Thérapie du traumatisme et du TSPT à Berlin
Thérapie des traumatismes et du TSPT à Berlin : un accompagnement en anglais et dans d’autres langues
Une expérience effrayante, violente ou accablante peut rester présente longtemps après les faits. Chez certaines personnes, les effets apparaissent immédiatement. Chez d’autres, ils se manifestent des mois, voire des années, plus tard. Si cela vous semble familier, vous n’êtes pas seul(e), et ce n’est pas un signe de faiblesse : toute personne peut être affectée après un événement potentiellement traumatisant, et il existe des thérapies psychologiques conçues précisément pour cela.
My International Therapy réunit des psychothérapeutes qui travaillent en anglais, allemand, français, espagnol et dans d’autres langues, en personne à Berlin ou en ligne. Cette page explique ce que sont les traumatismes et le TSPT, comment la thérapie peut aider, à quoi ressemble une première séance et ce qu’il faut savoir si vous êtes nouveau/nouvelle en Allemagne. Il s’agit uniquement d’informations générales. Elles ne remplacent pas une évaluation, et seul un professionnel qualifié qui vous a rencontré(e) peut poser un diagnostic.
Pour en savoir plus sur chaque trouble, consultez nos pages consacrées à TSPT (trouble de stress post-traumatique) et TSPT complexe (TSPT-C).
Si vous êtes en situation de crise ou en danger
Si vous ou une autre personne êtes en danger immédiat, ou s’il s’agit d’une urgence médicale, appelez le 112 ou rendez-vous au service des urgences de l’hôpital le plus proche.
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TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 ou 116 123. Gratuit, anonyme, jour et nuit. Vous pouvez également les contacter par chat ou par e-mail (telefonseelsorge.de, en allemand).
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Berliner Krisendienst: gratuit, 24 heures sur 24, anonyme sur demande. Par téléphone, en personne et, en cas de situation aiguë, sur place, avec 9 antennes à Berlin. Le numéro de téléphone dépend de votre arrondissement et est indiqué sur berliner-krisendienst.de.
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Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (violences faites aux femmes) : 116 016, gratuit et anonyme, 24 heures sur 24, tous les jours de l’année, avec des conseils en 18 langues étrangères (hilfetelefon.de).
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Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (abus sexuels) : 0800 22 55 530, gratuitement et de manière anonyme. Lundi, mercredi et vendredi de 9 h 00 à 14 h 00, mardi et jeudi de 15 h 00 à 20 h 00. Service non assuré les jours fériés nationaux ni les 24 et 31 décembre. Des interprètes peuvent être ajoutés sur demande (hilfe-portal-missbrauch.de).
My International Therapy ne fournit pas de soins d’urgence ou de crise, et nos thérapeutes ne peuvent pas répondre aux situations urgentes.
Qu'est-ce que le TSPT—et en quoi le TSPT complexe est-il différent ?
Trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une réaction qui peut se développer après un événement effrayant ou profondément bouleversant. La plupart des personnes qui vivent de tels événements ne la développent pas : l’Organisation mondiale de la Santé estime qu’environ 70 % des personnes dans le monde vivent au moins un événement potentiellement traumatique au cours de leur vie, et que seule une minorité d’entre elles (5,6 %) développent ensuite un TSPT. Pour les personnes concernées, les symptômes peuvent perturber la vie quotidienne (source : fiche d’information de l’OMS sur le TSPT).
Signes courants du TSPT
Les descriptions du NHS et de l’OMS comprennent :
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Revécu de l’événement: pensées angoissantes, flashbacks, images vives ou intrusives, et rêves récurrents ou cauchemars.
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Éviter les rappels: éviter les personnes, les lieux, les activités ou les pensées liés à ce qui s’est passé.
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Se sentir sur le qui-vive: se sentir très anxieux, rester constamment à l’affût d’un danger (hypervigilance) et avoir du mal à dormir.
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Changements dans les pensées et l’humeur: pensées ou croyances négatives à votre sujet, perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant, difficulté à contrôler ou à ressentir vos émotions, humeur dépressive ou irritabilité.
Les symptômes peuvent commencer juste après l’événement ou plusieurs mois, voire plusieurs années, plus tard. Le fait de vivre certaines de ces expériences ne signifie pas que vous souffrez d’un TSPT, et seul un professionnel qualifié peut diagnostiquer un TSPT après une évaluation.
