Was ist psychologische Beratung?
Psychologische Beratung ist eine Gesprächstherapie, bei der eine ausgebildete Fachkraft Ihnen hilft, eine aktuelle Schwierigkeit zu verstehen und zu bewältigen: eine belastende Situation, eine Entscheidung, ein Beziehungsproblem, eine Phase des Wandels oder Gefühle, mit denen umzugehen schwerfällt. Sie konzentriert sich in der Regel auf die Gegenwart und auf das, was Sie verändern möchten, und ist oft kürzer als eine langfristige Psychotherapie – von einigen Sitzungen bis zu einigen Monaten.
Die Beratung bietet einen vertraulichen Raum, in dem Ihnen ohne Bewertung zugehört wird. Die beratende Fachkraft oder der Psychologe hilft Ihnen, in Worte zu fassen, was Sie gerade durchmachen, die Situation klarer zu sehen, Ihre eigenen Ressourcen zu mobilisieren und praktische Wege nach vorn zu finden.
Wobei Beratung helfen kann
- Stress, Angst Und niedergeschlagene Stimmung
- Übergänge im Leben Und Anpassungsschwierigkeiten, einschließlich des Umzugs in ein neues Land
- Beziehungsprobleme, Trennung Und Familienkonflikt
- Trauer und Verlust
- Stress am Arbeitsplatz Und schwierige Entscheidungen
- Selbstwertgefühl Und Einsamkeit
Beratung für Menschen, die im Ausland leben
Auswanderung bringt besondere Herausforderungen mit sich: Kulturschock, der Verlust eines vertrauten Unterstützungsnetzwerks, ein Partner oder eine Partnerin, der oder die aus beruflichen Gründen mitgekommen ist, Kinder, die sich an eine neue Schule gewöhnen, das Arbeiten in einer Zweitsprache oder das Gefühl, nirgendwo dazuzugehören. Mit einer beratenden Fachkraft zu sprechen, die das internationale Leben versteht und Ihre Sprache spricht, kann einen echten Unterschied machen. Unser Netzwerk vereint Therapeutinnen und Therapeuten, die täglich mit internationalen Klientinnen und Klienten arbeiten.
Was Sie in den Sitzungen erwartet
In der ersten Sitzung geht es hauptsächlich darum, einander kennenzulernen: Was führt Sie zu uns, was möchten Sie verändern und wie gehen Sie gewöhnlich mit Schwierigkeiten um? Gemeinsam vereinbaren Sie Ziele sowie die Anzahl und den Rhythmus der Sitzungen. In den folgenden Gesprächen hilft Ihnen die beratende Fachkraft, die Situation zu erkunden, Ihre Reaktionen zu verstehen und neue Denk- und Handlungsweisen auszuprobieren. Die Sitzungen dauern in der Regel 45 bis 60 Minuten und finden wöchentlich oder alle zwei Wochen persönlich oder online statt.
- Ihre Ziele und Ihre aktuelle Situation klären
- Die Muster und Auslöser hinter den Schwierigkeiten verstehen
- Werkzeuge und Strategien zwischen den Sitzungen üben
- Den Fortschritt regelmäßig überprüfen und den Plan anpassen
Beratung, Psychotherapie oder Coaching?
Die Grenzen sind nicht eindeutig, und die Begriffe werden von Land zu Land unterschiedlich verwendet. Im Allgemeinen konzentriert sich die Beratung auf ein aktuelles Problem und ist relativ kurz. Psychotherapie, wie zum Beispiel CBT, psychodynamische Therapie oder Schematherapie, kann tieferliegende, lang bestehende Muster, psychische Erkrankungen oder Trauma und dauert oft länger. Coaching konzentriert sich eher auf Ziele und Leistung als auf emotionale Schwierigkeiten. Viele Therapeutinnen und Therapeuten kombinieren verschiedene Ansätze, wie bei der integrative Therapie oder personzentrierten Therapie.
Ist psychologische Beratung das Richtige für Sie?
Eine Beratung ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie eine schwierige Phase durchmachen, sich überfordert fühlen oder einfach mit einer Fachperson über etwas sprechen möchten, das Sie belastet. Sollte sich herausstellen, dass Ihre Schwierigkeiten komplexer sind, kann Ihre Beraterin oder Ihr Berater einen spezialisierteren Ansatz vorschlagen oder Sie an eine Kollegin, einen Kollegen oder eine Ärztin bzw. einen Arzt überweisen. Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder daran denken, sich selbst zu verletzen, wenden Sie sich umgehend an Ihre örtliche Notrufnummer (112 in Europa).
