Terapia Dialettica Comportamentale (DBT)

Cos’è la Terapia Dialettica Comportamentale (DBT)

La terapia dialettica comportamentale (DBT) è una forma di Terapia del comportamento cognitivo. La DBT è stata sviluppata da una psicologa americana, la dottoressa Marsha Linehan negli anni '70. La DBT è stata una delle prime psicoterapie a incorporarla consapevolezza incoraggiare a vivere nel presente e sviluppare strategie efficaci per affrontare lo stress e regolare le emozioni nelle relazioni con gli altri. La terapia dialettica comportamentale si basa sul modello biosociale che spiega che la sensibilità emotiva e crescere in un ambiente invalidante può portare a difficoltà nella regolazione delle emozioni che possono provocare difficoltà comportamentali. La DBT incorpora un approccio sia umanistico che comportamentale in modo che il cliente venga convalidato incoraggiando al tempo stesso il concetto di cambiamento. La DBT è stata utilizzata per aiutare chi soffre di disturbo borderline di personalità, ma è stata anche più ampiamente convalidata per supportare chi soffre di disturbi alimentari, comportamento suicidario, ansia, depressione e abuso di sostanze.

L'idea alla base del DBT

La DBT si basa sull'idea di dialettica che significa integrazione delle opposizioni per tenere presenti due diversi punti di vista in modo che il cliente si senta convalidato. Ciò richiede di lavorare con il concetto di accettazione per convalidare la persona così come è oggi, ma anche tenendo presente la possibilità di cambiamento. La DBT utilizza anche un approccio comportamentale per cercare trigger e modifiche comportamentali per aiutare il cliente a raggiungere i propri obiettivi generali e realizzare una vita che valga la pena di essere vissuta. La DBT richiede l’apprendimento di quattro serie di competenze chiave:

1. Consapevolezza
   La consapevolezza è la chiave della DBT per imparare a essere presenti nel momento e avere il desiderio di fermare il comportamento che potrebbe causare problemi. La consapevolezza si basa su 3 stati mentali;
   Mente Emotiva Quando le emozioni prendono il sopravvento, come tristezza, rabbia e frustrazione. Mente ragionevole Basata su logica e dati Mente saggia Sintesi della mente emotiva e ragionevole che utilizza l'intuizione e il senso di conoscenza
2. Tolleranza al disagio
   Ciò implica imparare ad affrontare situazioni difficili che possono scatenare forti emozioni. Ciò implica anche accettare la realtà delle situazioni di crisi e fermare l'impulso di agire in base a comportamenti inutili apprendendo le abilità STOP: fermarsi, fare un passo indietro, osservare e procedere con consapevolezza. La tolleranza al disagio include anche abilità TIP che implicano l'uso di strategie come usare un raffreddore temperatura calma; impegnarsi in esercizi intensi e rilassamento respiratorio/muscolare. Ciò può anche comportare l’apprendimento di strategie di auto-consolamento e di distrazione da utilizzare fino a quando la situazione difficile non sarà passata.
3. Abilità interpersonali
   Imparare ad essere assertivi pur mantenendo le relazioni con gli altri. Ciò può comportare imparare a vedere la situazione dal punto di vista di un altro pur avendo empatia. Le abilità interpersonali richiedono anche il mantenimento del rispetto di sé e il rispetto dei propri valori mentre si dà valore all'altra persona.
4. Regolazione emotiva
   Gestire le emozioni in modo più efficace etichettandole e identificando quali emozioni indesiderate modificare. Ciò può comportare l'uso di un'azione opposta identificando l'urgenza dell'emozione e quindi l'utilizzo di una strategia di coping opposta più utile.
   La regolazione emotiva implica anche l’integrazione delle strategie quotidiane di cura di sé nella vita di tutti i giorni.

Formato

Il DBT può essere svolto individualmente o in un formato di gruppo di abilità. Ci si aspetta che i clienti completino le schede del diario e i compiti dopo ogni sessione. I clienti sono anche in grado di entrare in contatto con il proprio terapista al di fuori delle sessioni per sessioni di coaching telefonico tra le sessioni faccia a faccia.

Le competenze della Terapia Dialettica Comportamentale (DBT) lo sono