Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut in Barcelona, in Ihrer Sprache

Eine Traumatherapie könnte Ihnen helfen, wenn vergangene oder kürzlich erlebte Erfahrungen Ihr Sicherheitsgefühl, Ihre Beziehungen, Ihre Emotionen, Ihren Körper, Ihren Schlaf oder Ihre alltäglichen Entscheidungen weiterhin beeinflussen. Sie benötigen keine formelle Diagnose, eine lückenlos klare Erinnerung oder eine akute Krise, bevor Sie mit einer qualifizierten Therapeutin oder einem qualifizierten Therapeuten über das sprechen, was Sie erleben.

Traumata können durch Erfahrungen wie Gewalt, sexuelle Übergriffe, Missbrauch, häusliche Gewalt, Krieg, einen schweren Unfall, einen Trauerfall, eine Naturkatastrophe oder ein anderes Ereignis entstehen, das Ihr Wohlergehen ernsthaft bedroht hat. Dazu können auch komplexe oder wiederholte Erfahrungen gehören, einschließlich belastender Erfahrungen in der Kindheit. Menschen reagieren unterschiedlich: Manche bemerken sofort eine starke Belastung, während andere die Auswirkungen erst viel später erkennen, insbesondere nach einem Umzug in ein anderes Land, der Geburt eines Kindes, dem Beginn einer neuen Beziehung oder einer anderen großen Veränderung.

Wie sich ein Trauma zeigen kann

Ein Trauma wird nicht nur durch das Ereignis selbst definiert. Es geht auch darum, wie Ihr Geist und Ihr Körper danach weiterhin reagieren. Der Begriff wird weit gefasst verwendet, und das Erleben eines belastenden Ereignisses bedeutet nicht automatisch, dass Sie an einer psychischen Störung leiden. Anhaltende Reaktionen können jedoch ein guter Grund sein, professionelle Unterstützung zu suchen.

Mögliche Anzeichen sind:

• Unerwünschte Erinnerungen, Bilder, Albträume oder wiederkehrende Gedanken im Zusammenhang mit dem Geschehenen.
• Starke emotionale oder körperliche Reaktionen auf Auslöser wie Orte, Geräusche, Gerüche, bestimmte Daten, Personen oder bestimmte Gespräche.
• Situationen, Gefühle, Gespräche, Nachrichten oder Beziehungen vermeiden, die mit dem Erlebten verbunden zu sein scheinen.
• Sich ständig wachsam, angespannt oder gereizt fühlen, leicht erschrecken oder nicht entspannen können.
• Schwierigkeiten beim Schlafen, Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen haben oder sich im Alltag nicht präsent fühlen.
• Scham, Schuldgefühle, Taubheit, Traurigkeit, Wut, Angst oder das Gefühl, von sich selbst oder anderen Menschen losgelöst zu sein.
• Veränderungen in Bezug auf Vertrauen, Intimität, Grenzen oder die Art und Weise, wie Sie die Handlungen anderer Menschen interpretieren.
• Körperliche Stressreaktionen wie Herzrasen, Zittern, Engegefühl, Magenbeschwerden oder plötzliche Erschöpfung.

Diese Anzeichen können viele mögliche Erklärungen haben, und ihr Vorhandensein stellt keine Diagnose dar. Eine qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, zu erkunden, was geschieht, ohne zu verlangen, dass Sie sich im Voraus selbst einordnen.

Wann sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen?

Es gibt keine einheitliche Grenze, die bestimmt, wann eine Therapie “notwendig” ist. Eine praktische Frage ist, ob Ihre Reaktionen Ihr Leben einschränken oder es Ihnen erschweren, sich sicher, verbunden und erholt zu fühlen oder so zu funktionieren, wie Sie es sich wünschen. Sie könnten ein erstes Beratungsgespräch in Betracht ziehen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Belastung anhält, stärker wird oder jedes Mal wiederkehrt, wenn Sie an etwas aus der Vergangenheit erinnert werden.

Eine Therapie kann auch dann erwägenswert sein, wenn:

• Sie wenden viel Energie dafür auf, Menschen, Orte, Themen oder Aktivitäten zu vermeiden.
• Ihr Schlaf, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihr körperliches Wohlbefinden sind beeinträchtigt.
• Sie verstehen auf intellektueller Ebene, dass Sie jetzt sicher sind, aber Ihr Körper reagiert weiterhin so, als bestünde Gefahr.
• Sie fühlen sich zwischen dem Wunsch zu reden und dem Wunsch, sich abzuschotten, festgefahren.
• Sie verlassen sich zunehmend auf Alkohol, Drogen, übermäßige Arbeit, zwanghafte Verhaltensweisen oder Isolation, um mit Ihren Gefühlen umzugehen.
• Sie unterstützen jemand anderen, während Ihre eigenen Reaktionen zunehmend schwer zu bewältigen sind.

Sie müssen nicht warten, bis die Symptome überwältigend werden. Ein erstes Gespräch kann Ihnen einfach dabei helfen, Ihre Möglichkeiten zu verstehen, zu entscheiden, ob die Therapeutin oder der Therapeut für Sie geeignet erscheint, und herauszufinden, welche Art von Unterstützung angemessen sein könnte. Eine Therapie zu beginnen bedeutet nicht, dass Sie sich dazu verpflichten, sofort jedes Detail zu besprechen.

