6 sesiones y 1 mañana de retiro de meditación consciente y Sofrología. Cada sesión es de 1,5 horas un sábado. Semana 1: introducción - Sábado 16 de julio a las 11h Proporcionar [...]

Semana 2: reunir la mente dispersa - Sábado 23 de julio a las 11h Explicar por qué se produce la dispersión de la mente y por qué resolvemos los problemas La respiración como práctica de anclaje Movimiento consciente y caminar [...]

Semana 3: reconocer las reacciones - Sábado 30 de julio a las 11h Explicar los estresores de 1er y 2º nivel (estrés y respuesta al estrés) Aprender a responder y no reaccionar Ciclo de reacción al estrés [...]

Semana 4; aceptación - sábado 6 de agosto Explicar el concepto de dolor y resistencia que conduce al sufrimiento Trabajar con emociones y pensamientos Qué ocurre en la práctica mindful Interrumpir la reacción de estrés [...]

Semana 5: los pensamientos no son hechos - Sábado 20 de agosto a las 11h Explicar que los pensamientos son eventos mentales y no hechos Observar los patrones de pensamiento Explicar la comunicación consciente ACT defusión del pensamiento, por ejemplo, hojas [...]

Semana 6: grupo de autocuidado y finalización - sábado 27 de agosto a las 11h Concienciación y acción en los momentos difíciles Seleccionar actividades de autocuidado que sean enriquecedoras y agradables [...]