Was ist Hochbegabung bei Erwachsenen?
Hochbegabung, auch als hohe intellektuelle Begabung bezeichnet, beschreibt Menschen, deren geistige Fähigkeiten weit über dem Durchschnitt liegen. Sie wird in der Regel durch eine von einem Psychologen durchgeführte kognitive Untersuchung festgestellt, mit einem IQ-Wert von etwa 130 oder höher, ist aber mehr als nur eine Zahl: Viele hochbegabte Erwachsene beschreiben eine schnelle, verzweigte Denkweise, intensive Neugier, eine starke emotionale Sensibilität und ein ausgeprägtes Gerechtigkeitsgefühl.
Hochbegabung ist keine Störung und muss als solche nicht behandelt werden. Dennoch kommen viele hochbegabte Erwachsene in die Therapie, weil sie sich anderen gegenüber nicht zugehörig, gelangweilt oder geistig unterfordert fühlen oder von der Intensität ihrer Gedanken und Gefühle erschöpft sind. Manche entdecken ihr Profil erst im Erwachsenenalter, manchmal nachdem eines ihrer Kinder untersucht wurde. Ein Leben im Ausland kann dies verstärken: Eine neue Sprache, ein neuer Arbeitsplatz und der Verlust eines vertrauten Umfelds können alte Gefühle des Andersseins wieder an die Oberfläche bringen.
Auf dieser Seite finden Sie einen Überblick über Hochbegabung bei Erwachsenen, die Schwierigkeiten, die häufig zu einer Therapie führen, hilfreiche Ansätze sowie Therapeuten aus unserem Netzwerk, die mit hochbegabten Klienten vor Ort oder online arbeiten.
Häufige Merkmale und Erfahrungen
- Schnelles, assoziatives Denken, das von einer Idee zur nächsten springt
- Intensive Neugier und das Bedürfnis nach Sinn, Komplexität und Herausforderung
- Starke emotionale und sensorische Sensibilität; Dinge intensiv empfinden
- Ein starkes Gerechtigkeitsgefühl und Schwierigkeiten, Widersprüchlichkeit zu akzeptieren
- Perfektionismus, Selbstkritik und Versagensangst
- Das Gefühl, anders, missverstanden oder zu viel zu sein; Schwierigkeiten, Gleichgesinnte zu finden
- Langeweile bei der Arbeit oder im Studium bzw. in der Ausbildung oder Minderleistung trotz tatsächlicher Fähigkeiten
Diese Merkmale unterscheiden sich von Person zu Person stark, und keines von ihnen reicht allein aus, um eine Hochbegabung festzustellen. Hochbegabung kann auch zusammen mit ADHS, Autismus oder Lernunterschieden wie Legasthenie: dies wird manchmal als zweimal außergewöhnlich (2e) bezeichnet.
Schwierigkeiten, die zu einer Therapie führen können
- Angst, Überdenken und Grübeln
- Niedrig Selbstwertgefühl oder Hochstapler-Syndrom trotz sichtbaren Erfolgs
- Burnout, oft nach Jahren der übermäßigen Anpassung an andere
- Existenzielle Fragen und ein Mangel an Sinn bei der Arbeit
- Beziehungsschwierigkeiten oder ein Gefühl der Isolation
- Niedergeschlagenheit oder Depression
Wie eine Therapie hochbegabten Erwachsenen helfen kann
Eine mit Hochbegabung vertraute Therapeutin oder ein mit Hochbegabung vertrauter Therapeut hilft Ihnen zu verstehen, wie Sie funktionieren, ohne Ihr Profil zu einem Etikett oder Problem zu machen. Eine Therapie kann Ihnen helfen:
- Ihre Geschichte und das Gefühl, anders zu sein, zu verstehen
- Gedankenkarusselle zu beruhigen und mit emotionaler Intensität umzugehen
- Perfektionismus und Selbstkritik zu mildern
- Eine Arbeit und ein Lebenstempo zu finden, die Ihrem Bedürfnis nach Sinn und Anregung entsprechen
- Beziehungen aufzubauen, in denen Sie sich verstanden fühlen
- Zu entscheiden, ob eine formelle Abklärung für Sie sinnvoll wäre
Therapieansätze, die helfen können
- Psychotherapie und Beratung bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten, die oder der mit Hochbegabung vertraut ist
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei Ängsten, Perfektionismus und Grübeln
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und Achtsamkeit, um Abstand von Gedanken zu gewinnen und entsprechend Ihren Werten zu handeln
- Coaching bei beruflichen Entscheidungen und Übergängen
- Psychologische Diagnostik (kognitive Testung) durch eine qualifizierte Psychologin bzw. einen qualifizierten Psychologen, wenn Sie eine klare Antwort möchten
Sitzungen können persönlich oder online stattfinden – in der Sprache, in der Sie sich am wohlsten fühlen.
Praktische Tipps für den Alltag
- Bewahren Sie sich Ihre Neugier: Projekte, Lernen und Herausforderungen außerhalb der Arbeit
- Grenzen für übermäßiges Grübeln setzen: Ideen aufschreiben und Zeit zum Nachdenken einplanen
- Nach Gleichgesinnten, Clubs oder Vereinen für hochbegabte Erwachsene suchen
- Zeit zum Ausruhen einplanen: Intensität ermüdet auch den Geist und den Körper
- Seien Sie sich selbst gegenüber so freundlich, wie Sie es gegenüber einem Freund wären
Wann sollte man Hilfe suchen?
Ziehen Sie in Betracht, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie anhaltende Angst, Erschöpfung, Leere oder Isolation verspüren oder wenn diese Schwierigkeiten Ihre Arbeit, Beziehungen oder Ihren Schlaf beeinträchtigen. Sie benötigen keine formelle Diagnostik, um eine Therapie zu beginnen: Viele Menschen erkunden diese Frage zunächst gemeinsam mit ihrem Therapeuten.
Wenn Sie sich nicht sicher fühlen oder unmittelbar gefährdet sind, wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notruf oder eine Krisenhotline.
Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ersetzt nicht die Diagnose oder Behandlung durch eine qualifizierte Fachperson.
