Terapia Narrativa em Barcelona

Terapia Narrativa

A Terapia Narrativa é uma abordagem terapêutica colaborativa que ajuda as pessoas a explorar as histórias que têm sobre si próprias, sobre as suas relações e sobre as suas experiências de vida. Essas histórias podem moldar a identidade, as emoções, as escolhas e a forma como uma pessoa compreende os problemas. Algumas histórias apoiam o crescimento. Outras tornam-se restritivas e fazem com que a pessoa se sinta presa, envergonhada, impotente ou definida pela dor.

Esta abordagem pode ajudar com questões de identidade, significado e propósito, autoestima e Trauma. Também pode apoiar pessoas que se sintam presas em rótulos antigos, expectativas familiares, pressão cultural, vergonha, padrões de relacionamento ou numa história dominante de fracasso.

Uma ideia central na Terapia Narrativa é que a pessoa não é o problema. O problema é explorado como algo que afeta a vida da pessoa, não como a verdade completa sobre quem ela é. Este processo é frequentemente denominado externalização. Por exemplo, um cliente pode explorar como a ansiedade, a vergonha ou a autocrítica influenciam decisões, relações e sensações corporais. Isso cria espaço para responder de forma diferente.

A Terapia Narrativa também trabalha a reescrita da história. Isto significa dar mais atenção às partes negligenciadas da vida, como coragem, cuidado, resistência, criatividade, lealdade, sobrevivência ou momentos de escolha. O terapeuta não inventa uma história artificialmente positiva. Ajuda o cliente a construir uma narrativa mais completa e mais precisa que inclua pontos fortes, valores e direções preferidas.

As sessões podem incluir conversa, reflexão, exercícios de escrita, cronologias, cartas, clarificação de valores e exploração de relações importantes. O terapeuta pode ajudar o cliente a mapear a influência do problema, notar exceções e identificar que tipo de vida pretende apoiar.

A Terapia Narrativa pode ser adequada para pessoas que queiram explorar a identidade, o significado, a história pessoal ou as histórias que moldam a sua autoestima. Pessoas que prefiram uma abordagem mais estruturada, focada nos sintomas, também poderão considerar Terapia cognitivo-comportamental (TCC). Se os valores e a ação forem centrais, Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) podem também ser relevantes. Para sintomas relacionados com o trauma, algumas pessoas podem precisar Terapia EMDR ou outra abordagem sensível ao trauma antes ou em paralelo com a Terapia Narrativa.

Para pessoas que vivem no estrangeiro ou trabalham noutra língua, terapia em linha pode facilitar o acesso a esta forma de apoio.