Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation und Therapie in Berlin
Was ist Achtsamkeitsmeditation?
Achtsamkeit ist eine Wiederentdeckung uralter kultureller Ressourcen aus dem Buddhismus durch die Wissenschaft (Neurowissenschaften) und veranschaulicht eine kreative Begegnung zwischen Tradition und Moderne.
Achtsamkeit ist ein natürlicher Bewusstseinszustand, den wir insbesondere durch Meditationsübungen entwickeln können, die eine bewusste Konzentration auf den gegenwärtigen Moment erfordern, ohne die Erfahrung zu beurteilen, die sich von Moment zu Moment entfaltet, wie von Jon Kabat definiert. -Zinn im Jahr 2003.
Achtsamkeit bezieht sich auf wachsames Bewusstsein im Gegensatz zum Bewusstseinszustand auf Autopilot, ohne Bewusstsein, wie beim Autofahren, Kochen usw.
psychologische Betreuung & Therapien
für Berliner Expats, von Berliner Expats
Englischsprachige Kurse, Workshops und Einzelsitzungen für Expats und Einheimische
Achtsamkeitsmeditation in Berlin
Achtsamkeit ist mehr als ein Wellness-Trend - es ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um die Aufmerksamkeit zu schulen, Emotionen zu regulieren und einen ruhigeren, klareren Geist zu kultivieren. Wir verbinden die Tiefe der kontemplativen Praxis mit der modernen klinischen Psychologie, um ein zugängliches Achtsamkeitstraining im Herzen von Berlin anzubieten.
"Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen." - Jon Kabat-
Warum Achtsamkeit praktizieren?
| Evidenzbasierter Nutzen | Wichtigste Ergebnisse |
|---|---|
| Stressreduzierung | Regelmäßige Achtsamkeitspraxis senkt Cortisol und autonome Erregung (Amerikanische Psychosomatische Gesellschaft 2023). |
| Linderung von Ängsten und Depressionen | Meta-Analysen zeigen eine vergleichbare Wirkung wie Antidepressiva bei leichten bis mittelschweren Depressionen. |
| Verbesserte Konzentration und Gedächtnis | 8-wöchige Achtsamkeitskurse erhöhen die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus (Harvard-MRT-Studie). |
| Schmerzbehandlung | Achtsamkeit verringert die wahrgenommene Schmerzintensität und das Katastrophisieren bei Menschen mit chronischen Schmerzen. |
| Verbesserte Emotionsregulierung | Praktizierende zeigen eine stärkere präfrontale Aktivierung und eine geringere Amygdala-Reaktivität. |
Werfen Sie einen Blick auf die Seite unseres Achtsamkeitslehrers Mariana Achtsamkeitslehrerin Berlin
Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es um …
Natürliches Bewusstsein
Erreiche eine natürlicher Zustand von Bewusstsein
Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit
Verbesserung bestimmter geistiger Fähigkeiten.
Reduziert psychische Störungen
Angstzustände (Angst, Stress), chronisch depressive Verstimmung, Schlafstörungen
Verbesserte Regulierung von Emotionen.
Durch Übung
