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Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT): crear presencia y autorregulación

Los enfoques basados en la atención plena te ayudan a entrenar la atención, a darte cuenta de lo que ocurre en tu interior y a responder con más capacidad de elección. Muchas dificultades empeoran cuando la mente está constantemente en el pasado (rumiación) o en el futuro (preocupación). La atención plena te ayuda a volver al presente, que es donde más puedes influir.

Qué puedes ganar con la terapia basada en la atención plena

  • Menos reactividad al estrés y más calma
  • Mejores rutinas de sueño y relajación nocturna
  • Más conciencia emocional (en lugar de reprimirse)
  • Herramientas para reducir las espirales de preocupación
  • Más autocompasión y paciencia

Cómo son las sesiones

Las sesiones suelen combinar la conversación con breves prácticas guiadas. No se te pedirá que “vacíes tu mente”, el objetivo es darte cuenta de los pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos.

Encuentre un terapeuta verificado y de confianza, que se ajuste a sus necesidades

párrafo de texto. Puede VISITARNOS en nuestras oficinas de ! no es una casamentera más ! 

Información práctica

Esta terapia puede ayudarle con

AnsiedadBurnoutDolor crónicoDepresiónObsessive worries / ruminationProblemas de sueñoProblemas de sueñoEstrés

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