Barcelona'da Terapist • Berlin'de Terapist • Nice'de Terapist
Temas etmek
bulmak Terapistler

Berlin'de Travma ve TSSB terapisi

gündüz vakti asma köprüde oturan kadın ve erkek
şeffaf cam vazo içinde yeşil eğreltiotu bitkisi

Berlin'de Travma ve TSSB Terapisi: İngilizce ve Diğer Dillerde Destek

Korkutucu, şiddet içeren veya bunaltıcı bir deneyim, sona ermesinden çok sonra bile kişinin üzerinde etkisini sürdürebilir. Bazı kişilerde etkiler hemen ortaya çıkar. Diğerlerinde ise aylar, hatta yıllar sonra görülür. Bu size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz ve bu bir zayıflık belirtisi değildir: potansiyel olarak travmatik bir olaydan sonra herkes etkilenebilir ve tam da bunun için geliştirilmiş psikolojik terapiler vardır.

My International Therapy, Berlin'de yüz yüze veya çevrim içi olarak İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca ve diğer dillerde çalışan psikoterapistleri bir araya getirir. Bu sayfada travma ve TSSB'nin ne olduğu, terapinin nasıl yardımcı olabileceği, ilk seansın nasıl geçtiği ve Almanya'ya yeni geldiyseniz bilmeniz gerekenler açıklanmaktadır. Bu yalnızca genel bilgilendirmedir. Bir değerlendirmenin yerini tutamaz ve yalnızca sizinle görüşmüş nitelikli bir uzman tanı koyabilir.

Her bir durum hakkında daha fazla bilgi için şu sayfalarımıza bakın TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) Ve kompleks TSSB (C-TSSB).

Krizdeyseniz veya tehlikedeyseniz

Siz veya başka biri acil tehlike altındaysa ya da bu tıbbi bir acil durumsa, 112 numarasını arayın veya en yakın hastanenin acil servisine gidin.

  • TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 veya 116 123. Ücretsiz, anonim, gece gündüz. Onlara sohbet veya e-posta yoluyla da ulaşabilirsiniz (telefonseelsorge.de, Almanca).

  • Berliner Krisendienst: ücretsiz, günün 24 saati, talep üzerine anonim. Telefonla, yüz yüze ve acil durumlarda Berlin'deki 9 merkezde yerinde hizmet. Telefon numarası bölgenize bağlıdır ve şu adreste listelenmiştir: berliner-krisendienst.de.

  • Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (kadına yönelik şiddet): 116 016, yılın her günü, günün 24 saati ücretsiz ve anonim; 18 yabancı dilde danışmanlık hizmeti sunulmaktadır (hilfetelefon.de).

  • Cinsel İstismar Yardım Hattı (cinsel istismar): 0800 22 55 530, ücretsiz ve anonimdir. Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri 09:00-14:00, salı ve perşembe günleri 15:00-20:00 arasında. Ülke genelindeki resmî tatillerde veya 24 ve 31 Aralık’ta hizmet verilmez. Talep üzerine tercüman eklenebilir (hilfe-portal-missbrauch.de).

My International Therapy acil durum veya kriz bakımı sunmaz ve terapistlerimiz acil durumlara yanıt veremez.

TSSB nedir ve Karmaşık TSSB nasıl farklıdır?

Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) korkutucu veya derinden üzücü bir olaydan sonra gelişebilen bir tepkidir. Bu tür olayları yaşayan insanların çoğunda ortaya çıkmaz: Dünya Sağlık Örgütü, dünya genelindeki insanların yaklaşık 'inin yaşamları boyunca en az bir potansiyel olarak travmatik olay yaşadığını ve bunların yalnızca bir azınlığının (%5,6) TSSB geliştirdiğini tahmin etmektedir. Geliştiren kişilerde belirtiler günlük yaşamı zorlaştırabilir (kaynak: TSSB hakkında WHO bilgi notu).

TSSB'nin yaygın belirtileri

Açıklamaları NHS ve WHO şunları içerir:

  • Olayı yeniden yaşama: rahatsız edici düşünceler, geri dönüşler, canlı veya istemsiz zihinsel görüntüler ve tekrarlayan rüyalar ya da kâbuslar.

  • Hatırlatıcılardan kaçınma: yaşananlarla bağlantılı kişi, yer, etkinlik veya düşüncelerden uzak durma.

  • Tedirgin hissetme: çok kaygılı hissetme, sürekli tehlike kollama (hipervijilans) ve uyumakta zorlanma.

  • Düşünce ve ruh hâlindeki değişiklikler: kendinizle ilgili olumsuz düşünce veya inançlar, eskiden keyif aldığınız şeylere ilginizi kaybetme, duyguları kontrol etmekte veya hissetmekte zorlanma, çökkün ruh hâli ya da huzursuzluk.

