Schema-Therapie
Die Schematherapie ist ein therapeutischer Ansatz für Menschen, die sich in langjährigen emotionalen Mustern gefangen fühlen. Diese Muster können Beziehungen, Selbstwertgefühl, Entscheidungen, Stimmung und die Art und Weise, wie eine Person unter Stress reagiert, beeinflussen. Sie wirken oft vertraut, auch wenn sie Schmerz verursachen.
Ein Schema ist ein tief verwurzeltes emotionales Muster. Es kann beeinflussen, wie jemand sich selbst, andere Menschen und die Welt wahrnimmt. Schemata entwickeln sich oft früh im Leben, besonders wenn wichtige emotionale Bedürfnisse nicht auf stabile Weise erfüllt wurden. Eine Person kann dann alte Erwartungen ins Erwachsenenleben mitnehmen. Sie können Ablehnung, Kritik, Verlassenwerden, Versagen oder Enttäuschung erwarten, selbst wenn die aktuelle Situation anders ist.
Schematherapie hilft Menschen, diese Muster zu erkennen und anders auf sie zu reagieren. Ziel ist es nicht, der Vergangenheit die Schuld zu geben. Ziel ist es zu verstehen, wie alte Bewältigungsstrategien heute noch wirken und gesündere Wege zu entwickeln, um emotionale Bedürfnisse zu erfüllen.
Wobei die Schematherapie helfen kann
Schematherapie kann Menschen helfen, die mit folgenden Problemen zu kämpfen haben Angst, Depression, emotionale Regulierung, geringes Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, persönliche Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme Und Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS).
Sie kann auch Menschen unterstützen, die trotz des starken Vorsatzes, sich zu ändern, immer wieder dieselben Beziehungsmuster wiederholen. Manche Menschen fürchten Verlassenwerden und werden ängstlich, wenn andere distanziert erscheinen. Andere erwarten Kritik und werden defensiv. Manche Menschen sind ständig darum bemüht, anderen zu gefallen, und verlieren dabei den Bezug zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wieder andere vermeiden Nähe, weil Verwundbarkeit sich unsicher anfühlt.
Häufige Themen sind Angst vor Ablehnung, das Gefühl, mangelhaft zu sein, emotionale Entbehrung, Misstrauen, Scham, Perfektionismus, harte Selbstkritik und Schwierigkeiten, Nein zu sagen. Diese Themen können sich bei der Arbeit, in Freundschaften, im Familienleben, in romantischen Beziehungen und im inneren Dialog, den eine Person mit sich selbst führt, zeigen.
Wie Schemata entstehen
Schemata entwickeln sich in der Regel durch wiederholte Erfahrungen. Ein Kind kann nicht ausreichend Sicherheit, emotionale Einfühlung, Autonomie, Grenzen, Bestätigung oder Schutz erhalten. Das Kind passt sich dann an. Diese Anpassungen können zu der Zeit sinnvoll erscheinen. Sie helfen dem Kind, emotional zu überleben.
Später im Leben können sich dieselben Anpassungen einschränkend auswirken. Eine Person, die gelernt hat, es anderen recht zu machen, tut sich vielleicht schwer damit, Grenzen zu setzen. Eine Person, die gelernt hat, nicht zu vertrauen, hält möglicherweise emotionale Distanz. Eine Person, die mit starker Kritik aufgewachsen ist, kann einen harten inneren Kritiker entwickeln. Eine Person, die sich verlassen fühlte, kann sehr empfindlich auf Anzeichen von Distanz reagieren.
Die Schematherapie hilft, gegenwärtige Reaktionen mit früherem emotionalem Lernen zu verbinden. Das heißt nicht, dass jede aktuelle Schwierigkeit ausschließlich aus der Kindheit stammt. Erwachsenenerfahrungen, Traumata, Kultur, Stress, Beziehungen und Gesundheit können Muster ebenfalls beeinflussen. Ein guter Therapeut betrachtet das Gesamtbild.
Schemata, Bewältigungsstile und Modi
Die Schematherapie betrachtet oft drei Teile des Musters: Schemata, Bewältigungsstile und Modi. Das Schema ist der tiefe Glaubenssatz oder die emotionale Erwartung. Der Bewältigungsstil ist die Art und Weise, wie die Person versucht, mit dem Schmerz umzugehen. Der Modus ist der emotionale Zustand, der übernimmt, wenn das Schema aktiviert wird.
