Come la terapia può aiutare ad affrontare la separazione

La separazione può essere un’esperienza difficile, poiché coinvolge una serie di emozioni come tristezza, rabbia, paura e ansia. Spesso porta anche a sentimenti di solitudine e isolamento. Per questo motivo molte persone trovano utile cercare un aiuto professionale per affrontare le sfide legate alla separazione. Sono disponibili vari tipi di terapia che possono essere utilizzati per aiutare le persone a elaborare le proprie emozioni e ad adattarsi ai cambiamenti provocati dalla separazione.

Terapie che possono aiutare ad affrontare la separazione

Terapia cognitivo comportamentale (CBT)

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia che si concentra sull’aiutare le persone a identificare modelli di pensiero e comportamenti negativi al fine di sfidarli e sostituirli con altri più positivi. La CBT aiuta le persone a capire come i loro pensieri influenzano i loro sentimenti e comportamenti al fine di apportare cambiamenti che porteranno risultati positivi. Questo tipo di terapia ha dimostrato di essere efficace nella gestione dello stress legato alla separazione aiutando le persone a riconoscere modelli di pensiero inutili che potrebbero portarli lungo un percorso malsano. Inoltre, la CBT fornisce strategie per apprendere meccanismi di coping più sani che possono aiutare a gestire il disagio emotivo associato alla separazione.

Terapia dialettica comportamentale (DBT)

La terapia comportamentale dialettica (DBT) è una forma di psicoterapia basata sull'evidenza progettata specificamente per coloro che hanno difficoltà a regolare le proprie emozioni a causa di traumi o esperienze passate. La DBT si concentra sull'insegnamento di abilità come consapevolezza, regolazione delle emozioni, efficacia interpersonale, tolleranza al disagio e autogestione che sono utili quando si affrontano situazioni difficili come la separazione o il divorzio. L'obiettivo non è solo che gli individui imparino a gestire le emozioni intense, ma anche a comunicare efficacemente i propri bisogni senza paura o vergogna, favorendo allo stesso tempo relazioni sane.

Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR)

La desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) è un tipo di terapia utilizzata principalmente per il trattamento di problemi legati ai traumi, incluso il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). L'EMDR funziona stimolando entrambi gli emisferi del cervello attraverso i movimenti oculari che aiutano a elaborare i ricordi traumatici archiviati nel nostro subconscio in modo da poter gestire meglio le nostre reazioni quando ci confrontiamo con i fattori scatenanti di questi ricordi più avanti nella vita. Inoltre, l'EMDR aiuta a ridurre i sintomi associati a depressione, ansia, attacchi di panico, abuso di sostanze, fobie, pensieri intrusivi ecc., risultando quindi utile quando si affrontano transizioni difficili come il divorzio o altre forme di separazioni.

Terapia interpersonale (IPT):

La terapia interpersonale (IPT), nota anche come terapia del “parlare”, si basa sul miglioramento della comunicazione tra persone che hanno difficoltà emotive grazie alla sua attenzione alla comprensione delle relazioni interpersonali all’interno dei contesti sociali. L'IPT in genere implica l'esplorazione delle relazioni attuali, inclusi familiari, amici, ecc., oltre all'esame delle relazioni passate che potrebbero aver modellato le dinamiche relazionali attuali. In questo modo, l'individuo acquisisce informazioni sul motivo per cui certe cose lo infastidiscono più di altri, consentendogli di gestire meglio situazioni difficili come le separazioni.

Conclusione:

La separazione può essere un'esperienza difficile, ma sono disponibili molti tipi di terapie che forniscono strumenti efficaci per affrontare questo periodo di transizione, tra cui la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia comportamentale dialettica (DBT), la desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR), la terapia interpersonale. (IPT). Ciascun tipo affronta aspetti diversi legati all'elaborazione emotiva, quindi è importante parlare con il tuo terapista se ti senti sopraffatto da ciò che stai attraversando durante questo periodo della tua vita