Вам непосредственно угрожает опасность? Немедленно позвоните по номеру 112 (бесплатный номер экстренной помощи по всей Европе) или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если можете, оставайтесь рядом с человеком, которому доверяете.
- Франция: 3114, национальная бесплатная линия профилактики самоубийств, работающая круглосуточно, без выходных. Медицинская экстренная помощь: 15
- Германия: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 или 0800 111 0 222, бесплатно и анонимно, круглосуточно
- Испания: 024, линия профилактики самоубийств, бесплатно, круглосуточно
- Великобритания и Ирландия: Samaritans 116 123, бесплатно, круглосуточно
- Другие страны: findahelpline.com перечисляет бесплатные телефоны доверия по странам
My International Therapy не предоставляет экстренную помощь или кризисную поддержку, и наши терапевты не могут реагировать на срочные ситуации. В кризисной ситуации свяжитесь с указанными выше службами.
Что такое самоповреждение?
Самоповреждение означает намеренно причинять себе вред, обычно как способ справиться с эмоциями, которые кажутся невыносимыми. Для многих людей это приносит кратковременное облегчение от эмоциональной боли, оцепенения, гнева или стыда, за которым следуют чувство вины и потребность скрывать это. Самоповреждение не всегда связано с желанием умереть, но является признаком серьёзного неблагополучия и со временем повышает риск самоубийства, поэтому всегда заслуживает внимания и заботы.
Самоповреждение затрагивает людей любого возраста и происхождения. Это не стремление привлечь внимание и не выбор, от которого можно просто отказаться силой воли: это стратегия совладания, которую при поддержке можно заменить более безопасными способами.
Почему люди причиняют себе вред
Люди называют самые разные причины: высвободить невыносимое напряжение, почувствовать хоть что-то, когда они чувствуют оцепенение, наказать себя, вернуть ощущение контроля или выразить боль, которую невозможно выразить словами. Самоповреждение часто связано с трудностями при эмоциональная регуляция, травма, депрессия, стыд и вина, расстройства пищевого поведения или пограничном расстройстве личности.
Возможные признаки
- Необъяснимые травмы или объяснения, которые не вполне соответствуют действительности
- Закрывают руки или ноги даже в тёплую погоду
- Withdrawing from others, spending long periods alone
- Low mood, irritability or talk of being a bad person
Taking care of yourself right now
If you have hurt yourself and the injury is deep, bleeding heavily or you feel unwell, call 112 or go to the emergency department. If you feel the urge to self-harm, try to delay it, reach out to someone, or contact one of the helplines above: they also listen to people who self-harm. Telling a doctor you trust is an important first step.
Как терапия может помочь
Therapy helps you understand what triggers the urge, find other ways to get through intense emotions and work on what lies beneath. Dialectical behaviour therapy (DBT) was developed for people who self-harm and has the strongest evidence; КПТ, терапия, ориентированная на сострадание and trauma-focused work can also help. Medical follow-up is often needed alongside therapy. Our therapists offer ongoing therapy, not emergency care.
If someone you care about self-harms
Stay calm and listen without judging or giving ultimatums: anger or panic can increase shame and secrecy. Ask how you can help, encourage them to see a doctor or therapist, and look after your own wellbeing too. If you think their life is in danger, call 112.
Когда следует обратиться за помощью
As soon as possible, whether self-harm happened once or has been going on for years. Support works best when it starts early, and you do not need to stop before asking for help.
На этой странице представлена общая информация о психическом здоровье. Она не заменяет медицинскую диагностику, лечение или экстренную помощь. Если вы беспокоитесь о своей безопасности или безопасности другого человека, обратитесь в экстренные службы.