Belirtiler olayın hemen ardından başlayabileceği gibi, aylar hatta yıllar sonra da başlayabilir. Bu deneyimlerden bazılarını yaşamanız TSSB'niz olduğu anlamına gelmez ve TSSB yalnızca değerlendirme sonrasında nitelikli bir uzman tarafından teşhis edilebilir.

Karmaşık TSSB (C-PTSD) tekrarlanan veya uzun süre devam eden travmayla ilişkilidir; örneğin çocuk istismarı ya da ihmali, devam eden aile içi şiddet veya istismar ya da şiddete veya istismara defalarca tanık olma gibi. NHS, belirtilerini büyük ölçüde TSSB belirtileriyle aynı olarak tanımlar; bazı klinisyenler ayrıca duyguları yönetmede kalıcı zorluklar, kendine yönelik olumsuz bir bakış ve yakın ilişkilerde gerilim olduğunu da belirtir. İlk dönem deneyimleri hikâyenizin bir parçasıysa, şu konulardaki sayfalarımız çocukluk çağı travması Ve çocukluk çağı travma terapisi yararlı olabilir.

Sıkıntı verici bir deneyime verilen her tepki TSSB değildir. Travma sonrasında kişilerde kaygı, çökkün ruh hâli, uyku sorunları veya yas görülebilir ya da başa çıkmak için alkol veya başka maddelere yönelebilirler. Bunlar hakkında da konuşmaya değer; bir terapist neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Travmanızı tedavi etmek için bizimle iletişime geçin
gündüz vakti asma köprüde oturan kadın ve erkek
Bir ağaç dalında dinlenen bir koala
TSSB veya Travma tedaviniz için bize ulaşın

Kimler etkilenebilir?

Herkes potansiyel olarak travmatik bir olaydan sonra TSSB yaşayabilir. WHO’ya göre dünya nüfusunun tahmini olarak %3,9’u hayatlarının bir döneminde TSSB yaşamıştır ve daha önce travmatik olaylardan geçmiş kişiler daha yatkındır. Travma; kaza, saldırı veya ani bir kayıp gibi tek bir olayın ardından ortaya çıkabileceği gibi ev içi şiddet, savaş ya da çocuklukta istismar veya ihmâl gibi uzun süre devam eden deneyimlerin sonucunda da gelişebilir. Depresyon, anksiyete, uyku sorunları veya başa çıkmak için alkol ya da uyuşturucu kullanımı da buna eşlik edebilir; travma bilgili bakımın tek bir belirtiye değil, kişinin bütününe odaklanmasının nedenlerinden biri budur.

Terapi nasıl yardımcı olabilir?

TSSB için ilk tercih psikolojik terapidir. WHO, kanıta dayalı psikolojik müdahalelerin ilk tercih edilen tedaviler olduğunu ve en fazla kanıta sahip olanların travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) olduğunu belirtir. NHS de TSSB tedavileri arasında travma odaklı BDT ve EMDR’yi listeler. Bazı kişilere ilaç da önerilebilir; bu, bir doktorla birlikte verilecek bir karardır.

Terapistinizin kullanabileceği yaklaşımlar

  • Travma Odaklı BDT
    Yaşananların anısı ile buna eşlik eden düşünce ve inançları, adım adım ve sizin yönetebileceğiniz bir tempoda işlemenize yardımcı olur. WHO’ya göre, en fazla kanıta sahip tedavilerin çoğu, kişinin yaşananları güvenli ve destekleyici bir ortamda hatırladığı, hakkında konuştuğu veya zihninde canlandırdığı maruz bırakma tekniklerini içerir. Bkz. Travma Odaklı BDT, travma odaklı terapi Ve maruz bırakma terapisi.

  • EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
    Travmatik anıların işlenmesine yardımcı olmak için göz hareketlerinin kullanıldığı yapılandırılmış bir yöntemdir. Almanya’da EMDR, Ocak 2015’ten bu yana psikoterapi kılavuzu kapsamında, Federal Ortak Komite (G-BA) tarafından TSSB’li yetişkinlerin tedavisi için tanınmaktadır. Bkz. EMDR terapisi.

  • Bedene odaklı (somatik) yaklaşımlar
    Travmanın bedende nasıl ortaya çıktığına (örneğin gerginlik, irkilme tepkileri veya uyku sorunları şeklinde) dikkat eder ve daha sakin ve güvende hissetmenize yardımcı olmak için bu farkındalıktan yararlanır. Diğer yöntemlerle birleştirilebilirler. Bkz. beden odaklı psikoterapi Ve somati̇k terapi̇.

