisi.

Terapeuti che lavorano con il trauma

Questi sono i terapeuti del centro che lavorano con i traumi. Se preferisci essere guidato, il nostro questionario guidato Aiutatemi a trovare un terapeuta può aiutarvi a trovare la persona giusta.

Il nostro approccio terapeutico

Presso My International Therapy – Berlin offriamo un’assistenza informata sul trauma per il PTSD, il PTSD complesso e le conseguenze di esperienze difficili, in un ambiente accogliente che rispetta la tua cultura e la tua lingua. A seconda delle tue esigenze, il tuo terapeuta potrebbe suggerire la CBT focalizzata sul trauma, l’EMDR o un lavoro orientato al corpo, insieme a un supporto per il sonno e la regolazione delle emozioni. Per iniziare, utilizza il modulo di contatto in questa pagina oppure trova il tuo terapista.

Questa pagina offre informazioni generali. Non sostituisce il parere medico o psicologico e non garantisce alcun risultato specifico: il funzionamento della terapia e la sua durata variano da persona a persona.

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