O que é a terapia focada no trauma?
Terapia focada no trauma é um termo abrangente para tratamentos psicológicos que trabalham diretamente com aquilo que uma experiência traumática deixou: memórias intrusivas, Pesadelos, reações corporais, evitamento e crenças como “não estou em segurança” ou “a culpa foi minha”. Em vez de apenas gerir os sintomas do dia a dia, estas abordagens ajudam o cérebro e o corpo a processar a experiência, para que esta seja sentida como algo que aconteceu no passado, e não como algo que ainda está a acontecer agora.
Vários métodos pertencem a esta família. Partilham uma estrutura cuidadosa: primeiro, desenvolver segurança e capacidades para lidar com a situação; depois, trabalhar o trauma a um ritmo que a pessoa consiga tolerar; e, por fim, integrar as mudanças na vida quotidiana.
Principais abordagens focadas no trauma
EMDR
EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) utiliza estimulação bilateral, como movimentos oculares ou batimentos, enquanto a pessoa se concentra brevemente numa memória angustiante. É amplamente utilizada para TEPT e traumas de acontecimento único e não exige que o acontecimento seja descrito em pormenor.
TCC focada no trauma (TF-CBT)
TCC focada no trauma combina psicoeducação, competências para lidar com a situação, uma narrativa gradual do trauma e o trabalho sobre crenças desadaptativas. Existe em versões para adultos e para crianças, com os seus cuidadores.
Abordagens orientadas para o corpo e somáticas
Psicoterapia orientada para o corpo (terapia somática) trabalha com o sistema nervoso e as sensações corporais: grounding, regulação da ativação e libertação gradual da tensão acumulada. É frequentemente utilizada em conjunto com terapias pela fala, sobretudo quando o trauma se manifesta principalmente no corpo.
Trabalho narrativo, de exposição e baseado em esquemas
Terapia narrativa ajuda as pessoas a reescreverem a sua história para além do trauma, terapia de exposição reduz gradualmente a evitação, e terapia de esquemas aborda padrões persistentes enraizados em experiências precoces.
A quem pode ajudar?
A terapia focada no trauma é utilizada para Trauma e PTSD, PTSD complexo, trauma de vinculação, abuso ou negligência na infância, acidentes, agressões, guerra e deslocação, trauma médico e perda traumática. Também pode ajudar quando uma mudança para o estrangeiro trouxe de volta experiências antigas ou quando o trauma aconteceu num país e numa língua diferentes daqueles onde vive atualmente.
Como são estruturadas as sessões
Um bom terapeuta especializado em trauma não se precipita a abordar as memórias. As primeiras sessões centram-se geralmente na segurança, na estabilização e na compreensão dos sintomas. O processamento começa quando dispõe de ferramentas suficientes para se acalmar, e o terapeuta verifica regularmente se o trabalho se mantém dentro de uma janela tolerável. Muitas pessoas notam alterações no sono, nas reações de sobressalto e no evitamento antes de as próprias memórias parecerem diferentes.
Escolher um terapeuta especializado em trauma
Procure formação específica em pelo menos um dos métodos acima, experiência com o seu tipo de trauma e uma língua na qual consiga expressar as emoções com precisão. Todos os terapeutas da My International Therapy são verificados, e pode comparar perfis, línguas e abordagens antes de marcar uma sessão online ou presencialmente.