  • Diğer yaklaşımlar
    Geçmişinize ve hedeflerinize bağlı olarak terapistiniz aşağıdaki gibi yaklaşımlardan da yararlanabilir: İç Aile Sistemleri (IFS), şema terapisi veya farkındalık.

Tek bir yaklaşım herkese uygun değildir. Terapistiniz ne önerdiğini ve nedenini açıklayacaktır; istediğiniz zaman soru sormaktan çekinmeyin. Terapinin ne kadar süreceği kişiden kişiye değişir; terapistiniz bunu sizinle konuşacak ve süreç ilerledikçe birlikte gözden geçirecektir.

İlk seans nasıl geçer?

Travma terapisine başlamak göz korkutucu gelebilir. İlk seans esas olarak birbirinizi tanımaya yöneliktir ve süreci siz belirlersiniz.

  • Birbirinizi tanımak. Siz ve terapistiniz sizi terapiye getiren nedenleri, neleri değiştirmek istediğinizi ve kendinizi güvende hissetmek için nelere ihtiyaç duyduğunuzu konuşursunuz.

  • Ne kadar paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Yaşananları ayrıntılı olarak anlatmak zorunda değilsiniz. Birçok kişi bugün nasıl hissettiğiyle başlar.

  • İlk değerlendirme. Terapistiniz belirtilerinizi, uykunuzu, sağlığınızı, günlük yaşamınızı ve çevrenizdeki desteği sorar. Anketler veya yapılandırılmış bir görüşme bunun parçası olabilir.

  • Bilgilendirme. Terapistiniz travmanın zihni ve bedeni nasıl etkileyebileceğini ve hangi yaklaşımların sizin için uygun olabileceğini açıklar.

  • Hedefler ve sonraki adımlar. Üzerinde ne çalışmak istediğiniz ve nasıl devam edeceğiniz konusunda anlaşmaya varırsınız. Gizlilik, diller, seans süresi ve ücretler hakkında soru sorabilir; sonrasında bu terapistin sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.

Travma terapisi, ilk gün en acı verici anılara zorlanmanız anlamına gelmez. Terapistiniz her adımı uygulamadan önce açıklar ve yavaşlamanız gerektiğinde bunu söyleyebilirsiniz. Seanslar Berlin’de yüz yüze veya çevrim içi olarak gerçekleştirilir.

Psikolojik Destek & Terapiler

 

gündüz vakti asma köprüde oturan kadın ve erkek
Bir ağaç dalında dinlenen bir koala
TSSB veya Travma tedaviniz için bize ulaşın

Berlin’de gurbetçi veya uluslararası biri olarak travma terapisi

Evden uzakta yaşamak veya ana diliniz olmayan bir dilde konuşmak, acı verici deneyimler hakkında konuşmayı zorlaştırabilir. Birçok kişi bunu ana dilinde yapmayı daha kolay bulur. My International Therapy’de Berlin’de yüz yüze veya güvenli video görüşmesi yoluyla İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca ya da başka bir dilde çalışan bir terapist arayabilirsiniz. Terapistlerimiz birçok ülke ve geçmişten gelen insanlarla ve yurtdışına taşınmayla birlikte ortaya çıkan sorularla çalışmaya alışıktır.

Seyahat ediyorsanız, taşınıyorsanız veya Berlin dışında yaşıyorsanız çevrim içi seanslar bir seçenektir. Terapistiniz, belirli bir adımın yüz yüze gerçekleştirilmesinin daha uygun olduğunu düşünüyorsa size bunu söyleyecektir.

Almanya’da terapi ücretini ödeme

Sağlık sigortanızın psikoterapiyi karşılayıp karşılamadığı, sigortanıza ve terapistin statüsüne bağlıdır. Lütfen başlamadan önce sigorta şirketinize danışın. Genel bilgi olarak: Alman Sosyal Kanunu’nun V. Kitabı’nın § 13. maddesi uyarınca (SGB V), bir devlet sağlık sigortası acil bir hizmeti zamanında sağlayamıyorsa veya bir hizmeti haksız yere reddetmişse ve siz bunun ücretini kendiniz ödemişseniz, hizmet gerekli olduğu takdirde masrafları geri ödemek zorundadır. Bunun sizin durumunuz için geçerli olup olmadığına sigortacınız karar verir.

Travma ve TSSB terapisi hakkında sık sorulan sorular

Travma ile TSSB arasındaki fark nedir?