Manche Menschen ergeben sich einem Schema. Sie verhalten sich, als wäre der schmerzhafte Glaubenssatz wahr. Zum Beispiel kann jemand, der sich defekt fühlt, schlechte Behandlung hinnehmen. Manche Menschen meiden das Schema. Sie trennen sich innerlich ab, lenken sich ab oder vermeiden Nähe. Andere überkompensieren. Sie versuchen, sich durch Kontrolle, Perfektionismus, Kritik oder emotionale Distanz Sicherheit zu verschaffen.
Modi beschreiben den Zustand, in den eine Person wechselt. Ein Modus des verletzlichen Kindes kann sich ängstlich, einsam oder beschämt anfühlen. Ein Modus des distanzierten Beschützers kann Gefühle abschalten. Ein Modus des strafenden Elternteils kann die Person innerlich angreifen. Ein Modus des gesunden Erwachsenen hilft der Person, mit Fürsorge, Grenzen und Perspektive zu reagieren. Ein Ziel der Schematherapie ist es, diesen Modus des gesunden Erwachsenen zu stärken.
Was in den Sitzungen geschieht
Die ersten Sitzungen erkunden in der Regel die aktuellen Schwierigkeiten der Person, die Vorgeschichte, Beziehungen, Bewältigungsstrategien und Therapieziele. Der Therapeut kann nach wiederkehrenden Mustern, emotionalen Auslösern, Erinnerungen, wichtigen Beziehungen und den Situationen fragen, die intensive Reaktionen auslösen.
Therapeut und Klient erstellen dann gemeinsam eine Karte. Diese Karte verknüpft Schemata, Bewältigungsstile und Modi. Sie kann dem Klienten helfen zu verstehen, warum bestimmte Situationen so intensiv wirken. Zum Beispiel kann eine verzögerte Antwort Verlassenheitsgefühle auslösen. Ein kleiner Fehler kann Gefühle von Fehlerhaftigkeit hervorrufen. Eine Meinungsverschiedenheit kann Angst, Wut oder Abschalten auslösen.
Sitzungen können Diskussion, Imaginationsarbeit, Stuhlarbeit, emotionsfokussierte Übungen, begrenztes Reparenting, verhaltenstherapeutische Übungen und Reflexion zwischen den Sitzungen beinhalten. Der Therapeut kann dem Klienten auch helfen, reale Auslöser im Alltag während der Woche wahrzunehmen. Das macht die Therapie praktisch und mit dem täglichen Leben verbunden.
Arbeiten mit dem inneren Kritiker
Viele Menschen beginnen die Schematherapie mit einem starken inneren Kritiker. Diese innere Stimme kann sagen, dass die Person nicht gut genug, zu sensibel, egoistisch, schwach oder unliebenswert ist. Der Kritiker kann zu Perfektionismus antreiben. Er kann die Person auch nach Konflikten, Zurückweisungen oder Fehlern angreifen.
Die Schematherapie hilft, die Person von dieser kritischen Stimme zu trennen. Die Therapeutin oder der Therapeut kann der Klientin oder dem Klienten dabei helfen zu erkennen, woher die Stimme stammt, was sie zu verhindern versucht und wie sie Emotionen und Verhalten beeinflusst. Im Laufe der Zeit kann die Klientin oder der Klient eine festere und mitfühlendere innere Reaktion entwickeln.
Schematherapie und Beziehungen
Beziehungen lösen oft Schemata aus, weil sie Nähe, Vertrauen, Bedürftigkeit und Verletzlichkeit beinhalten. Eine Person könnte unerreichbare Partner wählen, Bindungen vermeiden, Konflikte fürchten, Respektlosigkeit tolerieren oder testen, ob andere sie verlassen. Diese Muster können sich automatisch anfühlen.
Die Therapie hilft der Klientin oder dem Klienten, diese Reaktionen zu verlangsamen. Die Person kann lernen, den Auslöser wahrzunehmen, den Modus zu benennen und eine andere Reaktion zu wählen. Dies kann beinhalten, direkt um Bestätigung zu bitten, eine Grenze zu setzen, gesunde Nähe zu tolerieren oder sich aus schädlichen Dynamiken zurückzuziehen.
