Seasonal affective disorder (SAD)

4 Mart 2026

What is Seasonal affective disorder (SAD)?

Seasonal affective disorder (SAD) is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Seasonal affective disorder (SAD), typical signs, and what support options can look like.

With Seasonal affective disorder (SAD), people often feel stuck, depleted, or disconnected. Therapy can help restore momentum, meaning and connection.

Common symptoms of Seasonal affective disorder (SAD)

  • Düşük ruh hali veya üzüntü
  • İlgi veya zevk kaybı
  • Düşük enerji / yorgunluk
  • Uyku veya iştah değişiklikleri
  • Olumsuz kendi kendine konuşma ve umutsuzluk

Olası nedenler ve katkıda bulunan faktörler

Seasonal affective disorder (SAD) rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

  • Stresli yaşam olayları
  • Yalnızlık ve düşük destek
  • Kronik stres veya tükenmişlik
  • Geçmiş depresyon dönemleri
  • Tıbbi faktörler (bir klinisyenle görüşün)

How therapy can help with Seasonal affective disorder (SAD)

Therapy can help you understand what maintains Seasonal affective disorder (SAD), reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Tedavi seçenekleri

  • BDT / davranışsal aktivasyon
  • Psikodinamik veya kişilerarası terapi
  • Farkındalık temelli yaklaşımlar
  • İlaç desteği (reçete edildiği şekilde)

Pratik başa çıkma ipuçları

  • Küçük, yapılabilir eylemler (davranışsal aktivasyon)
  • Hafif hareket ve gün ışığı
  • İzolasyonu azaltın (her seferinde bir bağlantı)
  • Ruh halinizi yargılamadan takip edin

Ne zaman yardım istenmeli

Belirtileriniz sık ve yoğunsa ya da günlük yaşamınızı (iş, eğitim, ilişkiler, uyku) etkiliyorsa profesyonel destek almayı düşünün.

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Seasonal affective disorder (SAD) is for information only and does not replace medical advice.

Tıbbi sorumluluk reddi: Bu içerik yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve kalifiye bir profesyonelin teşhis veya tedavisinin yerini almaz.
Terapinizi ayırtın