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Semana 2 del taller de meditación mindfulness de 6 semanas
23 de julio de 2022 a las 11:00 - 12:30
Semana 2: reuniendo la mente dispersa – Sábado 23 de julio a las 11 a. m.
Explicar por qué ocurre la dispersión mental y por qué solucionamos problemas.
La respiración como práctica ancla
Movimiento y caminata conscientes
Notar malestar emocional
Ejercicio de respiración de 3 pasos, ser consciente, reunirse y expandirse.
Tarea: movimiento consciente durante 3 días, escaneo corporal durante 3 días, 10 minutos de respiración consciente, respiración de 3 pasos en eventos estresantes, eventos desagradables cada día