Die Schematherapie kann auch Menschen unterstützen, die Schwierigkeiten haben mit Beziehungsprobleme weil sie unter die Oberfläche des Konflikts schaut. Sie fragt, welches emotionale Bedürfnis nicht gehört wurde und welches alte Muster in den gegenwärtigen Moment eingetreten ist.
Schematherapie und Emotionsregulation
Wenn ein Schema aktiviert wird, können sich Emotionen plötzlich und intensiv anfühlen. Eine Person kann sich überflutet, beschämt, wütend, leer, abgelehnt oder unsicher fühlen. Sie kann schnell reagieren und es später bereuen. Sie kann sich auch abschalten und taub fühlen.
Die Schematherapie unterstützt emotionale Regulierung indem man der Person hilft zu verstehen, welcher Zustand übernommen hat. Das Benennen des Modus kann Distanz schaffen. Es kann auch Scham verringern. Statt zu denken “Ich bin kaputt”, kann die Person lernen zu sagen “Mein Verlassenheitsschema wurde ausgelöst” oder “mein Beschützer-Modus schaltet mich aus”.
Wie lange Schema-Therapie dauern kann
Die Schema-Therapie arbeitet oft mit tief verwurzelten und langbestehenden Mustern. Aus diesem Grund kann sie länger dauern als eine Kurzzeittherapie, die sich auf ein einzelnes Problem konzentriert. Manche Menschen nutzen sie für gezielte Arbeit an einem Muster. Andere wählen eine längerfristige Therapie, wenn die Schwierigkeiten mehrere Lebensbereiche betreffen.
Das Tempo sollte realistisch bleiben. Der Therapeut sollte den Fortschritt überprüfen und die Arbeit anpassen. Manche Klientinnen und Klienten benötigen zuerst Stabilisierung. Andere können früher mit tiefergehender Arbeit beginnen. Der richtige Rhythmus hängt von Sicherheit, Zielen, Symptomen, Verfügbarkeit und der therapeutischen Beziehung ab.
Ist die Schema-Therapie das Richtige für Sie?
Die Schema-Therapie könnte für Sie geeignet sein, wenn Sie Ihre Muster zwar intellektuell verstehen, sie emotional aber weiterhin wiederholen. Sie kann auch helfen, wenn Sie von alten Ängsten, harter Selbstkritik, dem Drang, es anderen recht zu machen, Vermeidung, Perfektionismus oder intensiven Beziehungsauslösern getrieben werden.
Sie kann besonders relevant sein, wenn frühere Therapien zwar Einsicht gebracht, das emotionale Muster aber nicht vollständig verändert haben. Die Schema-Therapie verbindet Verständnis, emotionale Arbeit und praktische Veränderungen. Sie kann sich daher sowohl reflektierend als auch aktiv anfühlen.
Bevor Sie beginnen, können Sie den Therapeuten nach dessen Ausbildung in Schema-Therapie, seiner Erfahrung mit Ihrem Anliegen, der Art, wie er Bilderarbeit oder Stuhlarbeit einsetzt, und danach fragen, wie er mit intensiven Emotionen umgeht. Sie können auch fragen, ob er anbietet Online-Therapie wenn dieses Format besser zu Ihrer Situation passt.
Wichtiger Hinweis: diese Inhalte dienen nur allgemeinen Informationen. Sie stellen keine Diagnose dar, ersetzen keine dringende Unterstützung und sind kein Ersatz für die Beurteilung durch eine qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit. Wenn Sie sich unsicher fühlen oder Gefahr laufen, sich zu verletzen, wenden Sie sich an örtliche Notfall- oder Krisendienste.
Was ist Schematherapie?
Schematherapie ist ein therapeutischer Ansatz, den ausgebildete Fachkräfte verwenden, um Menschen dabei zu helfen, Schwierigkeiten zu verstehen, Symptome zu reduzieren und nachhaltigere Muster im Alltag zu schaffen. Auf dieser Seite wird er häufig mit Problemen wie Angst, Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD), Depression, Emotionsregulation, geringem Selbstvertrauen, Persönlichkeitsproblemen, Beziehungsproblemen und Selbstwert in Verbindung gebracht. Das genaue Format hängt von der Ausbildung der Therapeut*innen, den Zielen der Klient*innen, der Schwere der Symptome und davon ab, ob die Arbeit kurz-, strukturiert-, explorativ- oder integrativ angelegt ist.
