Qu’est-ce que l’accompagnement psychologique ?
L’accompagnement psychologique est une thérapie par la parole dans laquelle un professionnel formé vous aide à comprendre et à gérer une difficulté actuelle : une situation stressante, une décision, un problème relationnel, une période de changement ou des émotions qui semblent difficiles à maîtriser. Il se concentre généralement sur le présent et sur ce que vous souhaitez changer, et il est souvent plus court qu’une psychothérapie à long terme, allant de quelques séances à quelques mois.
L’accompagnement offre un espace confidentiel où vous êtes écouté(e) sans jugement. Le conseiller ou le psychologue vous aide à mettre des mots sur ce que vous traversez, à voir la situation plus clairement, à mobiliser vos propres ressources et à trouver des moyens concrets d’aller de l’avant.
Les problèmes auxquels l’accompagnement peut aider
- Stress, anxiété et humeur dépressive
- Les étapes de la vie et difficultés d'adaptation, notamment s’installer dans un nouveau pays
- Difficultés relationnelles, la séparation et conflit familial
- Le deuil et la perte
- Le stress au travail et les décisions difficiles
- Estime de soi et la solitude
Accompagnement pour les personnes vivant à l’étranger
L’expatriation présente des défis spécifiques : le choc culturel, la perte d’un réseau de soutien familier, un partenaire qui a suivi pour son travail, des enfants qui s’adaptent à une nouvelle école, le fait de travailler dans une deuxième langue ou le sentiment de n’appartenir nulle part. Parler avec un conseiller qui comprend la vie internationale et qui parle votre langue peut faire une réelle différence. Notre réseau rassemble des thérapeutes qui travaillent chaque jour avec des clients internationaux.
À quoi s'attendre pendant les séances
La première séance sert principalement à faire connaissance : qu’est-ce qui vous amène, qu’aimeriez-vous changer et comment faites-vous habituellement face aux difficultés ? Ensemble, vous définissez des objectifs ainsi que le nombre et le rythme des séances. Lors des rendez-vous suivants, le conseiller vous aide à explorer la situation, à comprendre vos réactions et à essayer de nouvelles façons de penser et d’agir. Les séances durent généralement de 45 à 60 minutes et ont lieu chaque semaine ou toutes les deux semaines, en présentiel ou en ligne.
- Clarifier vos objectifs et votre situation actuelle
- Comprendre les schémas et les déclencheurs à l’origine de la difficulté
- Pratiquer des outils et des stratégies entre les séances
- Évaluer régulièrement les progrès et ajuster le plan
Conseil, psychothérapie ou coaching ?
Les limites ne sont pas strictes et les termes sont utilisés différemment d’un pays à l’autre. En général, le conseil se concentre sur un problème actuel et est relativement bref. La psychothérapie, comme TCC, psychothérapie psychodynamique ou thérapie des schémas, peut approfondir les schémas persistants, les troubles de santé mentale ou traumatisme et dure souvent plus longtemps. Coaching se concentre sur les objectifs et la performance plutôt que sur les difficultés émotionnelles. De nombreux thérapeutes combinent plusieurs approches, comme dans thérapie intégrative ou la thérapie centrée sur la personne.
Le soutien psychologique est-il fait pour vousa0?
Le soutien psychologique est un bon point de de9part si vous traversez une pe9riode difficile, vous sentez de9passe9(e) ou souhaitez simplement parler e0 un professionnel de ce qui vous pe8se. Si vos difficulte9s se9ve8rent plus complexes, votre conseiller peut vous proposer une approche plus spe9cialise9e ou vous orienter vers un colle8gue ou un me9decin. Si vous eates en situation de crise ou avez des pense9es suicidaires, contactez imme9diatement le nume9ro db4urgence local (le 112 en Europe).
