Burnout

2 de marzo de 2026

What is Burnout?

Burnout is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Burnout, typical signs, and what support options can look like.

Therapy for Burnout is typically collaborative: you set goals, explore patterns, and build practical tools for change.

Common symptoms of Burnout

  • Sentirse abrumado
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse
  • Problemas de sueño
  • Tensión física y fatiga

Posibles causas y factores contribuyentes

Burnout rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

  • Elevada carga de trabajo o de cuidados
  • Perfeccionismo y exceso de responsabilidad
  • Poco tiempo de recuperación
  • Factores estresantes crónicos

How therapy can help with Burnout

Therapy can help you understand what maintains Burnout, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Opciones de tratamiento

  • Gestión del estrés y límites
  • Habilidades CBT / ACT
  • Enfoques basados en la atención plena
  • Optimización del estilo de vida y del sueño

Consejos prácticos

  • Incorpore la recuperación a la semana
  • Establecer pequeños límites
  • Dar prioridad al sueño
  • Reducir la multitarea

Cuándo buscar ayuda

Considere la posibilidad de buscar ayuda profesional si sus síntomas son frecuentes, intensos o interfieren en su vida diaria (trabajo, estudios, relaciones, sueño).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Burnout is for information only and does not replace medical advice.

Descargo de responsabilidad médica: Este contenido es sólo para información general y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional cualificado.
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