Eine Therapie-Seite sollte Besucherinnen und Besuchern sowohl die Methode als auch die Erfahrung von Sitzungen näherbringen. Viele Menschen haben praktische Fragen: Was passiert beim ersten Treffen? Ist der Ansatz anleitend? Bekomme ich Übungen? Wie lange könnte es dauern? Bei welchen Problemen kann er helfen? Klare Antworten reduzieren Ängste und helfen, eine Unterstützung zu wählen, die den eigenen Erwartungen entspricht.
Schematherapie kann als primäres Modell oder als Teil eines integrativen Plans eingesetzt werden. Manche Therapeut*innen kombinieren sie mit Psychoedukation, Achtsamkeit, traumaorientierter Stabilisierung, körperbasierter Regulation, Kommunikationsfertigkeiten oder Rückfallprävention. Die beste Anwendung einer Methode ist nicht mechanisch; sie wird an die Person im Raum angepasst.
Die Beziehung zwischen Therapeut/in und Klient/in bleibt zentral. Selbst hochstrukturierte Therapien beruhen auf Vertrauen, Klarheit und Zusammenarbeit. Eine Therapeutin oder ein Therapeut sollte erklären, warum ein Instrument eingesetzt wird, Feedback einholen und das Tempo anpassen, wenn sich die Arbeit zu schnell, zu vage oder zu intensiv anfühlt.
Wobei die Schematherapie helfen kann
Auf My International Therapy sind Therapien mit Pathologie-Seiten verknüpft, damit Besucher leicht zwischen einem ihnen vertrauten Problem und einer Therapie wechseln können, die dieses eventuell anspricht. Diese Links sind keine Diagnose oder Erfolgsgarantie; sie sind eine Navigationshilfe, die Menschen hilft zu erfahren, welche Ansätze oft relevant sind.
Die gleiche Therapie kann unterschiedliche Ziele für verschiedene Menschen unterstützen. Für eine Person kann der Fokus auf Symptomreduktion liegen. Für eine andere kann es darum gehen, Beziehungsmuster zu verstehen, traumatische Erinnerungen aufzuarbeiten, die Emotionsregulation zu verbessern oder das Selbstvertrauen wiederaufzubauen. Deshalb beinhalten die ersten Sitzungen meist eine Einschätzung und gemeinsame Zielsetzung.
Therapeutinnen und Therapeuten können die Arbeit auch anpassen, wenn gleichzeitig andere Probleme auftreten, wie Schlafstörungen, chronischer Stress, Neurodiversität, Sucht, Trauer, Trauma oder medizinische Probleme. Wenn nötig, kann ethische Versorgung eine Abstimmung mit einem Arzt, Psychiater, Ernährungsberater oder anderen Fachpersonen erfordern.
Was Sie in den Sitzungen erwartet
Die erste Sitzung beginnt üblicherweise mit der aktuellen Situation der Person, ihrer Vorgeschichte, ihren Zielen und dem, was sie sich anders erhofft. Der/die Therapeut/in kann nach Symptomen, Beziehungen, Arbeit, Schlaf, Bewältigungsstrategien, Risiken, Stärken und früherer Unterstützung fragen. Eine gute erste Sitzung sollte die Person mit einem klareren Bild des Plans zurücklassen, auch wenn nicht alles sofort gelöst werden kann.
- Ziele und Prioritäten klären
- Aufbau eines gemeinsamen Verständnisses von Mustern und Auslösern
- Auswahl praktischer Werkzeuge oder eines reflektiven Schwerpunkts
- Überprüfung der Fortschritte und Anpassung des Plans
- Planung von Übungen zwischen den Sitzungen, wenn relevant
In strukturierten Formen der Schematherapie können Sitzungen Übungen, Arbeitsblätter, Experimente, Expositionsaufgaben, Fertigkeitentraining oder Fortschrittsmessungen umfassen. In eher explorativen Formen fokussieren Sitzungen häufig Emotionen, Erinnerungen, Träume, Beziehungsmuster, Identität oder Sinnfragen. Viele Therapeut*innen verbinden Struktur und Exploration je nachdem, was die Klient*innen benötigen.
