In pericolo immediato? Chiama subito il 112 (numero di emergenza gratuito in tutta Europa) o recati al pronto soccorso più vicino. Se puoi, resta con qualcuno di cui ti fidi.
- Francia: 3114, linea nazionale per la prevenzione del suicidio, gratuita, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Emergenza medica: 15
- Germania: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 O 0800 111 0 222, gratuito e anonimo, 24/7
- Spagna: 024, linea di prevenzione del suicidio, gratuita, 24/7
- Regno Unito e Irlanda: Samaritans 116 123, gratuito, 24/7
- Altri Paesi: findahelpline.com elenca le linee di assistenza gratuite per Paese
My International Therapy non fornisce assistenza d’emergenza o per le crisi, e i nostri terapeuti non possono rispondere a situazioni urgenti. In caso di crisi, contatta i servizi sopra indicati.
Cosa sono i pensieri suicidari?
Pensieri suicidi, chiamati anche ideazione suicidaria, sono pensieri legati al porre fine alla propria vita. Possono variare da pensieri passivi come “Vorrei poter sparire” o “Tutti starebbero meglio senza di me” a pensieri più specifici sulla morte. Di solito emergono quando il dolore emotivo sembra insopportabile e non sembra esserci alcuna via d'uscita.
I pensieri suicidari sono più comuni di quanto molte persone pensino e averli non significa che agirai di conseguenza. Sono un segnale di sofferenza molto grave che merita cura e attenzione, non vergogna. Con il supporto adeguato, la maggior parte delle persone che attraversano una crisi suicidaria scopre che l'intensità passa e che la vita può tornare a essere vivibile.
Cosa può portare ad avere pensieri suicidari?
Raramente esiste una sola causa. I pensieri suicidari compaiono spesso insieme a depressione, dopo una perdita, una separazione o un fallimento professionale, durante lunghi periodi di Stress O burnout, dopo trauma, con l'uso di alcol o droghe, oppure con dolore o malattie croniche. Isolamento svolge un ruolo importante, motivo per cui le persone che vivono lontano da familiari e amici possono essere particolarmente vulnerabili.
Segnali d'allarme
- Parlare o scrivere del desiderio di morire, di essere un peso o di non avere motivo di vivere
- Sentirsi senza speranza, intrappolati o in una situazione di dolore insopportabile
- Allontanarsi dagli altri, dire addio o regalare i propri averi
- Bere di più o usare droghe per far fronte alla situazione
- Forti cambiamenti d'umore, inclusa una calma improvvisa dopo un periodo di profonda disperazione
Se noti questi segnali in te o in qualcun altro, prendili sul serio e chiedi aiuto oggi stesso.
Cosa puoi fare subito
- Parla di come ti senti con qualcuno: un amico, un familiare, il tuo medico o una linea di assistenza tra quelle elencate sopra.
- Allontanati da te stesso/a e da qualsiasi cosa potresti usare per farti del male, ed evita alcol e droghe.
- Non restare da solo/a se temi di poter agire in base ai tuoi pensieri: chiama il 112 o recati al pronto soccorso.
- Ricorda che i momenti più intensi di una crisi suicidaria di solito passano. Superare in sicurezza le prossime ore è importante.
Pensieri suicidari quando vivi all'estero
Vivere in un altro Paese può rendere una crisi più difficile: amici e familiari sono lontani, potresti non conoscere i numeri di emergenza locali e spiegare ciò che provi in una seconda lingua può essere estenuante. Salva i numeri indicati sopra nel telefono e comunica a una persona di fiducia dove vivi. Parlare con un professionista nella tua lingua può rendere più facile trovare le parole per descrivere ciò che stai attraversando.
In che modo la terapia può aiutare
Quando sarai al sicuro, la terapia ti aiuta a comprendere cosa ha portato alla crisi, a elaborare un piano personale di sicurezza e a trattare ciò che sta alla base del problema, come depressione, trauma o emozioni travolgenti. Tra gli approcci con solide evidenze scientifiche figurano terapia cognitivo-comportamentale (CBT) E terapia dialettico-comportamentale (DBT), spesso insieme all'assistenza medica di un medico o di uno psichiatra. I nostri terapeuti seguono i clienti in un percorso terapeutico continuativo; non sostituiscono i servizi di emergenza.
Aiutare qualcuno che ha pensieri suicidi
Se sei preoccupato per qualcuno, chiedigli direttamente se sta pensando al suicidio. Chiederglielo non gli mette l’idea in testa; dimostra che ti importa e che può parlarne. Ascolta senza giudicare, non promettere di mantenere il segreto se la sua vita è in pericolo, aiutalo a contattare una linea di assistenza o un medico e chiama il 112 se il pericolo è imminente.
Quando chiedere aiuto
Adesso. I pensieri suicidi sono sempre un motivo per parlare con qualcuno, anche se vanno e vengono o sembrano “non abbastanza seri”. In caso di emergenza, chiama il 112. Se non sei in pericolo immediato, un medico, una linea di assistenza o un terapeuta possono aiutarti a fare il passo successivo.
Questa pagina fornisce informazioni generali sulla salute mentale. Non sostituisce una diagnosi medica, un trattamento o le cure d’emergenza. Se sei preoccupato per la tua sicurezza o per quella di qualcun altro, contatta i servizi di emergenza.
