Wie die Natur die psychische Gesundheit beeinflusst

Frühling in der Natur und der psychischen Gesundheit

Der Frühling ist da, die Blumen blühen, die Baumkronen sind grün und die Seen werden wärmer. Dies ist die ideale Jahreszeit, um Zeit in der freien Natur zu verbringen, sei es beim Wandern, Radfahren oder bei einem Bad in den vielen Seen. Es ist allgemein bekannt, dass der Aufenthalt im Freien in der Natur zahlreiche Vorteile für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Kontakt mit der Natur das Glück, das subjektive Wohlbefinden und die positiven Auswirkungen steigert, die sozialen Interaktionen verbessert, dem Leben einen Sinn verleiht und psychische Belastungen verringert1.
Da die Morgen jetzt heller werden, kann ein Gang nach draußen zum ersten Mal auf natürliche Weise den zirkadianen Rhythmus aktivieren, der die 24-Stunden-Uhr des Körpers reguliert, den Cortisolspiegel für den Rest des Tages ausgleicht und den Schlaf unterstützt2.
Ein Sprung in einen See im Freien* kann eine Herausforderung sein, aber wenn der Körper tatsächlich in eine herausfordernde Situation gebracht wird, wird zunächst der Cortisolspiegel aktiviert, gefolgt von Endorphinen, die für ein allgemeines Wohlbefinden sorgen3. Es hat sich gezeigt, dass weiteres Schwimmen in kaltem Wasser bei der Bewältigung von Stresssituationen hilft, da der Körper lernt, mit der „Kampf- oder Flucht“-Reaktion umzugehen3. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Kaltwasserschwimmen das allgemeine psychische Wohlbefinden4 und sogar Depressionen5 verbessert.

Wenn der Gedanke an ein eiskaltes Bad nicht gerade einladend ist, dann nehmen Sie sich Zeit für ein paar achtsame Spaziergänge, Outdoor-Yoga oder Meditation in der Natur. Untersuchungen haben tatsächlich gezeigt, dass die Natur den idealen Raum für die Verbindung mit der eigenen inneren Welt bieten kann6. Ganz gleich, welche Outdoor-Aktivität Ihnen in diesem Frühling gefällt, Mutter Natur hat uns eine Fülle natürlicher Ressourcen zur Verfügung gestellt, die auf natürliche Weise dazu beitragen können, unsere geistige und körperliche Gesundheit wiederzubeleben.

 Dr. Dipl.-Ing. -Psych Sarah Fitzroy ist eine englischsprachige Psychologin in Berlin