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Settimana 2 di un seminario di meditazione consapevole di 6 settimane
23 luglio 2022, ore 11:00 - 12:30
Settimana 2: raccogliere la mente dispersa – sabato 23 luglio alle 11:00
Spiega perché avviene la dispersione della mente e perché risolviamo i problemi
Il respiro come pratica di ancoraggio
Movimento e camminata consapevoli
Notare il disagio emotivo
Esercizio di respirazione in 3 fasi, essere consapevoli, raccogliere ed espandere
Compiti a casa: movimento consapevole in 3 giorni, scansione corporea in 3 giorni, 10 minuti di respirazione consapevole, respirazione in 3 fasi in eventi stressanti, eventi spiacevoli ogni giorno