TSPT complexe (TSPT-C) est lié à un traumatisme qui s’est répété ou qui s’est prolongé pendant longtemps, comme la maltraitance ou la négligence durant l’enfance, la violence ou les abus domestiques persistants, ou le fait d’être régulièrement témoin de violence ou d’abus. Le NHS décrit des symptômes globalement similaires à ceux du TSPT, et certains cliniciens décrivent également des difficultés durables à gérer ses émotions, une image négative de soi et des tensions dans les relations proches. Si des expériences précoces font partie de votre histoire, consulter nos pages sur traumatisme de l'enfance et thérapie du trauma de l'enfance peut être utile.
Toute réaction à une expérience bouleversante n’est pas nécessairement un TSPT. Après un traumatisme, on peut également ressentir de l’anxiété, une humeur dépressive, des troubles du sommeil ou du deuil, ou se tourner vers l’alcool ou d’autres substances pour faire face. Ces aspects méritent également d’être abordés, et un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui se passe.
Qui peut être concerné ?
N’importe qui peut développer un TSPT après un événement potentiellement traumatique. Selon l’OMS, on estime que 3,9 % de la population mondiale a souffert d’un TSPT à un moment de sa vie, et les personnes ayant déjà vécu des événements traumatiques y sont plus susceptibles. Un traumatisme peut faire suite à un événement unique, comme un accident, une agression ou une perte soudaine, ou à des expériences qui se prolongent sur une longue période, comme la violence à la maison, la guerre, ou la maltraitance ou la négligence durant l’enfance. Une dépression, de l’anxiété, des troubles du sommeil ou le recours à l’alcool ou aux drogues pour faire face peuvent également apparaître, ce qui explique notamment pourquoi les soins tenant compte des traumatismes considèrent la personne dans sa globalité plutôt qu’un seul symptôme.
Comment la thérapie peut-elle aider ?
La thérapie psychologique est le premier choix pour le TSPT. L’OMS indique que les interventions psychologiques fondées sur des données probantes sont les traitements de première intention, et que celles qui disposent des preuves les plus solides sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) axée sur le traumatisme et la désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR). Le NHS mentionne également la TCC axée sur le traumatisme et l’EMDR parmi les traitements du TSPT. Certaines personnes se voient aussi proposer des médicaments ; il s’agit d’une décision à prendre avec un médecin.
Approches que votre thérapeute peut utiliser
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TCC axée sur les traumatismes
Vous aide à travailler sur le souvenir de ce qui s’est passé, ainsi que sur les pensées et les croyances qui l’accompagnaient, étape par étape et à un rythme que vous pouvez gérer. Selon l’OMS, bon nombre des traitements les plus probants impliquent des techniques d’exposition, dans lesquelles la personne se remémore, parle de ce qui s’est passé ou l’imagine, dans un environnement sûr et bienveillant. Voir TCC centrée sur le traumatisme, thérapie axée sur les traumatismes et thérapie d’exposition. -
EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)
Une méthode structurée dans laquelle les mouvements oculaires sont utilisés pour aider à traiter les souvenirs traumatiques. En Allemagne, l’EMDR est reconnu par le Comité fédéral mixte (G-BA) pour le traitement des adultes souffrant de TSPT dans les lignes directrices de psychothérapie depuis janvier 2015. Voir Thérapie EMDR. -
Approches axées sur le corps (somatiques)
Portent attention à la manière dont le traumatisme se manifeste dans le corps, par exemple sous forme de tension, de réactions de sursaut ou de difficultés à dormir, et utilisent cette prise de conscience pour vous aider à vous sentir plus calme et en sécurité. Elles peuvent être combinées à d’autres méthodes. Voir psychothérapie corporelle et thérapie somatique. -
Autres approches
Selon votre histoire et vos objectifs, votre thérapeute peut également s’appuyer sur des approches telles que Systèmes familiaux internes (IFS), thérapie des schémas ou pleine conscience.
Aucune approche ne convient à tout le monde. Votre thérapeute vous expliquera ce qu’il ou elle propose et pourquoi, et vous pouvez poser des questions à tout moment. La durée de la thérapie varie d’une personne à l’autre ; votre thérapeute en discutera avec vous et fera le point ensemble au fil du temps.