Traumareaktionen sind nicht immer offensichtlich

Manche Menschen erwarten, dass sich ein Trauma durch ständige Angst oder sichtbare Verzweiflung zeigt. Tatsächlich können die Reaktionen still, verzögert oder schwer mit einem bestimmten Ereignis in Verbindung zu bringen sein. Vielleicht funktionieren Sie bei der Arbeit sehr gut, fühlen sich privat jedoch innerlich distanziert. Vielleicht erinnern Sie sich an Fakten, haben aber kaum emotionalen Zugang dazu, oder erleben starke körperliche Reaktionen ohne eine klare Geschichte dazu.

Wiederholte oder zwischenmenschliche Traumata können auch die Erwartungen an Nähe, Konflikte, Verantwortung und persönliche Grenzen beeinflussen. Beispielsweise fällt es Ihnen möglicherweise schwer, um Hilfe zu bitten, Meinungsverschiedenheiten auszuhalten, Nein zu sagen oder zu glauben, dass eine andere Person Ihre Grenzen respektiert. Diese Muster beweisen nicht, dass ein Trauma die Ursache ist, können aber wichtige Themen sein, die Sie mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten erkunden können.

Das Leben im internationalen Umfeld kann eine weitere Ebene hinzufügen. Ein Umzug, Sprachbarrieren, kulturelle Unterschiede, unsichere rechtliche oder finanzielle Umstände, die Trennung von der Familie und wiederholte Übergänge können beeinflussen, wie gut Sie sich unterstützt fühlen. Sie führen nicht automatisch zu einem Trauma, können jedoch bestehenden Stress schwerer bewältigbar machen oder die Suche nach Hilfe in Ihrer bevorzugten Sprache erschweren.

Was passiert in einem Erstgespräch?

Ein Erstgespräch bietet in der Regel die Gelegenheit zu besprechen, was Sie zur Therapie führt, was sich in Ihrem Alltag verändern soll und welche Unterstützung Sie suchen. Sie können selbst entscheiden, wie viele Einzelheiten Sie mitteilen möchten. Eine traumasensible Therapeutin oder ein traumasensibler Therapeut sollte auf Ihr Tempo achten und den Zweck von Fragen erklären, statt Sie unter Druck zu setzen, Ereignisse zu schildern.

Vielleicht möchten Sie nach Folgendem fragen:

• Die Ausbildung und Erfahrung der Therapeutin oder des Therapeuten im Umgang mit traumabezogenen Schwierigkeiten.
• Die therapeutischen Ansätze, die sie verwenden, und wie sie diese an die jeweilige Person anpassen.
• Wie sie Stabilisierung, Emotionsregulation und Sicherheit angehen, bevor schwierige Inhalte thematisiert werden.
• Was passiert, wenn Sie während oder zwischen den Sitzungen überfordert sind.
• Ob Sitzungen in Ihrer bevorzugten Sprache und in dem von Ihnen gewünschten Format angeboten werden.
• Vertraulichkeit, Absagen, praktische Vereinbarungen und die Kommunikation zwischen den Sitzungen.

Sie können auch darauf achten, wie Sie sich während des Gesprächs fühlen. Nervosität ist häufig, aber Sie sollten in der Lage sein, Fragen zu stellen, Unsicherheiten auszudrücken und Grenzen zu besprechen. Bei einer guten Passung geht es nicht darum, jemanden zu finden, der dieselbe Erfahrung gemacht hat. Es geht darum, eine qualifizierte Fachperson zu finden, mit der Sie in einem für Sie erträglichen Tempo arbeiten können.

Wie Sie sicher und in Ihrem eigenen Tempo beginnen

Eine Therapie zu beginnen, kann sich wie ein großer Schritt anfühlen, besonders wenn Ihr Vertrauen beeinträchtigt wurde. Sie können den Prozess leichter bewältigen, indem Sie eine kurze Beschreibung Ihrer aktuellen Anliegen vorbereiten, statt Ihre gesamte Lebensgeschichte zu erzählen. Sie könnten beispielsweise aufschreiben, was Sie bemerken, wann es typischerweise auftritt, was Sie vermeiden und wobei Sie sich Unterstützung wünschen.

Bedenken Sie vor der ersten Sitzung:

• Wählen Sie einen Zeitpunkt, zu dem Sie Privatsphäre und danach etwas Zeit für sich haben.
• Entscheiden Sie, ob Sie einen Termin vor Ort oder online bevorzugen.
• Schreiben Sie zwei oder drei Fragen auf, damit die Angst Sie nicht vergessen lässt.
• Überlegen Sie sich einfache Möglichkeiten, nach dem Gespräch wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen, etwa einen Spaziergang zu machen oder eine vertraute Person zu kontaktieren.
• Informieren Sie die Therapeutin oder den Therapeuten, wenn sich bestimmte Themen, Wörter oder Formate für Sie besonders schwierig anfühlen.

