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BarcelonaEm linhaI'm a psychotherapist and I work from a humanist and integrative approach. I accompany people in Spanish and English, and work with local and...
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MilãoEm linhaI believe that every person holds the inner resources to restore balance and well-being. My role is to offer a safe, authentic, and non-judgmental...
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BonitoEm linhaSou psicóloga clínica formada no Peru e psicoterapeuta que trabalha com adultos, oferecendo sessões em inglês e espanhol. Nasci...
Ver perfilA Terapia Somática é uma abordagem terapêutica baseada no corpo que ajuda as pessoas a compreender como o stress, as emoções e experiências passadas se manifestam no corpo. Foca-se na regulação do sistema nervoso, na consciência corporal, no aterramento, na respiração, no movimento, na tensão, na postura e nos sinais físicos. O objetivo não é forçar o relaxamento nem reviver eventos difíceis. O objetivo é construir segurança, consciência e ferramentas práticas passo a passo.
Esta abordagem pode apoiar pessoas que lidam com stress, ansiedade, hipervigilância, sobrecarga emocional, desconexão corporal, respostas ao trauma, tensão crónica, perturbação do sono ou desligamento. Também pode ajudar quando uma pessoa compreende o problema mentalmente mas continua a sentir-se presa em reações físicas como aperto, inquietação, dormência, respiração superficial ou uma sensação constante de perigo.
A Terapia Somática pode ser relevante para Trauma e PTSD e Perturbação de Stress Pós-Traumático Complexa. Em situações de trauma, o sistema nervoso pode manter respostas de proteção ativas muito depois de o perigo ter passado. As sessões podem ajudar a pessoa a notar esses padrões sem vergonha, a voltar ao presente e a desenvolver mais opções na forma como responde.
Uma sessão pode incluir consciência corporal, exercícios de aterramento, respiração, movimento suave, acompanhamento das sensações, recursos e exploração em pequenos passos dos gatilhos. O terapeuta deve adaptar o ritmo à segurança e tolerância do cliente. Um bom trabalho somático não força a pessoa a reviver memórias avassaladoras. Ajuda a construir capacidade primeiro.
A Terapia Somática também pode apoiar pessoas com dor crónica, sintomas psicossomáticos ou problemas de sono, especialmente quando os sintomas interagem com o stress, tensão ou ativação do sistema nervoso. Não deve substituir a avaliação médica quando sintomas físicos, dor, efeitos de medicação, problemas respiratórios ou alterações súbitas exigirem atenção.
Antes de começar, pergunte ao terapeuta sobre a sua formação, abordagem informada pelo trauma, uso do toque, consentimento, ritmo e disponibilidade online. A Terapia Somática pode ser usada isoladamente ou em conjunto com abordagens como Terapia EMDR ou Meditação de Mindfulness, dependendo das necessidades e da estabilidade da pessoa.
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O seu terapeuta adaptará o ritmo e o foco das sessões às suas necessidades, objetivos e à sua situação atual.
A Terapia Somática é frequentemente usada para questões como ansiedade, dor crónica, Transtorno de Stress Pós-Traumático Complexo (C-PTSD), sintomas psicossomáticos, problemas de sono e stresse.
A página da terapia também indica quais terapeutas no MIT oferecem atualmente esta abordagem.
Uma primeira sessão costuma centrar-se em compreender o que o traz à terapia, o que pretende mudar e se o estilo do terapeuta lhe parece adequado.
Não precisa de preparar nada perfeito com antecedência. É normal começar com perguntas, incerteza ou sentimentos mistos.
Isto depende dos seus objetivos, da complexidade do que está a enfrentar e do quão estruturada é a abordagem. Algumas pessoas usam esta terapia para um trabalho focado a curto prazo, enquanto outras ficam mais tempo para uma mudança mais profunda.
A disponibilidade depende do terapeuta. No MIT, pode consultar os cartões dos terapeutas e as páginas de perfil para ver se são oferecidas sessões online.
As tarifas variam consoante o/a terapeuta. Quando ainda não existem preços fornecidos por terapeutas, a faixa habitual para esta terapia situa‑se entre €90–€170 por sessão.
Comece por ler o perfil do terapeuta, a experiência, os idiomas, a disponibilidade online/presencial e a abordagem. Depois verifique se a pessoa trabalha com o tipo de questão para o qual pretende ajuda.
Um bom encaixe costuma depender tanto da experiência como de quão seguro, compreendido e confortável se sente com o terapeuta.
Sim. Os perfis no MIT podem incluir mensagens diretas, e os terapeutas também podem ativar o agendamento online quando estiver disponível.
Isto ajuda os pacientes a colocarem questões práticas antes de se comprometerem com a primeira sessão.
Isso é muito comum. Pode começar por contactar um terapeuta, explicar com o que está a ter dificuldades e perguntar se esta abordagem se adequa aos seus objetivos.
Se ainda não houver nenhum terapeuta listado para esta terapia, pode ainda assim explorar no site abordagens e patologias relacionadas.
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