What is Burnout?
Burnout is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.
On this page you’ll find an overview of Burnout, typical signs, and what support options can look like.
Therapy for Burnout is typically collaborative: you set goals, explore patterns, and build practical tools for change.
Common symptoms of Burnout
- Sentirsi sopraffatti
- Irritabilità
- Difficoltà di concentrazione
- Problemi di sonno
- Tensione e stanchezza fisica
Possibili cause e fattori contribuenti
Burnout rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.
- Elevato carico di lavoro o di assistenza
- Perfezionismo ed eccesso di responsabilità
- Scarso tempo di recupero
- Fattori di stress cronico
How therapy can help with Burnout
Therapy can help you understand what maintains Burnout, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.
Opzioni di trattamento
- Gestione dello stress e confini
- Competenze CBT / ACT
- Approcci basati sulla mindfulness
- Ottimizzazione dello stile di vita e del sonno
Consigli pratici per affrontare la situazione
- Inserire il recupero nella settimana
- Stabilire piccoli confini
- Dare priorità al sonno
- Ridurre il multitasking
Quando cercare aiuto
Considerate la possibilità di richiedere un supporto professionale se i sintomi sono frequenti, intensi o interferiscono con la vostra vita quotidiana (lavoro, studio, relazioni, sonno).
If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Burnout is for information only and does not replace medical advice.
Esclusione di responsabilità medica: questo contenuto è solo per informazioni generali e non sostituisce la diagnosi o il trattamento da parte di un professionista qualificato.
Commenti recenti