À quoi ressemble une première séance ?
Commencer une thérapie des traumatismes peut sembler intimidant. La première séance consiste principalement à faire connaissance, et c’est vous qui donnez le rythme.
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Faire connaissance. Vous et votre thérapeute parlez de ce qui vous amène en thérapie, de ce que vous aimeriez changer et de ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité.
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Vous décidez de ce que vous souhaitez partager. Vous n’avez pas à décrire ce qui s’est passé en détail. Beaucoup de personnes commencent par expliquer comment elles vont aujourd’hui.
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Une évaluation initiale. Votre thérapeute vous pose des questions sur vos symptômes, votre sommeil, votre santé, votre vie quotidienne et le soutien dont vous bénéficiez. Des questionnaires ou un entretien structuré peuvent en faire partie.
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Informations. Votre thérapeute vous explique comment les traumatismes peuvent affecter l’esprit et le corps, et quelles approches peuvent vous convenir.
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Objectifs et prochaines étapes. Vous convenez de ce sur quoi vous souhaitez travailler et de la manière de poursuivre. Vous pouvez poser des questions sur la confidentialité, les langues, la durée des séances et les honoraires, puis décider ensuite si ce thérapeute vous convient.
La thérapie des traumatismes ne signifie pas que vous serez confronté(e) aux souvenirs les plus douloureux dès le premier jour. Votre thérapeute vous explique chaque étape avant que vous ne l’entrepreniez, et vous pouvez dire quand vous avez besoin de ralentir. Les séances ont lieu en personne à Berlin ou en ligne.
Soutien psychologique & thérapies
La thérapie des traumatismes en tant qu’expatrié(e) ou personne internationale à Berlin
Vivre loin de chez soi, ou dans une langue qui n’est pas votre langue maternelle, peut rendre plus difficile le fait de parler d’expériences douloureuses. Beaucoup de personnes trouvent plus facile de le faire dans leur langue maternelle. Chez My International Therapy, vous pouvez rechercher un thérapeute qui travaille en anglais, allemand, français, espagnol ou dans une autre langue, en personne à Berlin ou par vidéo sécurisée. Nos thérapeutes ont l’habitude de travailler avec des personnes de nombreux pays et horizons, ainsi qu’avec les questions liées à l’expatriation.
Les séances en ligne sont une option si vous voyagez, déménagez ou vivez en dehors de Berlin. Votre thérapeute vous dira s’il pense qu’une étape particulière doit être réalisée en personne.
Payer une thérapie en Allemagne
La prise en charge de la psychothérapie par votre assurance maladie dépend de votre assurance et du statut du thérapeute. Veuillez vous renseigner auprès de votre assureur avant de commencer. À titre d’information générale : en vertu du § 13 du cinquième livre du Code social allemand (SGB V), si un assureur-maladie légal ne peut pas fournir un service urgent à temps, ou s’il a refusé à tort de fournir un service, et que vous l’avez payé vous-même, il doit en rembourser les frais, à condition que le service ait été nécessaire. Il appartient à votre assureur de décider si cela s’applique à votre situation.
Questions fréquemment posées sur les traumatismes et le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Quelle est la différence entre un traumatisme et un TSPT ?
Un traumatisme désigne une expérience très éprouvante et les effets durables qu’elle peut laisser. Le TSPT est un trouble spécifique qui peut se développer par la suite, avec des symptômes tels que le fait de revivre l’événement, d’éviter ce qui le rappelle, de se sentir constamment sur ses gardes, ainsi que des changements d’humeur et de façon de penser. De nombreuses personnes ont de fortes réactions après un événement traumatique sans souffrir de TSPT. Seul un professionnel qualifié peut établir un diagnostic, après une évaluation.
Comment savoir si j’ai besoin d’une thérapie pour traumatisme ?
Si des souvenirs, des cauchemars, l’évitement, le fait de rester constamment sur ses gardes ou une humeur dépressive affectent votre sommeil, votre travail, vos relations ou votre vie quotidienne, il peut être utile d’en parler à un professionnel. Vous n’avez pas à attendre que la situation devienne insupportable et vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour demander de l’aide.
Quelles thérapies sont utilisées pour le TSPT ?
L’OMS et le NHS citent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) centrée sur le traumatisme et l’EMDR parmi les traitements du TSPT. Votre thérapeute peut vous expliquer quelle approche il vous recommande et pourquoi. D’autres méthodes, telles que les approches corporelles, peuvent être utilisées en complément.
