Compreender Gaming addiction
Gaming addiction ou jogo problemático descreve um padrão em que o jogo se torna difícil de controlar e começa a deslocar o sono, o trabalho, o estudo, as relações, a saúde ou outras fontes de significado.
Gaming addiction pode referir-se a uma condição clínica reconhecida, mas apenas um profissional qualificado pode avaliar o diagnóstico, a gravidade e o nível correto de cuidados. Esta página é para informação clara e orientação; não pode substituir uma avaliação pessoal por um clínico que conhece a sua situação.
Sinais comuns e experiência vivida
Gaming addiction pode parecer diferente de uma pessoa para outra. Os sinais abaixo não são uma lista de verificação para auto-diagnóstico, mas descrevem experiências comuns que as pessoas podem reconhecer.
- Perder o controlo sobre o tempo gasto em jogos
- Negligenciar o sono, a escola, o trabalho, a higiene ou as relações
- Irritabilidade ou vazio quando não está a jogar
- Usar jogos para escapar à ansiedade, solidão ou humor depressivo
- Tentativas falhadas de reduzir
Por que razão este problema pode surgir
Os padrões aditivos ou compulsivos geralmente servem uma função inicialmente: alívio, escape, estimulação, dormência, pertencimento ou controlo. Com o tempo, o comportamento ou substância pode começar a custar mais do que oferece.
- Stress, trauma, solidão, tédio ou sofrimento emocional
- Ciclos de recompensa que se tornam mais difíceis de interromper
- Vergonha e sigilo que reduzem o apoio
- Gatilhos sociais, familiares ou ambientais
- Abstinência, desejo ou padrões de recaída que podem necessitar de apoio médico
Como a terapia pode ajudar
A terapia não deve reduzir-te a um rótulo. Um bom processo terapêutico ajuda-te a compreender o padrão, a diminuir a vergonha, a reforçar a sensação de segurança e a escolher medidas práticas que se adaptem à tua vida.
- Compreender gatilhos, desejos e a função do comportamento
- Construir alternativas para regulação emocional e alívio do stress
- Reduzir a vergonha enquanto se aumenta a responsabilidade e a escolha
- Planeie para situações de alto risco e para a prevenção de recaídas
- Coordene com apoio médico, em grupo ou de especialistas em dependências quando necessário
O que já podes começar a notar
Pequenas observações podem tornar a primeira sessão de terapia mais proveitosa. Não é preciso ter tudo organizado antes de pedir ajuda.
- Registe os gatilhos sem se julgar
- Dificulte o acesso a meios de risco durante momentos vulneráveis
- Conte pelo menos a uma pessoa de confiança se o segredo mantiver o padrão
- Planeie ações de substituição antes que surjam os desejos
- Procure ajuda médica antes de parar substâncias que possam causar risco de abstinência
Quando procurar apoio
Considere procurar apoio profissional se o vício em jogos é frequente, intenso, difícil de gerir sozinho, ou está a afetar o sono, trabalho, estudos, relações, saúde corporal, ou o seu sentido de segurança.
Nota de segurança urgente: Se houver o risco de se magoar, de magoar outra pessoa, se se sentir incapaz de garantir a sua segurança ou se estiver em perigo imediato, contacte imediatamente os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em situações de crise. A informação disponível online não é suficiente numa situação de emergência.
Encontrar o terapeuta certo
Procure um terapeuta que compreenda o vício em jogos, explique a sua abordagem de forma clara, trabalhe a um ritmo que possa tolerar, e seja honesto sobre quando poderá ser necessário apoio médico, psiquiátrico, nutricional, familiar, ou especializado adicional.
Objetivos da terapia para o vício em jogos
O primeiro objetivo não é, normalmente, resolver tudo de uma só vez. Trata-se de tornar o problema compreensível, reduzir os comportamentos que o mantêm e identificar o nível de apoio que é seguro e realista. Para algumas pessoas, isto significa competências estruturadas e prática entre sessões; para outras, significa um trabalho exploratório mais lento em torno do trauma, das relações, do luto ou da identidade.