Zwischen den Sitzungen kann der Klient eingeladen werden, Muster zu beobachten, eine Bewältigungsstrategie auszuprobieren, die Kommunikation zu üben, Symptome zu verfolgen oder über eine konkrete Frage nachzudenken. Diese Aufgaben sollten realistisch sein. Therapie bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren; es geht darum, aus Erfahrungen auf unterstützende, nicht wertende Weise zu lernen.
Wie lange dauert Schematherapie?
Die Dauer der Schematherapie variiert. Manche Klient*innen nutzen sie als kurzzeitige, fokussierte Unterstützung für ein konkretes Problem und bemerken möglicherweise innerhalb weniger Wochen Fortschritte. Andere benötigen längere Therapie, weil die Schwierigkeit komplex ist, schon seit Jahren besteht, Traumata involviert sind oder mehrere Lebensbereiche betrifft. Die Therapeut*in sollte den Fortschritt regelmäßig überprüfen und besprechen, ob der aktuelle Ansatz weiterhin passt.
Ein praktischer Anfangsrahmen sind oft 6 bis 12 Sitzungen für fokussierte Ziele, gefolgt von einer Überprüfung. Das bedeutet nicht, dass die Therapie dann enden muss. Es gibt beiden — Klient und Therapeut — eine Struktur, um zu prüfen, was sich verbessert hat, was weiterhin schwierig ist und ob man weitermachen, pausieren, die Häufigkeit ändern oder an eine andere Unterstützungsform überweisen sollte.
Auch die Frequenz ist wichtig. Wöchentliche Sitzungen können Schwung erzeugen, wenn Symptome aktiv sind. Alle zwei Wochen oder monatliche Sitzungen können für Erhaltung, Integration oder bei engem Zeitplan funktionieren. Der richtige Rhythmus hängt von Risiko, Zielen, Verfügbarkeit, finanziellen Möglichkeiten und der Art der geleisteten Arbeit ab.
Ist die Schema-Therapie das Richtige für Sie?
Schematherapie kann gut passen, wenn ihr Stil mit Ihren Zielen und Vorlieben übereinstimmt. Manche Menschen wünschen sich konkrete Werkzeuge und eine klare Struktur. Andere brauchen Raum, um Gefühle, Erinnerungen und Beziehungen zu erforschen. Einige benötigen ein trauma-informiertes Tempo; andere suchen Unterstützung bei Entscheidungen, Arbeit, Elternschaft, Intimität oder Identität. Die beste Wahl ist diejenige, die Veränderung ermöglicht und sich gleichzeitig sicher genug anfühlt, um fortzufahren.
Sie können eine*n Therapeut*in fragen: Welche Ausbildung haben Sie in Schematherapie? Welche Probleme behandeln Sie damit in der Regel? Wie messen Sie Fortschritte? Was passiert, wenn ich mich festgefahren fühle? Bieten Sie Online-Therapie an? Wie gehen Sie mit Risiko- oder Krisensituationen um? Diese Fragen sind normal und können Ihnen helfen, eine selbstbewusste Wahl zu treffen.
Es ist auch in Ordnung, die Richtung zu ändern. Wenn sich Schematherapie nach einer angemessenen Probezeit nicht hilfreich anfühlt, können Therapeut*in und Klient*in Ziele anpassen, Techniken wechseln, die Struktur erhöhen, das Tempo verlangsamen oder einen anderen Ansatz in Betracht ziehen. Therapie sollte kollaborativ und nicht starr sein.
Interne Links und nächste Schritte
Diese Therapieseite ist darauf ausgelegt, mit verwandten Pathologie-Seiten und Therapeut*innenprofilen zu verknüpfen. Zum Beispiel kann eine Besucherin oder ein Besucher zunächst über ein Problem lesen, einem Link zur Schematherapie folgen und dann Therapeut*innen prüfen, die entsprechende Unterstützung anbieten. Das schafft einen klareren Pfad durch die Website und hilft, dass die einzelnen Seiten sich gegenseitig unterstützen.