Sicherheit umfasst auch praktische und klinische Klarheit. Wenn Sie Medikamente einnehmen, erhebliche körperliche Symptome haben oder sich fragen, ob eine medizinische Ursache eine Rolle spielen könnte, besprechen Sie dies mit einem Arzt oder einer anderen entsprechend zugelassenen medizinischen Fachkraft. Medikamente, Dosierungen, Diagnosen und medizinische Untersuchungen gehören in die Hände qualifizierter medizinischer Fachkräfte.

Eine Therapeutin oder einen Therapeuten auswählen, wenn Sie international leben

Sprache kann in der Therapie einen wichtigen Unterschied machen. Wenn Sie die Sprache sprechen, in der Sie sich am sichersten oder wohlsten fühlen, kann Ihnen das helfen, subtile Gefühle, familiäre Erfahrungen, kulturelle Erwartungen oder Erinnerungen zu beschreiben, die sich in einer anderen Sprache nur schwer ausdrücken lassen. Manche Menschen bevorzugen Englisch, während andere in einer anderen Sprache arbeiten oder zwischen Sprachen wechseln möchten.

My International Therapy verbindet Menschen mit international tätigen Therapeutinnen und Therapeuten, die in Berlin, Nizza und Barcelona auf Englisch und in anderen Sprachen arbeiten – persönlich vor Ort und online. Die Profile der Therapeutinnen und Therapeuten enthalten Angaben zu Sprachen, therapeutischen Ansätzen, Tätigkeitsbereichen und dazu, ob Sitzungen vor Ort, online oder in beiden Formaten angeboten werden.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen der Fragebogen “Hilf mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden” dabei helfen, zu klären, wonach Sie suchen. Die Antworten verbleiben in Ihrem Browser und werden weder gesendet noch gespeichert; die Anzahl der passenden Therapeutinnen und Therapeuten wird bei jedem Schritt angezeigt.

Wenn Sie Therapeutinnen und Therapeuten vergleichen, sollten Sie über die Bezeichnung “Traumatherapie” hinausblicken. Fragen Sie, ob die Erfahrung der Fachkraft für Ihre Situation relevant ist, ob Sie in Ihrer bevorzugten Sprache arbeiten können und ob der Rahmen für Ihre Bedürfnisse geeignet erscheint. Eine Therapeutin oder ein Therapeut muss nicht allein deshalb eine bestimmte Methode anwenden, weil sie beliebt ist; der Ansatz sollte im Hinblick auf Ihre Ziele, Vorlieben und aktuelle Stabilität besprochen werden.

Therapeutische Ansätze verstehen, ohne allein entscheiden zu müssen

Traumatherapie ist keine einzelne Behandlung. Eine Therapeutin oder ein Therapeut kann Ansätze nutzen, die sich auf Gedanken und Verhalten, Emotionsregulation, Beziehungen, Körperwahrnehmung, Erinnerungen oder die Auswirkungen früher Erfahrungen konzentrieren. Manche Menschen begegnen Begriffen wie EMDR, traumafokussierter kognitiver Verhaltenstherapie, psychodynamischer Therapie oder systemischer Therapie.

Der Name eines Ansatzes sagt Ihnen nicht genau, wie sich die Sitzungen anfühlen werden. Bitten Sie die Therapeutin oder den Therapeuten zu erklären, wie die Methode eingesetzt würde, welche Vorbereitung erforderlich ist und wie Sie die Arbeit unterbrechen oder anpassen können. Die Verarbeitung traumatischer Erinnerungen ist nicht immer der erste Schritt. Sicherheit herzustellen, Auslöser zu verstehen, Ressourcen zu stärken und Wege zum Umgang mit Belastung zu entwickeln, kann vor anspruchsvolleren Arbeiten wichtig sein.

Die Entscheidung für einen bestimmten Ansatz sollte gemeinsam mit einer qualifizierten Therapeutin oder einem qualifizierten Therapeuten getroffen werden.

Kosten, Versicherung und praktische Fragen in Deutschland

Die Zahlung und Erstattung hängen von der Therapeutin bzw. dem Therapeuten, der Art der Leistung, Ihrer Versicherung und den geltenden Regelungen ab. Klären Sie vor Beginn direkt die Gebühren, Rechnungen, Stornierungsregelungen und ob die Therapeutin bzw. der Therapeut mit Ihrer Versicherungsform arbeitet. Ihre Versicherung ist die geeignete Anlaufstelle für eine Entscheidung über Anspruch oder Erstattung. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine Therapie übernommen wird, nur weil sie als traumabezogen beschrieben wird.

Für Menschen mit gesetzlicher Krankenversicherung in Deutschland gehören Verhaltenstherapie, analytische Psychotherapie, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie und systemische Therapie zu den anerkannten Formen der ambulanten Psychotherapie. Nach den Informationen des Bundesministeriums für Gesundheit zahlen gesetzlich Versicherte für diese anerkannten Verfahren in der Regel nichts, wenn die Therapeutin bzw. der Therapeut eine Zulassung für die gesetzlichen Krankenkassen (Kassenzulassung) hat. Ein Erstgespräch in einer psychotherapeutischen Sprechstunde ist in der Regel erforderlich; eine ärztliche Überweisung ist nicht notwendig. Sprechstunden und probatorische Sitzungen werden übernommen. Für die anschließende Behandlung stellen Sie und die Therapeutin bzw. der Therapeut einen Antrag bei der Krankenkasse; die Behandlung wird nur bezahlt, wenn der Antrag genehmigt wird. Wenn eine Therapeutin oder ein Therapeut diese Zulassung nicht hat, klären Sie dies vor Beginn mit Ihrer Versicherung.

