Dissociation

What is Dissociation?

Dissociation is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Dissociation, typical signs, and what support options can look like.

When Dissociation is linked to trauma, the nervous system may stay in ‘survival mode’. A trauma-informed approach is key.

Common symptoms of Dissociation

• Recuerdos intrusivos o flashbacks
• Hipervigilancia y respuesta de sobresalto
• Evasión
• Pesadillas
• Entumecimiento emocional o sensación de desapego

Posibles causas y factores contribuyentes

Dissociation rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

• Exposición a acontecimientos traumáticos
• Falta de apoyo tras el suceso
• Traumatismos repetidos o en los primeros años de vida
• Entornos inseguros

How therapy can help with Dissociation

Therapy can help you understand what maintains Dissociation, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Opciones de tratamiento

• Terapia centrada en el trauma (EMDR, TF-CBT)
• Enfoques somáticos
• Estabilización y regulación del sistema nervioso
• Apoyo a la medicación (según prescripción)

Consejos prácticos

• Centrarse primero en la seguridad y la estabilización
• Ejercicios de conexión a tierra
• Limitar la exposición retraumatizante
• Buscar apoyo especializado

Cuándo buscar ayuda

Considere la posibilidad de buscar ayuda profesional si sus síntomas son frecuentes, intensos o interfieren en su vida diaria (trabajo, estudios, relaciones, sueño).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Dissociation is for information only and does not replace medical advice.

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Descargo de responsabilidad médica: Este contenido es sólo para información general y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional cualificado.