Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation und Therapie in Berlin
Was ist Achtsamkeitsmeditation?
Achtsamkeit ist eine Wiederentdeckung uralter kultureller Ressourcen aus dem Buddhismus durch die Wissenschaft (Neurowissenschaften) und veranschaulicht eine kreative Begegnung zwischen Tradition und Moderne.
Achtsamkeit ist ein natürlicher Bewusstseinszustand, den wir insbesondere durch Meditationsübungen entwickeln können, die eine bewusste Konzentration auf den gegenwärtigen Moment erfordern, ohne die Erfahrung zu beurteilen, die sich von Moment zu Moment entfaltet, wie von Jon Kabat definiert. -Zinn im Jahr 2003.
Achtsamkeit bezieht sich auf wachsames Bewusstsein im Gegensatz zum Bewusstseinszustand auf Autopilot, ohne Bewusstsein, wie beim Autofahren, Kochen usw.
psychologische Betreuung & Therapien
für Berliner Expats, von Berliner Expats
English‑speaking classes, workshops & one‑to‑one sessions for expats and locals
Mindfulness Meditation in Berlin
Mindfulness is more than a wellness trend—it is a scientifically validated method for training attention, regulating emotions and cultivating a calmer, clearer mind. We bring together the depth of contemplative practice and modern clinical psychology to offer accessible mindfulness training in the heart of Berlin.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat‑
Why practise mindfulness?
| Evidence‑based benefit | Key findings |
|---|---|
| Stressreduzierung | Regular mindfulness practice lowers cortisol and autonomic arousal (American Psychosomatic Society 2023). |
| Anxiety & depression relief | Meta‑analyses show effect sizes comparable to antidepressants for mild–moderate depression. |
| Improved focus & memory | 8‑week mindfulness courses increase grey‑matter density in the hippocampus (Harvard MRI study). |
| Pain management | Mindfulness reduces perceived pain intensity and catastrophising in chronic‑pain sufferers. |
| Enhanced emotion regulation | Practitioners show greater pre‑frontal activation and reduced amygdala reactivity. |
Have a look at the page of our mindfulness instructor Mariana Mindfulness instructor Berlin
Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es um …
Natürliches Bewusstsein
Erreiche eine natürlicher Zustand von Bewusstsein
Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit
Verbesserung bestimmter geistiger Fähigkeiten.
Reduziert psychische Störungen
Angstzustände (Angst, Stress), chronisch depressive Verstimmung, Schlafstörungen
Verbesserte Regulierung von Emotionen.
Durch Übung