Menschen mit gesetzlicher Krankenversicherung können den Terminservice 116 117 nutzen, um nach einem ärztlichen oder psychotherapeutischen Termin zu suchen; es handelt sich um eine Terminservicestelle und nicht um eine Nummer für lebensbedrohliche Notfälle. Wenn Sie eine Kostenerstattung selbst finanzierter Behandlung in Betracht ziehen, besprechen Sie das Verfahren mit Ihrer Versicherung, bevor Sie sich auf eine Behandlung festlegen. Die Versicherung entscheidet im Einzelfall, daher sollte kein bestimmtes Erstattungsergebnis vorausgesetzt werden.

Was ist, wenn Sie noch nicht bereit sind, über das Ereignis zu sprechen?

Sie können wegen der Auswirkungen einer Erfahrung eine Therapie beginnen, ohne jedes Detail zu schildern. Es kann ausreichen zu sagen, dass bestimmte Situationen Angst, Taubheitsgefühle, Wut, aufdringliche Gedanken oder Schlafprobleme auslösen. Sie können der Therapeutin bzw. dem Therapeuten sagen, dass Sie noch nicht bereit sind, über das Ereignis selbst zu sprechen, und darum bitten, sich zunächst auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart geschieht.

Auch gemischte Gefühle sind verständlich. Vielleicht wünschen Sie sich Unterstützung und machen sich dennoch Sorgen, beurteilt zu werden, die Kontrolle zu verlieren, Familienmitglieder zu belasten oder etwas Schmerzhaftes zu entdecken. Diese Bedenken können als Teil der therapeutischen Beziehung besprochen werden. Schrittweise vorzugehen bedeutet nicht, dass Sie der Therapie ausweichen; es kann eine überlegte Möglichkeit sein, genügend Sicherheit für eine hilfreiche Arbeit aufzubauen.

My International Therapy ist ein Vermittlungsdienst und bietet keine Notfall- oder Krisenhilfe an. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden oder sich nicht selbst schützen können, wenden Sie sich an die örtlichen Notdienste oder einen geeigneten Krisendienst an Ihrem Aufenthaltsort, anstatt auf einen Therapietermin zu warten.

Häufig gestellte Fragen

Woher weiß ich, ob ich eine Traumatherapie brauche?

Ziehen Sie eine Traumatherapie in Betracht, wenn belastende Reaktionen anhalten, den Alltag beeinträchtigen oder Beziehungen, Schlaf, Arbeit oder Ihr Sicherheitsgefühl erschweren. Sie benötigen keine Diagnose und keine vollständige Gewissheit, bevor Sie ein Erstgespräch vereinbaren. Eine qualifizierte Therapeutin oder ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen dabei helfen zu klären, ob traumafokussierte Unterstützung angemessen ist.

Kann ich eine Traumatherapie beginnen, wenn ich mich nicht an alles erinnere?

Ja. Eine Therapie setzt keine vollständige, chronologische Darstellung dessen voraus, was geschehen ist. Sie können damit beginnen, aktuelle Reaktionen, Auslöser, Emotionen oder körperliche Reaktionen zu beschreiben und gemeinsam entscheiden, was sich sicher anfühlt, zu besprechen.

Muss ich sofort über das traumatische Ereignis sprechen?

Nein. Sie können beim Erstgespräch Ihre Grenzen und Ihr Tempo besprechen. Einige Therapeutinnen und Therapeuten beziehen eine Vorbereitung ein, etwa Sicherheitsplanung und Möglichkeiten zum Umgang mit Belastungen; wie viel davon erforderlich ist, hängt von Ihnen ab und wird mit der Therapeutin oder dem Therapeuten vereinbart.

Kann eine Traumatherapie auf Englisch durchgeführt werden?

Ja, abhängig von den Sprachkenntnissen und der Verfügbarkeit der Therapeutin oder des Therapeuten. Internationale Therapeutinnen und Therapeuten können Sitzungen auf Englisch oder in anderen Sprachen anbieten, persönlich oder online. Fragen Sie vor der Entscheidung, ob die Fachkraft geeignet ist, nach der Sprache, dem therapeutischen Ansatz und dem Format.

Ist EMDR die einzige wirksame Traumatherapie?

Keine einzelne Methode ist für alle geeignet, und Traumatherapie umfasst mehrere Ansätze. Eine Therapeutin oder ein Therapeut sollte erklären, warum eine bestimmte Methode zu Ihren Bedürfnissen passen könnte, welche Vorbereitung sie beinhaltet und wie die Arbeit angepasst werden kann, wenn sie sich zu anspruchsvoll anfühlt.

Kann ich eine Traumatherapie online erhalten?

Einige Therapeutinnen und Therapeuten bieten Online-Sitzungen an, während andere persönlich arbeiten oder beide Möglichkeiten anbieten. Eine Online-Therapie kann für Menschen, die reisen oder international leben, praktisch sein. Datenschutz, Technologie, Aufenthaltsort und der Zugang zu geeigneter Unterstützung sollten jedoch mit der Therapeutin oder dem Therapeuten besprochen werden.

