Введение в навыки, вдохновленные DBT
Онлайн17:0016 hours560,00 EUR
Расписание: пятница после обеда, 8 занятий (по 2 часа каждое) 30 октября · 6, 13, 20, 27 ноября · 4, 11, 18 декабря 2026 года Бывают моменты, когда эмоции…
Small-group workshops led by our therapists at our centre in Berlin, and online workshops you can join from anywhere. Each workshop has its own page with the programme, the dates, the language and the price.
Онлайн17:0016 hours560,00 EUR
Расписание: пятница после обеда, 8 занятий (по 2 часа каждое) 30 октября · 6, 13, 20, 27 ноября · 4, 11, 18 декабря 2026 года Бывают моменты, когда эмоции…
График: пятничные послеобеденные занятия, 8 сеансов (по 2 часа каждый)
30 октября · 6, 13, 20, 27 ноября · 4, 11, 18 декабря 2026
Бывают моменты, когда эмоции, кажется, берут над нами верх, прежде чем у нас есть время подумать. Мы реагируем раньше, чем понимаем, часто по отношению к людям, которые нам дороги всего больше. Мы можем сказать что-то, чего не имели в виду, или не сказать ничего вообще, и носить это в себе неделями.
И часто первое, что мы делаем, это отворачиваемся от того, что болит, пока не придет следующая волна. Потому что эмоции не исчезают только потому, что мы их избегаем. Они несут информацию: о том, что для нас важно, чего мы боимся, что нам нужно. Научиться их слушать и определять, когда они ведут нас правильно, а когда нет, — это навык. А навыки можно развивать.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) была разработана именно для этого. Это структурированный подход, который учит практическим навыкам жизни с интенсивными эмоциями: как оставаться с тем, что мы чувствуем, как влиять на их интенсивность, как пережить самые сложные моменты, не усугубляя их, и как просить то, что нам нужно, не повреждая отношения, которые нам дороги.
Эта группа является введением в эти навыки. За восемь еженедельных сессий по два часа в небольшой англоговорящей группе мы пройдём через основные области обучения навыкам ДПТ, через теорию и, конечно же, практику:
Осознанность: учиться замечать, что происходит внутри вас, и оставаться в настоящем моменте, а не быть увлеченным событиями.
Регуляция эмоций: понимание того, как работают эмоции, что они вам говорят, и как влиять на их интенсивность.
Толерантность к стрессу: преодоление трудных моментов без действий, которые усложнят ситуацию позже.
Межличностная эффективность: умение просить, отказывать и устанавливать границы, при этом заботясь об отношениях и о собственном самоуважении.
→ На практике каждая из восьми сессий будет предлагать чёткое представление навыка, управляемую практику, время для вопросов и общего размышления, а также материалы для самостоятельной работы в течение недели.
→ Эта группа предназначена быть безопасным местом для этой работы. Сессии проводятся в прямом эфире и не записываются. То, что обсуждается в группе, остаётся в группе, и мы вместе берёмся за это с первой сессии.
→ Вам не нужно приходить подготовленным. Предыдущий опыт работы с ДПТ или групповой работой не требуется; необходимо только желание посмотреть на то, что обычно легче избегать.
Подходит ли вам эта группа?
Это может быть хорошей возможностью, если вы часто чувствуете себя подавленными своими эмоциями, реагируете способами, о которых позже сожалеете, находите конфликты или установление границ сложными, или хотели бы получить практические инструменты вместе с личной работой, которую вы уже проводите.
Это не подходящий формат, если вы сейчас переживаете острый кризис или если вам необходима полноценная структурированная программа лечения по ДБТ. Упомяните об этом, когда будете обращаться к нам, — мы будем рады помочь вам найти более подходящую поддержку.
*Пожалуйста, обратите внимание: это вводная группа по развитию навыков, а не полная клиническая программа ДПТ, и она не заменяет индивидуальную терапию.
Фасилитатор
Мора Нейштадт - клинический психолог и психотерапевт, работающая в Ницце. Большая часть её работы была с международными клиентами и экспатами на английском, испанском и французском языках.
Её подход интегративный: она использует когнитивно-поведенческую терапию, ACT, EMDR и схема-терапию, и применяет инструменты ДПТ в своей работе с эмоциональной интенсивностью, сложными отношениями и паттернами, которые трудно изменить самостоятельно. Её практику направляет убеждение, что люди не нуждаются в исправлении; им нужны инструменты, которые они действительно могут использовать, и пространство, где будет достаточно безопасно их попробовать.
*Эта группа проводится онлайн и на английском языке.
Answer a few questions and we will suggest the therapists who match what you are looking for.
