Un programme de pleine conscience fondé sur des preuves pour le stress, la douleur chronique et le bien-être émotionnel
Le stress est une partie inévitable de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut affecter à la fois la santé physique et mentale, contribuant à l'anxiété, l'épuisement professionnel, les difficultés de sommeil, la douleur chronique et l'épuisement émotionnel.
Réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un programme reconnu internationalement et fondé sur des preuves qui enseigne les compétences de pleine conscience pour aider les gens à répondre plus efficacement au stress. Plutôt que d'essayer d'éliminer les expériences difficiles, la MBSR aide les individus à développer une plus grande conscience, résilience et équilibre émotionnel.
Développé par Jon Kabat-Zinn à l'Université du Centre médical du Massachusetts en 1979, la MBSR est devenue l'un des programmes de pleine conscience les plus largement étudiés dans les domaines de la santé et de la psychologie.
À Ma thérapie internationale, les approches basées sur la pleine conscience peuvent être intégrées à la psychothérapie pour aider les clients à mieux gérer le stress, réguler les émotions et améliorer le bien-être général.
Que se passe-t-il pendant un programme MBSR ?
La MBSR traditionnelle suit un format hautement structuré comprenant :
- huit séances hebdomadaires
- méditation de pleine conscience guidée
- pratique du balayage corporel
- mouvement conscient doux et yoga
- discussion de groupe
- psychoéducation sur le stress
- pratique de la pleine conscience à domicile entre les séances
La pratique quotidienne à domicile est considérée comme une partie importante du programme.
Certains psychothérapeutes intègrent également les principes de la MBSR dans la thérapie individuelle lorsqu'un programme de groupe complet n'est pas approprié.