Was sollte ich tun, wenn eine Therapeutin oder ein Therapeut nicht gut zu mir zu passen scheint?

Sie können Fragen stellen, erklären, was nicht funktioniert, oder um ein anderes Tempo oder einen anderen Ansatz bitten. Wenn die Zusammenarbeit weiterhin nicht geeignet ist, ist es sinnvoll, nach einer anderen qualifizierten Fachkraft zu suchen. Die passende Unterstützung zu finden, kann mehr als ein Gespräch erfordern, und ein Wechsel der Therapeutin oder des Therapeuten ist kein Versagen.

Berlin ist eine Stadt, in der viele Menschen in einer Sprache leben, die nicht ihre Muttersprache ist. Vielleicht sprechen Sie mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner Italienisch, bei der Arbeit Englisch und beim Bäcker ein wenig Deutsch. Welche dieser Sprachen würden Sie wählen, um über etwas Schmerzhaftes zu sprechen? Wenn Sie eine Therapeutin oder einen Therapeuten in Berlin suchen, die oder der Ihre Sprache spricht, lohnt es sich, diese Frage zu beantworten, bevor Sie beginnen, Profile zu vergleichen. Jede Therapeutin und jeder Therapeut hat ein Profil, in dem die jeweiligen Sprachen aufgeführt sind, sodass Sie nach der Person suchen können, die zu Ihnen passt.

Im Folgenden erfahren Sie, warum Sprache wichtig ist, wie Sie nach Sprache suchen können und was Sie tun können, wenn die gewünschte Sprache scheinbar nicht verfügbar ist.

Warum Ihre eigene Sprache einen Unterschied macht

Die Wörter, die wir für Gefühle verwenden, sind mit den Orten und Menschen verbunden, an denen und mit denen wir sie zum ersten Mal gelernt haben. Eine Redewendung aus der Kindheit, ein Familienwitz oder ein Ausdruck dafür, dass man “die Nase voll hat”, lässt sich oft nicht ohne Weiteres übersetzen. In einer zweiten Sprache können Sie die Fakten einer Situation manchmal sehr gut beschreiben und trotzdem Schwierigkeiten haben, das zugrunde liegende Gefühl zu erreichen.

Manche Menschen bevorzugen eine Therapie in ihrer Muttersprache, andere in einer Sprache, die sie später gelernt haben. Es ist Ihre Entscheidung, und Sie müssen sie nicht rechtfertigen.

Sprachen, die im Netzwerk angeboten werden

My International Therapy bringt Therapeutinnen und Therapeuten in Berlin, Nizza und Barcelona zusammen – persönlich oder online. Sie werden von unserem Team aus Fachleuten für psychische Gesundheit rekrutiert, interviewt und ausgewählt und arbeiten auf Englisch sowie in anderen Sprachen. In unserem begleiteten Fragebogen “Hilf mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden” können Sie die Sprache auswählen, in der Sie sprechen möchten, und bei jedem Schritt wird die Anzahl der passenden Therapeutinnen und Therapeuten angezeigt.

Die Verfügbarkeit kann je nach Sprache und Format variieren. Die hilfreiche Frage lautet daher: Wer bietet Ihre Sprache in Berlin persönlich oder online an? In jedem Profil sehen Sie die Sprachen der Therapeutin oder des Therapeuten, die angewandten Therapieformen, die Arbeitsbereiche sowie, ob persönliche, Online- oder beide Arten von Sitzungen angeboten werden.

Zwei Möglichkeiten, nach Sprache zu suchen

1. Verzeichnis filtern

Der das Berliner Therapeutenverzeichnis Damit können Sie die Therapeut:innen in Berlin nach Therapieform, Spezialisierung oder Sprache filtern – das geht schneller, wenn Sie bereits wissen, wonach Sie suchen.

2. Beantworten Sie einige Fragen

Wenn Sie Orientierung wünschen, Helfen Sie mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden ist ein kurzer, begleiteter Fragebogen, in dem Sie unter anderem angeben können, in welcher Sprache Sie sprechen möchten. Bei jedem Schritt sehen Sie, wie viele Therapeutinnen und Therapeuten zu Ihren Antworten passen. Nichts von dem, was Sie beantworten, wird an uns gesendet oder gespeichert; alles bleibt in Ihrem Browser.

Wenn Ihre Sprache nicht auf der Liste steht

Das kann vorkommen und ist frustrierend. Hier sind einige Möglichkeiten, über die Sie ohne Druck, schnell eine Entscheidung treffen zu müssen, nachdenken können.

• Eine gemeinsame Zweitsprache. Wenn Sie sich in einer anderen Sprache, zum Beispiel Englisch, sicher fühlen, finden Sie vielleicht eine Therapeut:in, die in dieser Sprache arbeitet. Sie können der Therapeut:in zu Beginn sagen, dass Sie möglicherweise in Ihre Muttersprache wechseln, und fragen, wie sie damit umgeht.
• Online-Sitzungen. Einige unserer Therapeutinnen und Therapeuten arbeiten online. Daher finden Sie möglicherweise mehr Auswahl, wenn Sie auch Therapeutinnen und Therapeuten in anderen Städten ansehen. In jedem Profil wird angezeigt, ob eine Therapeutin oder ein Therapeut Online-Sitzungen anbietet.
• Erneuter Versuch. Wenn nichts davon zu passen scheint, können Sie den begleiteten Fragebogen “Hilf mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden” mit anderen Antworten erneut ausfüllen und sehen, was sich ändert.

