O que é a sobredotação nos adultos?
A sobredotação, também conhecida como elevado potencial intelectual, descreve pessoas cujas capacidades intelectuais estão muito acima da média. É geralmente identificada através de uma avaliação cognitiva realizada por um psicólogo, com um QI de cerca de 130 ou mais, mas é mais do que um número: muitos adultos sobredotados descrevem uma forma de pensar rápida e ramificada, uma curiosidade intensa, uma forte sensibilidade emocional e um profundo sentido de justiça.
A sobredotação não é uma perturbação e, por si só, não necessita de tratamento. No entanto, muitos adultos sobredotados procuram terapia porque se sentem desfasados dos outros, aborrecidos ou pouco estimulados, ou esgotados pela intensidade dos seus pensamentos e emoções. Alguns só descobrem o seu perfil na idade adulta, por vezes depois de um dos filhos ter sido avaliado. Viver no estrangeiro pode acrescentar-se a isto: uma nova língua, um novo emprego e a perda de um círculo familiar podem trazer novamente à superfície antigos sentimentos de ser diferente.
Nesta página encontrará uma visão geral da sobredotação nos adultos, as dificuldades que frequentemente levam à terapia, as abordagens que podem ajudar e os terapeutas da nossa rede que trabalham com clientes sobredotados, presencialmente ou online.
Características e experiências comuns
- Pensamento rápido e associativo, que salta de uma ideia para a seguinte
- Curiosidade intensa e necessidade de significado, complexidade e desafio
- Forte sensibilidade emocional e sensibilidade sensorial; sentir as coisas profundamente
- Um forte sentido de justiça e dificuldade em aceitar a inconsistência
- Perfeccionismo, autocrítica e medo do fracasso
- Uma sensação de ser diferente, incompreendido ou excessivo; dificuldade em encontrar pares
- Tédio no trabalho ou nos estudos, ou baixo desempenho apesar de capacidades reais
Estas características variam muito de pessoa para pessoa, e nenhuma delas é suficiente, por si só, para identificar a sobredotação. A sobredotação também pode coexistir com TDAH, autismo ou diferenças na aprendizagem, tais como dislexia: por vezes, isto é designado por dupla excecionalidade (2e).
Dificuldades que podem levar à terapia
- Ansiedade, pensamento excessivo e ruminação
- Baixo autoestima ou síndrome do impostor apesar do sucesso visível
- Burnout, muitas vezes após anos a adaptar-se excessivamente aos outros
- Questões existenciais e falta de sentido no trabalho
- Dificuldades relacionais ou uma sensação de isolamento
- Humor deprimido ou depressão
Como a terapia pode ajudar adultos sobredotados
Um terapeuta familiarizado com a sobredotação ajuda-o a compreender o seu funcionamento, sem transformar o seu perfil num rótulo ou num problema. A terapia pode ajudá-lo a:
- Compreender melhor a sua história e o sentimento de ser diferente
- Abrandar o excesso de pensamentos e gerir a intensidade emocional
- Suavizar o perfeccionismo e a autocrítica
- Encontrar um trabalho e um ritmo de vida que correspondam à sua necessidade de significado e estímulo
- Construir relações nas quais se sinta compreendido
- Decidir se uma avaliação formal lhe seria útil
Abordagens terapêuticas que podem ajudar
- Psicoterapia e aconselhamento com um terapeuta que conhece a sobredotação
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para a ansiedade, o perfeccionismo e a ruminação
- Terapia de aceitação e compromisso (ACT) e atenção plena, para se distanciar dos pensamentos e agir de acordo com os seus valores
- Coaching para escolhas e transições profissionais
- Avaliação psicológica (testes cognitivos) realizada por um psicólogo qualificado, quando pretende uma resposta clara
As sessões podem realizar-se presencialmente ou online, na língua em que se sentir mais à vontade.
Dicas práticas para o dia a dia
- Alimente a sua curiosidade: projetos, aprendizagem e desafios fora do trabalho
- Estabeleça limites para pensar demasiado: escreva as ideias e reserve tempo para refletir
- Procure pessoas, clubes ou associações com interesses semelhantes para adultos sobredotados
- Planeie tempo para descansar: a intensidade também cansa a mente e o corpo
- Seja tão gentil consigo como seria com um amigo
Quando procurar ajuda
Considere falar com um terapeuta se sentir ansiedade, exaustão, vazio ou isolamento persistentes, ou se estas dificuldades afetarem o seu trabalho, as suas relações ou o seu sono. Não precisa de uma avaliação formal para iniciar terapia: muitas pessoas começam por explorar esta questão com o seu terapeuta.
Se não se sentir seguro ou estiver em risco imediato de sofrer danos, contacte imediatamente os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em situações de crise.
Aviso médico: Este conteúdo destina-se apenas a informação geral e não substitui o diagnóstico ou tratamento de um profissional qualificado.
