Nice'te Uyku Terapisi için yardım ve destek bulun
Uyku Terapisi, uykuyu bozan kalıpları anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. Şunlarla uykusuzluk, , gece uyanmaları, erken uyanmalar, Kâbuslar, , yatma korkusu, hızlı düşünceler veya günlük yaşamı etkileyen yorgunluk. Amaç uykuyu zorlamak değildir. Amaç, sorunu canlı tutan baskı, alışkanlıklar ve endişeyi azaltmaktır.
Bir terapist genellikle uyku düzenlerini, günlük ritmi, stres düzeyini, zihinsel sağlığı, tıbbi durumu, ilaç kullanımını, kafein veya alkol tüketimini ve mevcut rutinleri inceleyerek başlar. Danışan basit bir uyku günlüğü tutabilir. Bu, sorunun ne zaman ortaya çıktığını, neyin kötüleştirdiğini ve hangi değişikliklerin yardımcı olabileceğini gösterebilir.
Uyku Terapisi sıklıkla şunlardan gelen araçları kullanır Bilişsel davranışçı terapi uykusuzluk için. Bu araçlar uyku zamanlaması, uyaran kontrolü, bilişsel çalışmalar, gevşeme ve nüks önleme gibi yöntemleri içerebilir. Bunlar yatak ile uyku arasındaki bağı yeniden kurmaya yardımcı olur. Ayrıca geceleri uyanık olma korkusunu azaltırlar.
Bu yaklaşım şu durumlarda yardımcı olabilir uyku sorunları ile birlikte ortaya çıkabilir stres, kaygı, düşük ruh hali, tükenmişlik, travma tepkileri, ağrı veya ilişki gerginliği eşlik edebilir. Ayrıca uyuyamamaktan korkan kişilere de destek olabilir. Bu döngüde kişi daha çok uyumaya çalışır, saati kontrol eder, yarın için endişelenir ve daha tetikte olur.
Terapi, daha net rutinler, daha az saat kontrolü, uyanıklığa daha sakin tepkiler ve uyku hakkında daha gerçekçi düşünceler sayesinde bu döngüyü kırmaya yardımcı olur. Kâbuslar ön plandaysa seanslar güvenlik, topraklama, rüya örüntüleri, travma tetikleyicileri veya imgesel çalışmalara odaklanabilir.
Uyku terapisi pratik ve güvenli olmalıdır. Bazı uyku sorunları tıbbi değerlendirme gerektirir; özellikle yüksek sesle horlama, nefes duraklamaları, belirgin gündüz uykululuğu, huzursuz bacaklar, ağrı, ani şiddetli uykusuzluk, ilaç etkileri, nöbetler veya mani riski. Bu durumlarda terapi bir doktor veya uyku uzmanıyla birlikte yürütülebilir.
Başlamadan önce terapiste eğitimleri, uyku günlüklerini kullanıp kullanmadıkları, seans yapısı, çevrimiçi erişilebilirlik ve yönlendirme süreci hakkında soru sorun. Uyku terapisi tıbbi bakımı veya acil desteği yerine geçmez. Uyku kalitesini iyileştirmek, yatma zamanı kaygısını azaltmak ve dinlenmeye güveni yeniden inşa etmek için net bir plan sunabilir.
In Nice, many people prefer to start sleep therapy with a professional who understands international life and can work in their own language. Work often draws on CBT for insomnia: a sleep diary, adjustments to routines, relaxation and new ways of handling night-time worry.
Depending on the practitioner, sessions of this kind take place in person or online by secure video and usually last 50 to 60 minutes. In France, sessions with psychologists and psychotherapists are mostly paid directly; under the “Mon soutien psy” scheme, a limited number of sessions with participating psychologists can be partly reimbursed. Not sure whether sleep therapy is the right choice? Describe what you are going through and we will suggest therapists who fit your needs.
Nice'te Uyku Terapisi için genellikle yaklaşık bir fiyat bekleyebilirsiniz
Bu terapi ve bu şehirle bağlantılı atölyeler ve kaynaklar.
Fiziksel konumlara sahip, iyi işletilen bir sağlık merkezinden yararlanın
Platform üzerinden erişilebilen terapist profillerini doğruluyoruz.
My International Therapy, çoğu platformun aksine, Nice'te ziyaret edebileceğiniz ofisler sunar
E.U lisanslı terapistler tarafından tasarlanan ve yapılan, doğrulanmış sağlık desteğine sahip bir platform.
Doğrulanmış bir terapist seçin, panelinize giriş yapın, rezervasyonunuzu yönetin
Terapistinizin özel sayfası aracılığıyla bir mesaj gönderin veya randevu alın
Güvenli hasta panelinize giriş yapın
Terapistinize kolayca mesaj gönderin ve rezervasyonlarınızı yönetin
Uykuyu iyileştirmek ve uykusuzluğu azaltmak için kanıta dayalı müdahaleler.
Terapistiniz seansların hızını ve odağını ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve mevcut durumunuza göre ayarlayacaktır.
Uyku Terapisi genellikle Uykusuzluk, Kabuslar, Uyku Kaygısı ve Uyku Sorunları gibi şikayetler için kullanılır.
