Семинары и групповые занятия

График: пятничные послеобеденные занятия, 8 сеансов (по 2 часа каждый)
30 октября · 6, 13, 20, 27 ноября · 4, 11, 18 декабря 2026

Бывают моменты, когда эмоции, кажется, берут над нами верх, прежде чем у нас есть время подумать. Мы реагируем раньше, чем понимаем, часто по отношению к людям, которые нам дороги всего больше. Мы можем сказать что-то, чего не имели в виду, или не сказать ничего вообще, и носить это в себе неделями.
И часто первое, что мы делаем, это отворачиваемся от того, что болит, пока не придет следующая волна. Потому что эмоции не исчезают только потому, что мы их избегаем. Они несут информацию: о том, что для нас важно, чего мы боимся, что нам нужно. Научиться их слушать и определять, когда они ведут нас правильно, а когда нет, — это навык. А навыки можно развивать.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) была разработана именно для этого. Это структурированный подход, который учит практическим навыкам жизни с интенсивными эмоциями: как оставаться с тем, что мы чувствуем, как влиять на их интенсивность, как пережить самые сложные моменты, не усугубляя их, и как просить то, что нам нужно, не повреждая отношения, которые нам дороги.
Эта группа является введением в эти навыки. За восемь еженедельных сессий по два часа в небольшой англоговорящей группе мы пройдём через основные области обучения навыкам ДПТ, через теорию и, конечно же, практику:
Осознанность: учиться замечать, что происходит внутри вас, и оставаться в настоящем моменте, а не быть увлеченным событиями.
Регуляция эмоций: понимание того, как работают эмоции, что они вам говорят, и как влиять на их интенсивность.
Толерантность к стрессу: преодоление трудных моментов без действий, которые усложнят ситуацию позже.
Межличностная эффективность: умение просить, отказывать и устанавливать границы, при этом заботясь об отношениях и о собственном самоуважении.
→ На практике каждая из восьми сессий будет предлагать чёткое представление навыка, управляемую практику, время для вопросов и общего размышления, а также материалы для самостоятельной работы в течение недели.
→ Эта группа предназначена быть безопасным местом для этой работы. Сессии проводятся в прямом эфире и не записываются. То, что обсуждается в группе, остаётся в группе, и мы вместе берёмся за это с первой сессии.
→ Вам не нужно приходить подготовленным. Предыдущий опыт работы с ДПТ или групповой работой не требуется; необходимо только желание посмотреть на то, что обычно легче избегать.

Подходит ли вам эта группа?
Это может быть хорошей возможностью, если вы часто чувствуете себя подавленными своими эмоциями, реагируете способами, о которых позже сожалеете, находите конфликты или установление границ сложными, или хотели бы получить практические инструменты вместе с личной работой, которую вы уже проводите.
Это не подходящий формат, если вы сейчас переживаете острый кризис или если вам необходима полноценная структурированная программа лечения по ДБТ. Упомяните об этом, когда будете обращаться к нам, — мы будем рады помочь вам найти более подходящую поддержку.
*Пожалуйста, обратите внимание: это вводная группа по развитию навыков, а не полная клиническая программа ДПТ, и она не заменяет индивидуальную терапию.
Фасилитатор
Мора Нейштадт - клинический психолог и психотерапевт, работающая в Ницце. Большая часть её работы была с международными клиентами и экспатами на английском, испанском и французском языках.
Её подход интегративный: она использует когнитивно-поведенческую терапию, ACT, EMDR и схема-терапию, и применяет инструменты ДПТ в своей работе с эмоциональной интенсивностью, сложными отношениями и паттернами, которые трудно изменить самостоятельно. Её практику направляет убеждение, что люди не нуждаются в исправлении; им нужны инструменты, которые они действительно могут использовать, и пространство, где будет достаточно безопасно их попробовать.
*Эта группа проводится онлайн и на английском языке.

Психология • ходьба • осознанность • живопись • обмен опытом

Мы много времени тратим на защиту собственного представления о себе.

Чьё-то замечание нас задевает.
Критика преследует нас несколько дней.
Мы сравниваем себя. Мы хотим, чтобы нас признавали. Нам нужно быть правыми.
Мы прокручиваем разговор в памяти, представляя, что нам следовало бы сказать.

Значительная часть нашей умственной деятельности посвящена защите, объяснению или поддержанию представления о самих себе.

Это то, что Экхарт Толле называет эго.

Не чем-то, что следует подавить, а совокупностью отождествлений, которые мы порой начинаем путать с самими собой: нашими мыслями, ролями, историей, статусом, взглядом других людей.

В течение этого дня мы рассмотрим, как эти механизмы проявляются в самых обычных ситуациях:

сравнивать себя, чувствовать себя атакованными, хотеть убедить, искать одобрения, контролировать, судить, предаваться размышлениям, питать обиду.

И прежде всего — что меняется, когда мы просто начинаем их замечать.

День, посвящённый практике, а не только пониманию.

Мы будем чередовать психологию, обсуждения, упражнения на наблюдение, прогулки на свежем воздухе и живопись.

Прогулка позволит работать иначе, чем сидя лицом к лицу.

Живопись позволит нам на время отказаться от объяснений и анализа, чтобы исследовать вопрос идентичности через образ, материю и жест. Художественные навыки не требуются.

Размышления Экхарта Толле станут одной из ведущих тем дня и будут рассмотрены в контексте моего клинического опыта и различных концепций, заимствованных из психологии.

Речь не будет идти ни о том, чтобы научиться «больше не иметь эго», ни о том, чтобы стать более мудрой или более совершенной версией себя.

Скорее, мы заметим, сколько энергии порой тратим на поддержание, защиту и рассказ о своём персонаже.

И испытаем, что остаётся, когда мы относимся к нему менее серьёзно.

—

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЭГО
День практической психологии с Карлой Берна
Психолог и психотерапевт · КПТ · EMDR

*Практический психологический семинар. Это не групповая психотерапия. Опыт в живописи не требуется.