Puis-je suivre une thérapie pour traumatisme en anglais ou dans une autre langue à Berlin ?
Oui. Nos thérapeutes travaillent en anglais, allemand, français, espagnol et dans d’autres langues. Vous pouvez choisir entre des séances en personne à Berlin et des séances en ligne. Utilisez la liste ci-dessous ou notre questionnaire guidé “ Aidez-moi à trouver un thérapeute ” pour trouver un thérapeute qui parle votre langue.
Dois-je parler de tout lors de la première séance ?
Non. C’est vous qui décidez ce que vous souhaitez partager et à quel moment. La première séance sert principalement à faire connaissance, à comprendre vos besoins et à convenir des prochaines étapes.
Combien de temps dure une thérapie des traumatismes ?
Cela varie d’une personne à l’autre, en fonction de votre histoire, de vos symptômes et de votre situation de vie. Après avoir appris à vous connaître, votre thérapeute pourra vous expliquer à quoi vous attendre et fera le point avec vous sur vos progrès tout au long du parcours.
Puis-je suivre une thérapie des traumatismes en ligne ?
Oui, des séances en ligne sont disponibles. Votre thérapeute discutera avec vous pour déterminer si les séances en ligne vous conviennent et si certaines étapes sont plus appropriées en personne.
Mon assurance maladie prendra-t-elle en charge la thérapie ?
Cela dépend de votre assurance et du statut du thérapeute. Veuillez donc vous renseigner auprès de votre assureur avant de commencer. La section ci-dessus consacrée au paiement de la thérapie en Allemagne fournit des informations générales.
Que dois-je faire si je suis en crise ?
Si vous ou une autre personne êtes en danger immédiat, ou s’il s’agit d’une urgence médicale, appelez le 112. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 ou 116 123) est un service gratuit, disponible jour et nuit. My International Therapy ne fournit pas de soins d’urgence ni de prise en charge des situations de crise.
Thérapeutes qui travaillent avec les traumatismes
Voici les thérapeutes du centre qui travaillent avec les traumatismes. Si vous préférez être guidé(e), notre questionnaire guidé Aidez-moi à trouver un thérapeute peut vous aider à trouver la personne qui vous convient.
BerlinFabio Sannino
Je suis thérapeute systémique et praticien non-médical spécialisé en psychothérapie. Mon approche est intersectionnelle ; c'est-à-dire que je prends en compte la diversité…
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BerlinGaia Gozzano
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BerlinFrederico Quelhas
Psychologue clinicien et thérapeute comportemental Je suis un psychologue clinicien passionné et certifié EuroPsy, spécialisé dans la gestion du burnout, du stress et de…
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BerlinAndrej Todorovic
À propos de moi Je suis un thérapeute d’orientation psychodynamique, proposant un soutien psychologique aux adultes confrontés à l’anxiété, à la dépression, aux traumatismes, aux difficultés relationnelles et aux périodes de changement ou…
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Javier Llopis Sanz
Bonjour, je m'appelle Javi et je suis psychologue spécialisé en santé générale. Je propose des séances de thérapie en ligne en espagnol, dans une approche axée sur le fait de prêter…
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Dr Suzan Naseredine
Je propose du conseil psychologique intégratif, de la thérapie et du coaching pour les adultes, les enfants, les adolescents et les familles, en soutenant les clients face au stress, à l'anxiété, aux difficultés émotionnelles, aux défis relationnels,…
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Chez My International Therapy – Berlin, nous proposons des soins tenant compte des traumatismes pour le SSPT, le SSPT complexe et les séquelles d’expériences difficiles, dans un cadre bienveillant qui respecte votre culture et votre langue. Selon vos besoins, votre thérapeute pourra vous proposer une TCC centrée sur le traumatisme, l’EMDR ou un travail axé sur le corps, ainsi qu’un accompagnement pour le sommeil et la régulation émotionnelle. Pour commencer, utilisez le formulaire de contact sur cette page ou trouvez votre thérapeute.
Cette page fournit des informations générales. Elle ne remplace pas un avis médical ou psychologique et ne garantit aucun résultat particulier : le fonctionnement de la thérapie et sa durée varient d’une personne à l’autre.
