O que é a terapia para expatriados?
Terapia para expatriados é apoio psicológico adaptado a pessoas que vivem fora do seu país de origem: expatriados enviados para o estrangeiro por um empregador, pessoas que se mudaram por amor, para estudar ou para começar uma nova vida, parceiros que as acompanham, famílias internacionais e pessoas que regressaram ao seu país. Funciona como qualquer psicoterapia, com um terapeuta qualificado e um espaço confidencial, mas o terapeuta também compreende o impacto que mudar-se e viver entre culturas tem na sua identidade, nas suas relações e no seu bem-estar, e pode trabalhar consigo na sua própria língua.
Na My International Therapy, psicólogos e psicoterapeutas verificados oferecem terapia para expatriados em mais de dez línguas, presencialmente em Berlim, Nice e Barcelona, e online onde quer que viva.
Porque é que os expatriados procuram terapia
Muitas pessoas mudam-se para o estrangeiro à espera de desafios práticos e ficam surpreendidas com o impacto emocional. Os motivos mais comuns para iniciar terapia incluem:
- Choque cultural e dificuldades de adaptação a um novo país
- Saudades de casa, solidão e isolamento social, perda da comunidade
- Ansiedade, depressão ou esgotamento associados a um trabalho exigente no estrangeiro
- Dificuldades de relacionamento, incluindo casais interculturais e relações à distância
- A parentalidade no estrangeiro e o apoio a crianças e adolescentes durante mudanças
- Questões de identidade e a sensação de não pertencer a lugar nenhum
- Luto quando um ente querido em casa adoece ou morre
- Incerteza profissional, a perda de um cargo profissional ou mudanças de carreira
Por vezes, as dificuldades que já existiam antes da mudança tornam-se mais visíveis quando os sistemas de apoio familiares desaparecem. A terapia ajuda em ambos os casos.
Choque cultural e adaptação a um novo país
A adaptação segue frequentemente um padrão: entusiasmo no início, seguido de frustração e cansaço quando o quotidiano se torna difícil (língua, burocracia, códigos sociais), e mais tarde um equilíbrio mais estável. Quando o stress, o humor deprimido ou a irritabilidade persistem durante meses e afetam o sono, o trabalho ou as relações, pode tratar-se de uma dificuldade de adaptação em vez de uma simples saudade de casa. A terapia ajuda a compreender o que está a atravessar, a reconstruir rotinas e uma rede de apoio, e a dar sentido à mudança.
Acompanhar parceiros, famílias internacionais e crianças de terceira cultura
O parceiro que acompanhou uma mudança profissional perde frequentemente o emprego, a rede de contactos e a independência ao mesmo tempo, uma situação por vezes descrita como síndrome do “cônjuge acompanhante”. Os casais podem afastar-se quando um dos parceiros prospera e o outro enfrenta dificuldades. As crianças que crescem entre países, frequentemente chamadas crianças de terceira cultura, podem sentir-se sem raízes ou ter dificuldade em lidar com despedidas repetidas. Individual, casais e terapia familiar pode apoiar cada uma destas situações.
Regresso a casa: choque cultural inverso
Regressar ao seu país de origem pode ser tão difícil como partir. As pessoas esperam sentir-se em casa e, em vez disso, sentem-se como estranhas: os amigos seguiram em frente, os hábitos mudaram e é difícil partilhar a experiência no estrangeiro. Este choque cultural inverso é comum após vários anos no estrangeiro e é uma boa razão para falar com um terapeuta, incluindo online, antes e depois do regresso.
Porque é importante fazer terapia na sua própria língua
Mesmo quando fala bem a língua local, é muitas vezes mais fácil explorar as emoções na sua língua materna, onde as palavras têm todo o seu significado. Um terapeuta que fale a sua língua e compreenda tanto a sua cultura de origem como a cultura do país de acolhimento pode ajudá-lo sem que tenha de se traduzir a si próprio. Os nossos terapeutas trabalham em línguas como inglês, francês, alemão, espanhol, italiano, português, russo, ucraniano e turco.
O que esperar das sessões
A primeira sessão é um espaço para descrever o que o traz até aqui, fazer perguntas sobre a abordagem e perceber se sente que o terapeuta é adequado para si. As sessões duram normalmente 50 minutos, semanalmente ou de duas em duas semanas. Dependendo das suas necessidades e da formação do terapeuta, o trabalho pode basear-se terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, terapia psicodinâmica ou numa abordagem integrativa. Algumas pessoas vêm a algumas sessões durante uma transição; outras preferem um acompanhamento mais longo.
Terapia online para expatriados
As sessões online por vídeo permitem-lhe manter o mesmo terapeuta quando muda de cidade, viaja frequentemente ou vive num local onde não há nenhum terapeuta que fale a sua língua. São uma boa opção para mudanças frequentes, colocações rotativas e os meses antes ou depois de uma mudança. Muitos terapeutas oferecem ambos os formatos, pelo que pode combinar sessões online e presenciais.
Terapia para expatriados em Berlim, Nice e Barcelona
Se preferir encontrar-se com o seu terapeuta presencialmente, a My International Therapy dá as boas-vindas a residentes internacionais em quatro cidades. Cada página de cidade apresenta os terapeutas que atendem clientes presencialmente, as línguas que falam e as terapias que oferecem: terapia em Berlim, terapia em Nice e terapia em Barcelona. Se viver noutro local, os mesmos terapeutas estão disponíveis online.
Casais em Berlim que gostariam de fazer terapia em inglês podem ler sobre terapia de casal internacional em inglês.
Como escolher um terapeuta para expatriados
- Verifique as qualificações e o registo profissional do terapeuta
- Escolha o idioma em que se sente mais à vontade para falar sobre emoções
- Procure experiência com expatriação, vida intercultural ou com a questão que pretende trabalhar
- Decida entre sessões online e presenciais e consulte a disponibilidade e os honorários
Todos os terapeutas da My International Therapy são entrevistados e verificados pela nossa equipa, e os seus perfis apresentam os idiomas, as abordagens, os formatos e os preços, para que possa comparar antes de efetuar a marcação.
Perguntas frequentes
Preciso de um diagnóstico para consultar um terapeuta enquanto expatriado?
Não. Pode iniciar terapia porque se sente só, sobrecarregado ou bloqueado numa fase de transição. Um terapeuta ajuda-o a compreender o que está a acontecer e encaminha-o para um médico se for necessária uma avaliação médica.
A terapia online é tão eficaz como a terapia presencial?
Para a maioria das dificuldades comuns, como ansiedade, depressão, stress e adaptação, a investigação mostra que a terapia por vídeo funciona tão bem como as sessões presenciais. A qualidade da relação com o terapeuta é mais importante do que o formato.
Posso continuar com o mesmo terapeuta se voltar a mudar de país?
Sim, se o seu terapeuta disponibilizar sessões online. Esta continuidade é uma das principais razões pelas quais os expatriados escolhem a terapia online.
Quanto custa a terapia para expatriados?
Os honorários são definidos por cada terapeuta e apresentados no respetivo perfil antes de efetuar a marcação. Verifique junto do seu seguro de saúde ou plano de seguro internacional se as sessões de psicoterapia estão cobertas e em que condições.
O que digo na terapia é confidencial?
Sim. Os psicólogos e psicoterapeutas estão vinculados ao sigilo profissional. O que partilha fica entre si e o seu terapeuta, exceto nas raras situações em que a lei exige que protejam alguém de um perigo grave.
Este conteúdo destina-se apenas a fins informativos gerais e não substitui um diagnóstico, apoio de emergência ou tratamento por um profissional qualificado. Em caso de emergência, ligue para o 112.
