Вам загрожує безпосередня небезпека? Негайно телефонуйте за номером 112 (безкоштовний номер екстреної допомоги в усій Європі) або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги. Якщо можете, залишайтеся з людиною, якій довіряєте.
- Франція: 3114, національна лінія запобігання самогубствам, безкоштовно, цілодобово. Медична невідкладна допомога: 15
- Німеччина: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 або 0800 111 0 222, безкоштовно й анонімно, цілодобово
- Іспанія: 024, лінія запобігання самогубствам, безкоштовно, цілодобово, 7 днів на тиждень
- Велика Британія та Ірландія: Samaritans 116 123, безкоштовно, цілодобово, 7 днів на тиждень
- Інші країни: findahelpline.com містить перелік безкоштовних гарячих ліній за країнами
My International Therapy не надає екстреної допомоги чи кризової підтримки, а наші терапевти не можуть реагувати на невідкладні ситуації. У кризовій ситуації зверніться до служб, зазначених вище.
Що таке самоушкодження?
Самопошкодження означає навмисне заподіяння шкоди собі, зазвичай як спосіб впоратися з емоціями, які здаються непосильними. Для багатьох людей це приносить короткочасне полегшення від емоційного болю, оніміння, гніву чи сорому, після чого виникають почуття провини та потреба це приховувати. Самоушкодження не завжди пов’язане з бажанням померти, але є ознакою серйозного душевного болю і з часом підвищує ризик самогубства, тому завжди потребує уваги й підтримки.
Самоушкодження стосується людей будь-якого віку та походження. Це не прагнення привернути увагу і не вибір, від якого можна просто відмовитися силою волі: це стратегія подолання труднощів, яку за підтримки можна замінити безпечнішими способами.
Чому люди завдають собі шкоди
Люди описують дуже різні причини: вивільнення нестерпної напруги, прагнення щось відчути, коли вони почуваються онімілими, покарання себе, повернення відчуття контролю або вираження болю, який вони не можуть висловити словами. Самопошкодження часто пов’язане з труднощами при емоційна регуляція, травма, депресія, соромом і почуттям провини, розлади харчової поведінки або межовому розладі особистості.
Можливі ознаки
- Незрозумілі травми або пояснення, які не зовсім відповідають дійсності
- Прикривання рук або ніг навіть у теплу погоду
- Відсторонення від інших, проведення тривалого часу на самоті
- Понижений настрій, дратівливість або розмови про те, що людина є поганою
Подбайте про себе прямо зараз
Якщо ви завдали собі шкоди, і рана глибока, сильно кровоточить або ви почуваєтеся недобре, зателефонуйте за номером 112 або зверніться до відділення невідкладної допомоги. Якщо ви відчуваєте бажання завдати собі шкоди, спробуйте відкласти це, зверніться до когось по допомогу або зв’яжіться з однією з наведених вище служб підтримки: вони також вислуховують людей, які завдають собі шкоди. Розповісти лікарю, якому ви довіряєте, — важливий перший крок.
Як терапія може допомогти
Терапія допомагає зрозуміти, що викликає це бажання, знайти інші способи пережити сильні емоції та попрацювати над тим, що лежить в основі проблеми. Діалектично-поведінкова терапія (ДПТ) була розроблена для людей, які завдають собі шкоди, і має найпереконливішу доказову базу; КПТ, терапія, зосереджена на співчутті а робота, зосереджена на травмі, також може допомогти. Паралельно з терапією часто потрібен медичний нагляд. Наші терапевти проводять планову терапію, а не надають екстрену допомогу.
Якщо хтось, про кого ви піклуєтеся, завдає собі шкоди
Зберігайте спокій і слухайте без осуду чи ультиматумів: гнів або паніка можуть посилити сором і прагнення приховувати проблему. Запитайте, як ви можете допомогти, заохочуйте цю людину звернутися до лікаря або терапевта та також дбайте про власне самопочуття. Якщо ви думаєте, що її життю загрожує небезпека, зателефонуйте за номером 112.
Коли слід звернутися за допомогою
Якомога швидше — незалежно від того, чи самоушкодження сталося один раз, чи триває роками. Підтримка найкраще працює, коли розпочинається рано, і вам не потрібно припиняти самоушкодження, перш ніж попросити про допомогу.
Ця сторінка містить загальну інформацію про психічне здоров’я. Вона не замінює медичний діагноз, лікування чи невідкладну допомогу. Якщо ви непокоїтеся за свою безпеку або безпеку іншої людини, зверніться до екстрених служб.
