Suizidgedanken

Was sind Suizidgedanken?

Suizidgedanken, auch Suizidgedanken genannt, sind Gedanken daran, das eigene Leben zu beenden. Sie reichen von passiven Gedanken wie “Ich wünschte, ich könnte verschwinden” oder “Ohne mich wäre es für alle besser” bis hin zu konkreteren Gedanken über den eigenen Tod. Sie treten meist auf, wenn der emotionale Schmerz unerträglich erscheint und kein Ausweg möglich scheint.

Suizidgedanken sind häufiger, als viele Menschen denken, und sie zu haben bedeutet nicht, dass Sie danach handeln werden. Sie sind ein Zeichen für sehr starke seelische Belastung, die Fürsorge und Aufmerksamkeit verdient, nicht Scham. Mit Unterstützung stellen die meisten Menschen, die eine suizidale Krise durchleben, fest, dass die Intensität nachlässt und sich das Leben wieder lebenswert anfühlen kann.

Was kann zu Suizidgedanken führen?

Es gibt selten eine einzige Ursache. Suizidgedanken treten oft gemeinsam mit Depression, nach einem Verlust, einer Trennung oder einem beruflichen Misserfolg, während langer Phasen von Stress oder Burnout, nach auf Trauma, mit Alkohol- oder Drogenkonsum oder mit chronischen Schmerzen oder Krankheiten. Isolation spielt eine wichtige Rolle, weshalb Menschen, die weit von Familie und Freunden entfernt leben, besonders gefährdet sein können.

Warnzeichen

• Darüber sprechen oder schreiben, sterben zu wollen, eine Belastung zu sein oder keinen Grund zum Weiterleben zu haben
• Sich hoffnungslos, gefangen oder in unerträglichen Schmerzen fühlen
• Sich von Menschen zurückziehen, Abschied nehmen oder Besitztümer verschenken
• Mehr trinken oder Drogen konsumieren, um damit umzugehen
• Starke Stimmungsschwankungen, einschließlich einer plötzlichen Ruhe nach einer Phase tiefer Verzweiflung

Wenn Sie diese Anzeichen bei sich oder jemand anderem bemerken, nehmen Sie sie ernst und suchen Sie noch heute Hilfe.

Was Sie jetzt tun können

• Erzählen Sie jemandem, wie Sie sich fühlen: einem Freund, einem Familienmitglied, Ihrem Arzt oder einer der oben aufgeführten Krisenhotlines.
• Schaffen Sie Abstand zwischen sich und allem, womit Sie sich verletzen könnten, und vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
• Bleiben Sie nicht allein, wenn Sie befürchten, Ihren Gedanken nachzugeben: Rufen Sie 112 an oder gehen Sie in die Notaufnahme.
• Denken Sie daran, dass die intensivsten Momente einer suizidalen Krise normalerweise vorübergehen. Die nächsten Stunden sicher zu überstehen, ist wichtig.

Suizidgedanken, wenn Sie im Ausland leben

Das Leben in einem anderen Land kann eine Krise erschweren: Freunde und Familie sind weit entfernt, Sie kennen möglicherweise die örtlichen Notrufnummern nicht, und es kann anstrengend sein, in einer zweiten Sprache zu erklären, was Sie fühlen. Speichern Sie die oben genannten Nummern in Ihrem Telefon und teilen Sie einer vertrauten Person mit, wo Sie leben. Mit einer Fachkraft in Ihrer eigenen Sprache zu sprechen, kann es leichter machen, Worte für das zu finden, was Sie gerade durchmachen.

Wie eine Therapie helfen kann

Sobald Sie in Sicherheit sind, hilft eine Therapie dabei, zu verstehen, was zur Krise geführt hat, einen persönlichen Sicherheitsplan zu erstellen und die zugrunde liegenden Probleme zu behandeln, etwa Depressionen, Traumata oder überwältigende Gefühle. Zu den gut belegten Ansätzen gehören kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und dialektisch-behaviorale Therapie (DBT), oft begleitend zu einer medizinischen Behandlung durch einen Arzt oder Psychiater. Unsere Therapeutinnen und Therapeuten betreuen Klientinnen und Klienten in einer laufenden Therapie; sie ersetzen keine Notfallversorgung.

Helping someone who has suicidal thoughts

If you are worried about someone, ask them directly whether they are thinking about suicide. Asking does not put the idea in their head; it shows that you care and that they can talk. Listen without judging, do not promise to keep it secret if their life is at risk, help them contact a helpline or a doctor, and call 112 if the danger is immediate.

Wann man Hilfe in Anspruch nehmen sollte

Now. Suicidal thoughts are always a reason to talk to someone, even if they come and go or feel “not serious enough”. In an emergency, call 112. If you are not in immediate danger, a doctor, a helpline or a therapist can help you take the next step.

Diese Seite enthält allgemeine Informationen zur psychischen Gesundheit. Sie ersetzt keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Notfallversorgung. Wenn Sie sich um Ihre Sicherheit oder die einer anderen Person sorgen, wenden Sie sich an den Notdienst.