Seasonal affective disorder (SAD)

4 marzo 2026

What is Seasonal affective disorder (SAD)?

Seasonal affective disorder (SAD) is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Seasonal affective disorder (SAD), typical signs, and what support options can look like.

With Seasonal affective disorder (SAD), people often feel stuck, depleted, or disconnected. Therapy can help restore momentum, meaning and connection.

Common symptoms of Seasonal affective disorder (SAD)

  • Basso umore o tristezza
  • Perdita di interesse o di piacere
  • Bassa energia / stanchezza
  • Cambiamenti nel sonno o nell'appetito
  • Autocritica negativa e mancanza di speranza

Possibili cause e fattori contribuenti

Seasonal affective disorder (SAD) rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

  • Eventi di vita stressanti
  • Solitudine e scarso sostegno
  • Stress cronico o burnout
  • Episodi depressivi pregressi
  • Fattori medici (da discutere con un medico)

How therapy can help with Seasonal affective disorder (SAD)

Therapy can help you understand what maintains Seasonal affective disorder (SAD), reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Opzioni di trattamento

  • CBT / attivazione comportamentale
  • Terapia psicodinamica o interpersonale
  • Approcci basati sulla mindfulness
  • Supporto farmacologico (come prescritto)

Consigli pratici per affrontare la situazione

  • Azioni piccole e fattibili (attivazione comportamentale)
  • Movimento delicato e luce diurna
  • Ridurre l'isolamento (una connessione alla volta)
  • Seguire l'umore senza giudicare

Quando cercare aiuto

Considerate la possibilità di richiedere un supporto professionale se i sintomi sono frequenti, intensi o interferiscono con la vostra vita quotidiana (lavoro, studio, relazioni, sonno).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Seasonal affective disorder (SAD) is for information only and does not replace medical advice.

Esclusione di responsabilità medica: questo contenuto è solo per informazioni generali e non sostituisce la diagnosi o il trattamento da parte di un professionista qualificato.
Prenota la tua terapia