Wenn Sie Schematherapie in Betracht ziehen, beginnen Sie damit, ein oder zwei Ziele zu benennen, bei denen Sie Hilfe möchten. Prüfen Sie dann Therapeut*innenprofile, deren Ausbildung, Sprachen, Verfügbarkeit und ob Online- oder persönliche Sitzungen angeboten werden. Ein Ersttermin kann klären, ob der Ansatz und die Therapeut*in zu Ihnen passen.
Der Zweck dieser Seite ist aufklärend. Sie stellt keine Diagnose, verspricht keine Ergebnisse und ersetzt keine professionelle Beurteilung. Sie bietet einen strukturierten Überblick, damit Menschen, die nach Therapie suchen, eine informiertere Entscheidung treffen und mit weniger Unsicherheit Unterstützung in Anspruch nehmen können.
Wie die Schemathearpie an jede Person angepasst wird
Eine Therapiemethode sollte niemals als starres Skript angewendet werden. Die/der Therapeut*in passt Sprache, Tempo, Übungen und Tiefe an die Vorgeschichte, Kultur, das Alter, die Belastbarkeit des Nervensystems, die Risikostufe und die praktischen Umstände der Person an. Wer stark überfordert ist, benötigt möglicherweise zuerst Stabilisierung. Wer bereit für strukturierte Veränderung ist, kann von klaren Aufgaben, Fortschrittskontrolle und Experimenten profitieren. Menschen, die relationales Trauma erlebt haben, brauchen möglicherweise mehr Zeit, um Vertrauen aufzubauen, bevor schwierige Erinnerungen oder Muster erkundet werden können.
Anpassung bedeutet auch, Barrieren wahrzunehmen. Eine Klientin/ein Klient kann wenig Zeit haben, unter finanziellem Druck stehen, Kinderbetreuungspflichten haben, sprachliche Präferenzen haben, an einer chronischen Erkrankung leiden, neurodivergent sein oder negative Therapieerfahrungen gemacht haben. Gute Therapie nimmt diese Realitäten ernst. Sie versucht, die Arbeit im Alltag nutzbar zu machen, anstatt zu erwarten, dass sich die Klientin/der Klient einem perfekten Modell anpasst.
Online-Therapie kann auch die Erfahrung mit Schemathearpie verändern. Manche Menschen fühlen sich sicherer, wenn sie von zu Hause aus sprechen, während andere ein eigenes Büro bevorzugen, weil es eine Trennung vom Alltag schafft. Wenn die Therapie online ist, kann es hilfreich sein, einen privaten Raum zu wählen, die Verbindung zu testen, Wasser in der Nähe zu haben und ein paar Minuten nach der Sitzung einzuplanen, bevor man zur Arbeit oder zu Familienaufgaben zurückkehrt.
Fragen, die vor Beginn einer Schemathearpie zu stellen sind
Vor der Buchung kann man praktische und klinische Fragen stellen. Zu den praktischen Fragen gehören Honorare, Stornierungsbedingungen, Sitzungsdauer, Online-Verfügbarkeit, Sprachen und ob die/der Therapeut*in mit der relevanten Altersgruppe oder in der entsprechenden Region arbeitet. Klinische Fragen betreffen Ausbildung, Erfahrung mit dem Hauptanliegen, wie die ersten Sitzungen strukturiert sind und wie Fortschritte überprüft werden.
Es ist auch sinnvoll zu fragen, was passiert, wenn Sitzungen schwierig werden. Therapie kann starke Gefühle, Scham, Trauer, Angst oder Widerstand hervorrufen. Therapeut*innen sollten erklären können, wie sie mit Tempo, Sicherheit, Feedback und mit Momenten umgehen, in denen sich die Klientin/der Klient festgefahren fühlt. Diese Art von Gespräch ist nicht konfrontativ; es ist Teil des Aufbaus einer kooperativen Arbeitsbeziehung.
Die Passung zwischen Therapeut, Methode und Klient ist ebenso wichtig wie der Name des Ansatzes. Eine Person kann sich für Schemathearpie entscheiden, weil sie ihren Zielen entspricht, aber die Arbeit benötigt immer noch Wärme, Klarheit, ethische Grenzen und das Gefühl, dass der Therapeut das Problem versteht. Wenn diese Elemente vorhanden sind, ist die Therapie eher sicher genug für ehrliche Veränderungen.
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