Sprache und kultureller Hintergrund

Eine gemeinsame Sprache kann es erleichtern zu erklären, woher Sie kommen, aber sie garantiert nicht, dass eine Therapeutin oder ein Therapeut Ihre Kultur versteht, und umgekehrt gilt auch: Eine Therapeutin oder ein Therapeut, die oder der in mehreren Ländern gelebt hat, versteht möglicherweise die Erfahrung des Umziehens sehr gut. Wenn Ihnen der kulturelle Hintergrund wichtig ist, ist es sinnvoll, ihn direkt anzusprechen. Sie könnten fragen, wie die Person damit umgeht oder ob sie mit Menschen in ähnlichen Situationen wie Ihrer gearbeitet hat.

Persönlich oder online?

Einige Therapeutinnen und Therapeuten in Berlin treffen sich persönlich mit Klientinnen und Klienten, unter anderem in unserem Zentrum in der Schönhauser Allee 55 im Prenzlauer Berg. Andere arbeiten online, und manche bieten beides an. In jedem Profil ist angegeben, was angeboten wird. Wenn Sie Videotermine bevorzugen, können Sie nach Therapeutinnen und Therapeuten suchen, die Online-Sitzungen anbieten, und ihre Sprachen vergleichen.

Vorbereitung auf eine erste Sitzung

Sie müssen keine Rede vorbereiten. Ein paar einfache Notizen können jedoch hilfreich sein:

• Welche Sprache möchten Sie verwenden, und gibt es Themen, die Sie lieber in einer anderen Sprache besprechen würden?
• Was hat Sie dazu gebracht, gerade jetzt Unterstützung zu suchen – in ein oder zwei Sätzen?
• Bevorzugen Sie Online- oder persönliche Sitzungen, und welche Tage oder Uhrzeiten passen für Sie?

Vielleicht wechseln Sie während einer Sitzung zwischen den Sprachen. Sprechen Sie es zu Beginn an und fragen Sie die Therapeutin oder den Therapeuten, wie sie oder er damit umgeht, damit Sie sich nie dafür entschuldigen müssen, wenn es passiert.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich sehen, in welchen Sprachen ein Therapeut arbeitet?

Jeder Therapeut hat ein Profil, in dem seine Sprachen, die von ihm praktizierten Therapien, seine Arbeitsbereiche und die Angabe aufgeführt sind, ob er Menschen persönlich, online oder beides betreut. Das Berliner Therapeutenverzeichnis ermöglicht es Ihnen außerdem, nach Sprache zu filtern.

Kann ich einen Therapeuten online sehen, auch wenn ich in Berlin lebe?

Oft ja: Einige unserer Therapeuten arbeiten online, und jedes Profil zeigt, ob Sitzungen persönlich, online oder beides stattfinden. Videositzungen können praktisch sein, wenn Ihre Sprache in Ihrer Nähe nicht angeboten wird.

Was ist, wenn meine Sprache in Berlin nicht verfügbar ist?

Sie müssen sich nicht schnell entscheiden. Sie können nach einem Therapeuten suchen, der eine andere Sprache spricht, in der Sie sich wohlfühlen, beispielsweise Englisch, oder sich Therapeuten ansehen, die online oder in anderen Städten arbeiten. Jedes Profil zeigt, ob ein Therapeut Onlinesitzungen anbietet. Sie können den Fragebogen auch mit anderen Antworten erneut ausfüllen.

Werden meine Antworten gespeichert?

Nein. Der Fragebogen funktioniert ausschließlich in Ihrem Browser, daher werden Ihre Antworten weder an uns gesendet noch gespeichert.

Gibt es eine Liste von Berliner Therapeuten, die auf Englisch arbeiten?

Ja. Unsere Seite mit englischsprachigen Therapeutinnen und Therapeuten in Berlin fasst die Therapeutinnen und Therapeuten zusammen, die auf Englisch arbeiten, und das Berliner Verzeichnis ermöglicht es Ihnen, nach Sprache und nach Online-Sitzungen zu filtern.

Kann ich My International Therapy in einer Krise nutzen?

Nein. My International Therapy bietet weder einen Notfalldienst noch Krisenhilfe an. Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder in Gefahr sind, wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notdienst oder eine Ärztin bzw. einen Arzt.

Jemanden zu finden, mit dem Sie frei sprechen können, ist ein wenig Geduld wert. Nehmen Sie sich Zeit für die Profile und vertrauen Sie Ihrem Gefühl dafür, mit wem Sie sprechen könnten.

Nach Berlin zu ziehen bedeutet, vieles auf einmal zu lernen: eine neue Stadt, neue Formalitäten, neue Routinen. Eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden, steht selten ganz oben auf der Liste – bis eine schwierige Woche kommt und Sie feststellen, dass Sie mit jemandem sprechen möchten. Wenn Ihr Deutsch noch nicht ganz sicher ist oder Englisch einfach die Sprache ist, in der Sie denken und fühlen, ist die Suche nach einer englischsprachigen Therapeutin oder einem englischsprachigen Therapeuten in Berlin ein sinnvoller Ausgangspunkt.