Travma, son derece üzücü bir deneyimi ve bunun geride bırakabileceği kalıcı etkileri ifade eder. TSSB ise sonrasında gelişebilen, olayı yeniden yaşıyormuş gibi hissetme, hatırlatıcı unsurlardan kaçınma, sürekli diken üstünde olma ve duygu durumu ile düşüncelerde değişiklikler gibi belirtilerle seyreden özgül bir durumdur. Birçok kişi travmatik bir olaydan sonra TSSB yaşamadan da güçlü tepkiler gösterebilir. Tanı yalnızca yetkin bir uzman tarafından, değerlendirme sonrasında konulabilir.

Travma terapisine ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlayabilirim?

Anılar, kâbuslar, kaçınma, sürekli tetikte olma veya çökkün duygu durumu uykunuzu, işinizi, ilişkilerinizi ya da günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir uzmanla konuşmak yardımcı olabilir. Her şey dayanılmaz hâle gelene kadar beklemek zorunda değilsiniz ve destek istemek için tanı almış olmanız gerekmez.

TSSB için hangi terapiler kullanılır?

WHO ve NHS, travma odaklı bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) ve EMDR'yi TSSB tedavileri arasında saymaktadır. Terapistiniz, sizin için hangi yaklaşımı önerdiğini ve nedenini açıklayabilir. Bedene odaklanan yaklaşımlar gibi diğer yöntemler de bunlara ek olarak kullanılabilir.

Berlin'de İngilizce veya başka bir dilde travma terapisi alabilir miyim?

Evet. Terapistlerimiz İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca ve diğer dillerde çalışır; Berlin’de yüz yüze seanslar ile çevrim içi seanslar arasında seçim yapabilirsiniz. Dilinizi konuşan bir terapist bulmak için aşağıdaki listeyi veya rehberli anketimiz “Bir terapist bulmama yardım et” seçeneğini kullanın.

İlk seansta her şeyi anlatmak zorunda mıyım?

Hayır. Ne kadarını ve ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. İlk seans esas olarak birbirimizi tanımak, neye ihtiyacınız olduğunu anlamak ve sonraki adımlar üzerinde anlaşmakla ilgilidir.

Travma terapisi ne kadar sürer?

Bu, geçmişinize, belirtilerinize ve yaşam koşullarınıza bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Sizi tanıdıktan sonra terapistiniz, neler bekleyebileceğinizi sizinle konuşabilir ve süreç boyunca ilerlemenizi sizinle birlikte değerlendirebilir.

Travma terapisini çevrim içi alabilir miyim?

Evet, çevrim içi seanslar mevcuttur. Terapistiniz, çevrim içi çalışmanın size uygun olup olmadığını ve herhangi bir adımın yüz yüze atılmasının daha iyi olup olmayacağını sizinle görüşecektir.

Sağlık sigortam terapi masraflarını karşılar mı?

Bu, sigortanıza ve terapistin statüsüne bağlıdır; bu nedenle başlamadan önce lütfen sigortacınıza danışın. Almanya’da terapi ücretlerini ödeme hakkındaki yukarıdaki bölüm bazı genel bilgiler sunmaktadır.

Kriz durumundaysam ne yapmalıyım?

Siz veya başka biri acil tehlike altındaysa ya da bu bir tıbbi acil durumsa 112’yi arayın. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 veya 116 123) ücretsizdir ve gece gündüz hizmet verir. My International Therapy acil durum veya kriz bakımı sağlamaz.

Travma ile çalışan terapistler

Bunlar merkezde travma ile çalışan terapistlerdir. Rehberlik almayı tercih ederseniz, rehberli anketimiz Bir terapist bulmama yardım edin doğru kişiyi bulmanıza yardımcı olabilir.

Terapötik yaklaşımımız

My International Therapy – Berlin’de, kültürünüze ve dilinize saygı gösteren destekleyici bir ortamda TSSB, karmaşık TSSB ve zorlu deneyimlerin sonrasındaki etkileri için travma bilgisine dayalı bakım sunuyoruz. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak terapistiniz, uyku ve duygu düzenleme desteğinin yanı sıra travma odaklı BDT, EMDR veya beden odaklı çalışmayı önerebilir. Başlamak için bu sayfadaki iletişim formunu kullanın veya terapistinizi bulun.

Bu sayfa genel bilgiler sunar. Tıbbi veya psikolojik tavsiyenin yerini tutmaz ve herhangi bir özel sonucu garanti etmez: terapinin nasıl işlediği ve ne kadar sürdüğü kişiden kişiye değişir.

Terapistinizi bulun

Son makaleler ve haberler

Barcelona'da Terapist • Berlin'de Terapist • Nice'de Terapist
Neden Biz ?
Hangi Terapi?
Terapistler, bize katılın!
Atölyeler
Kaynaklar
Bize Ulaşın
bulmak Terapistler
Duyurular