Terapi sayfasında ayrıca MIT'de hangi terapistlerin bu yaklaşımı uyguladığı da gösterilmektedir.
İlk seans genellikle sizi terapiye neyin getirdiğini, neyi değiştirmek istediğinizi ve terapistin tarzının size uygun olup olmadığını anlamaya odaklanır.
Önceden mükemmel bir şey hazırlamanıza gerek yok. Sorularla, belirsizlikle veya karışık duygularla başlamak normaldir.
Bu, hedeflerinize, uğraştığınız şeyin karmaşıklığına ve yaklaşımın ne kadar yapılandırılmış olduğuna bağlıdır. Bazı insanlar bu terapiyi kısa süreli odaklanmış çalışma için kullanırken, diğerleri daha derin bir değişim için daha uzun süre kalırlar.
Müsaitlik terapiste göre değişir. MIT'de, çevrimiçi seansların sunulup sunulmadığını görmek için terapist kartlarını ve profil sayfalarını kontrol edebilirsiniz.
Ücretler terapiste göre değişir. Canlı terapist fiyatları henüz mevcut değilse, bu terapinin tipik aralığı seans başına yaklaşık €80–€150'dir.
Terapistin profilini, deneyimini, dillerini, çevrimiçi/yüz yüze ulaşılabilirliğini ve yaklaşımını okuyarak başlayın. Ardından, kişinin yardım almak istediğiniz türden bir sorunla çalışıp çalışmadığını kontrol edin.
İyi bir uyum genellikle hem uzmanlıkla hem de terapistin yanında ne kadar güvende, anlaşılmış ve rahat hissettiğinizle ilgilidir.
Evet. MIT profilleri doğrudan mesajlaşma içerebilir ve terapistler mevcut olduğunda çevrimiçi rezervasyonu da etkinleştirebilir.
Bu, hastaların ilk seansa başlamadan önce pratik sorular sormalarına yardımcı olur.
Bu çok yaygın bir durumdur. Bir terapistle iletişime geçerek, neyle mücadele ettiğinizi açıklayarak ve bu yaklaşımın hedeflerinize uyup uymadığını sorarak başlayabilirsiniz.
Bu terapi için henüz bir terapist listelenmemişse, yine de sitede ilgili yaklaşımları ve patolojileri keşfedebilirsiniz.
Bu, terapiste bağlıdır. Bazıları Nice'te danışanları yüz yüze görür, bazıları yalnızca güvenli video bağlantısıyla çevrim içi çalışır ve bazıları her iki seçeneği de sunar; biçim her profilde belirtilir. Çevrim içi seanslar, Côte d’Azur'un başka bir yerinde yaşıyorsanız veya yılın bir bölümünde uzakta bulunuyorsanız pratik bir seçenek olabilir.
Evet. Ağdaki terapistler İngilizce, Fransızca ve diğer dillerde çalışır. Şuna bakın: İngilizce konuşan Ve Nice'teki Fransızca konuşan terapistler, veya her profilde listelenen dillere göz atın.
Psikiyatristler tıp doktorudur ve koordineli sağlık hizmeti sürecini takip ettiğinizde görüşme ücretleri Assurance Maladie tarafından karşılanır. Psikologlar ve psikoterapistlerle yapılan seansların ücretleri çoğunlukla doğrudan ödenir. “Mon soutien psy” programı kapsamında, programa katılan psikologlarla sınırlı sayıda seansın ücreti kısmen geri ödenebilir; birçok tamamlayıcı sağlık sigortası veya gurbetçi sigortası da özel seansların bir kısmını karşılar: sözleşmenizi kontrol edin. Terapistler, sunabileceğiniz bir fatura verir.
Ücretler her terapist tarafından belirlenir ve profillerinde gösterilir. Bu sitede belirtilen yaklaşık aralıklar, çoğu bireysel yaklaşım için seans başına yaklaşık 80 € ile 180 €, çift veya aile seansları için 120 € ile 220 € ve koçluk, kariyer danışmanlığı veya ebeveyn desteği için 70 € ile 130 € arasındadır. Bir seans genellikle 50 ila 60 dakika sürer ve haftada bir veya iki haftada bir yapılır.
Terapi acil durumlara müdahale edemez. Siz veya yakınınızdaki biri tehlikedeyse 112’yi (Avrupa acil durum numarası) veya 15’i (SAMU, tıbbi acil durumlar) arayın. İntihar düşünceleriniz varsa, ulusal önleme hattı 3114 ücretsizdir ve 7/24 hizmet verir.
Sizin için en önemli olan unsurlardan başlayın: profillerde belirtilen dil, üzerinde çalışmak istediğiniz konu, yaklaşım, yüz yüze veya çevrim içi seanslar ve ücret. Seçim yapma konusunda yardım isterseniz, neye ihtiyacınız olduğunu bize bildirin; size terapistler önerebiliriz. İlk seanstan sonraki izleniminiz de önemlidir.
Nice'te mevcut diğer terapi seçeneklerini keşfedin. Bu şehirde bunu sunan terapistleri görmek için bir terapiye tıklayın.