Im Folgenden erfahren Sie, warum die Sprache in der Therapie wichtig ist, worauf Sie im Profil einer Therapeutin oder eines Therapeuten achten sollten, wie sich Sitzungen vor Ort und online unterscheiden und welche Fragen Sie in einem ersten Gespräch stellen können.

Warum die Sprache der Therapie wichtig ist

In der Therapie sollen Sie Dinge beschreiben, die oft vage, persönlich oder schwer in Worte zu fassen sind: ein Engegefühl in der Brust vor einem Meeting, ein alter Familienstreit, eine Sorge, die Sie nachts wach hält. Das in einer Zweitsprache zu tun, ist möglich, und viele Menschen tun es, aber es erfordert zusätzliche Anstrengung. Vielleicht suchen Sie nach dem richtigen Wort, vereinfachen das, was Sie sagen wollten, oder übersetzen im Kopf, während die Therapeutin oder der Therapeut wartet.

Wenn Sie in der Sprache sprechen, in der Sie sich am wohlsten fühlen, kann mehr Ihrer Aufmerksamkeit dem gelten, was Sie tatsächlich ausdrücken möchten. Deshalb suchen manche Menschen in Berlin von Anfang an nach einer Therapeutin oder einem Therapeuten, die oder der auf Englisch arbeitet, statt die Sprache als ein Detail zu betrachten, das später geklärt werden kann.

Wo Sie mit Ihrer Suche beginnen

Am einfachsten ist eine Seite, auf der Therapeutinnen und Therapeuten bereits nach Stadt und Sprache gruppiert sind. Bei My International Therapy sind die englischsprachigen Therapeutinnen und Therapeuten in Berlin auf einer Seite zusammengefasst. Die Therapeutinnen und Therapeuten im Netzwerk werden vom Team aus Fachleuten für psychische Gesundheit von My International Therapy rekrutiert, interviewt und ausgewählt. In jedem Profil sind die angebotenen Sprachen, die praktizierten Therapieformen und die Information angegeben, ob die Sitzungen persönlich vor Ort, online oder beides stattfinden.

Wenn Sie lieber alle sehen und selbst eingrenzen möchten, das Berliner Therapeutenverzeichnis ermöglicht es Ihnen, nach Therapie, Fachgebiet oder Sprache zu filtern. Und wenn Sie nicht sicher sind, wonach Sie filtern sollen, hilft Ihnen der kurze geführte Fragebogen Helfen Sie mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden dabei, die Therapeutinnen und Therapeuten einzugrenzen, die zu Ihren Bedürfnissen passen könnten. Bei jedem Schritt wird angezeigt, wie viele Therapeutinnen und Therapeuten zu Ihren Antworten passen, und Ihre Antworten werden weder gesendet noch gespeichert: Sie bleiben in Ihrem Browser.

Worauf Sie im Profil einer Therapeutin oder eines Therapeuten achten sollten

Ein Profil verrät mehr, als es zunächst scheint. Hier erfahren Sie, was sich ungefähr in dieser Reihenfolge zu lesen lohnt.

Sprachen

Prüfen Sie, ob Englisch aufgeführt ist, und achten Sie darauf, welche weiteren Sprachen daneben genannt werden. Manche Therapeutinnen und Therapeuten bieten mehrere Sprachen an. Das kann nützlich sein, wenn Sie zweisprachig sind, Ihr Partner oder Ihre Partnerin eine andere Sprache spricht oder Sie später möglicherweise wechseln möchten. Auch Englisch bedeutet für verschiedene Menschen Unterschiedliches: Für manche Therapeutinnen und Therapeuten ist es die Muttersprache, für andere eine Sprache, in der sie seit Jahren arbeiten. Beides kann gut passen. Entscheidend ist, dass Sie sich verstanden fühlen – und eine erste Sitzung wird Ihnen viel darüber zeigen.

Ansatz und Arbeitsbereiche

In den Profilen sind die Therapien aufgeführt, die eine Therapeutin oder ein Therapeut praktiziert, sowie die Bereiche, in denen sie oder er arbeitet. Sie müssen nicht jeden Begriff kennen.

Format und Ort

Einige Therapeutinnen und Therapeuten treffen ihre Klientinnen und Klienten persönlich in Berlin, andere arbeiten ausschließlich online und wieder andere bieten beides an. Lesen Sie diese Zeile, bevor Sie sich für ein Profil entscheiden; so vermeiden Sie später eine enttäuschende Nachricht.

Persönlich oder online?

Beide Formate haben ihren Platz, und was für Sie geeignet ist, kann sich im Laufe der Zeit ändern.

