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Aceptación

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): crear una vida con sentido junto a los pensamientos difíciles

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) le ayuda a desarrollar flexibilidad psicológica: la capacidad de permanecer presente, dar cabida a pensamientos y sentimientos difíciles y, aun así, actuar para conseguir lo que le importa. ACT no consiste en “deshacerse” de las emociones. Se trata de cambiar su relación con ellas para que tengan menos control sobre su vida.

Ideas centrales de ACT

  • Aceptación: dejar espacio para las experiencias interiores en lugar de luchar contra ellas
  • DefusiónAprender a alejarse de los pensamientos inútiles
  • Valoresaclarar lo que se quiere representar
  • Acción comprometidaAdoptar medidas realistas y acordes con sus valores

Cuándo puede ser útil ACT

  • Preocupación crónica, estrés o perfeccionismo
  • Bajo estado de ánimo y pérdida de sentido
  • Agotamiento y dificultad para establecer límites
  • Dolor crónico o problemas de salud continuos
  • Transiciones vitales en las que desea reconstruir el rumbo

La ACT suele ser práctica y experiencial, y utiliza metáforas, habilidades de atención plena y planificación basada en valores.

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Información práctica

Esta terapia puede ayudarle con

AnsiedadBurnoutDolor crónicoDepresiónTransiciones vitalesMeaning & purposeEstrés

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