• Persönlich. Einige unserer Therapeutinnen und Therapeuten treffen ihre Klientinnen und Klienten in unserem Zentrum in Berlin, in der Schönhauser Allee 55 in Prenzlauer Berg. Ein eigener Raum außerhalb des Zuhauses kann Ihnen helfen, die Therapie vom Rest Ihres Tages zu trennen, und manche Menschen bevorzugen es einfach, einen Raum miteinander zu teilen.
• Online. Videositzungen ersparen Ihnen den Weg quer durch die Stadt und lassen sich leichter in eine volle Woche integrieren. Außerdem erweitern sie Ihre Auswahl: Die Therapeutin oder der Therapeut, deren oder dessen Profil am besten zu Ihnen passt, ist möglicherweise nicht diejenige oder derjenige, die oder der Ihrer Wohnung am nächsten ist.

Wenn Sie unsicher sind, denken Sie an Ihre Woche. Wo könnten Sie realistischerweise eine Stunde ungestörter Privatsphäre finden? Würde es sich erleichternd oder eher hinderlich anfühlen, durch die Stadt zu fahren? Ihre ehrliche Antwort ist ein guter Wegweiser.

Fragen, die es wert sind, in einem ersten Gespräch gestellt zu werden

Sie dürfen Fragen stellen, bevor Sie sich zu etwas verpflichten. Einige, die sich häufig als hilfreich erweisen:

• In welchen Sprachen arbeiten Sie, und in welcher Sprache fühlen Sie sich in den Sitzungen am natürlichsten?
• Haben Sie mit Menschen gearbeitet, die aus dem Ausland nach Deutschland gezogen sind?
• Wie laufen Ihre Sitzungen normalerweise ab, und wie häufig empfehlen Sie zu Beginn Treffen?
• Was sind die praktischen Details: Sitzungsdauer, Terminplanung und Absagen?
• Wie werden wir gemeinsam überprüfen, ob die Arbeit für mich geeignet ist?

Eine gute Therapeutin oder ein guter Therapeut wird diese Fragen nicht übelnehmen. Wie die Person antwortet, ist Teil der Informationen, die Sie sammeln.

Ein Wort zu Kosten und Versicherung

Kosten und Erstattung hängen von der Art der Fachkraft, Ihrer Versicherung und Ihrer persönlichen Situation ab. Fragen Sie vor der Buchung die Therapeutin oder den Therapeuten nach den Kosten und klären Sie mit Ihrer Versicherung (gesetzlich oder privat), was für Sie gilt: Ob eine bestimmte Sitzung übernommen wird, hängt von der Entscheidung der Versicherung und von den jeweiligen Bedingungen ab.

Häufig gestellte Fragen

Wie finde ich eine englischsprachige Therapeutin oder einen englischsprachigen Therapeuten in Berlin?

Beginnen Sie mit der Seite zu den englischsprachigen Therapeutinnen und Therapeuten, auf der die Berliner Therapeutinnen und Therapeuten zusammengestellt sind, die auf Englisch arbeiten. Öffnen Sie die Profile, die Sie ansprechen, um mehr über die Sprachen, Therapieformen, Arbeitsbereiche und darüber zu erfahren, ob die jeweilige Person Klientinnen und Klienten persönlich, online oder beides sieht. Wenn Sie weitere Orientierung wünschen, kann Ihnen der geführte Fragebogen “Hilf mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden” dabei helfen, die Auswahl einzugrenzen.

Kann ich Sitzungen online mit einer englischsprachigen Therapeutin oder einem englischsprachigen Therapeuten haben?

Ja, einige unserer Therapeutinnen und Therapeuten arbeiten online. In jedem Profil steht, ob die Sitzungen persönlich, online oder beides stattfinden, sodass Sie das für Sie passende Format auswählen können. Wenn Sie außerhalb Deutschlands leben, klären Sie zunächst mit der Therapeutin oder dem Therapeuten, ob Online-Sitzungen in Ihrer Situation möglich sind.

Muss ich Deutsch sprechen, um eine Therapeutin oder einen Therapeuten in Berlin aufzusuchen?

Nein, sofern im Profil der Therapeutin oder des Therapeuten Englisch angegeben ist. Die Seite der englischsprachigen Therapeutinnen und Therapeuten und der Sprachfilter im Berliner Therapeutenverzeichnis helfen Ihnen dabei, nur Therapeutinnen und Therapeuten anzuzeigen, die auf Englisch arbeiten. Sie können mit der Therapeutin oder dem Therapeuten bestätigen, welche Sprache Sie für die Sitzungen verwenden möchten.

Was ist, wenn ich nicht sicher bin, welche Art von Therapie ich brauche?

Das kommt sehr häufig vor. Ein erstes Gespräch mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten kann Ihnen helfen herauszufinden, wonach Sie suchen. Auch eine Ärztin, ein Arzt oder eine andere zugelassene Fachkraft im Gesundheitswesen kann Sie dabei unterstützen, zu überlegen, welche Art von Unterstützung zu Ihnen passt.

Ist es normal, mehr als eine Therapeutin oder einen Therapeuten auszuprobieren?

Ja. Die passende Person zu finden, ist wichtig, und es kann einige Zeit dauern, bis Sie wissen, ob Sie sich wohlfühlen. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, können Sie sich jederzeit erneut umsehen.

In einer neuen Stadt Unterstützung zu suchen, erfordert etwas Mut. Würdigen Sie sich daher selbst dafür, dass Sie den ersten Schritt gemacht haben. Wenn Sie bereit sind, können Sie die Profile in Ihrem eigenen Tempo durchsehen.