O que é o coaching?
O coaching é uma conversa estruturada e orientada para objetivos que o ajuda a avançar de onde está para onde quer estar. Centra-se no presente e no futuro, em vez de se centrar no passado: clarificar o que quer, identificar o que o impede de avançar e transformar intenções em ações concretas. Um coach não dá respostas prontas; faz perguntas, oferece feedback e ferramentas, e ajuda-o a manter-se responsável pelos seus próprios objetivos.
Na My International Therapy, o coaching é prestado por terapeutas da nossa rede que também têm formação em coaching. Isto significa que podem apoiar os seus objetivos, reconhecendo simultaneamente quando stress, a ansiedade ou baixo humor precisam de atenção, e adaptar o trabalho em conformidade.
Em que pode ajudar o coaching
- Mudança de carreira, reorientação profissional e regresso ao trabalho (ver também apoio profissional e pessoal)
- Decisões que continuam a ser adiadas
- Transições de vida: mudar-se para o estrangeiro, iniciar um negócio, tornar-se pai ou mãe, reforma
- Síndrome do impostor, perfeccionismo e procrastinação
- Confiança, assertividade e estabelecer limites
- Gerir stress profissional e prevenir esgotamento
- Tirar o máximo partido de uma mente rápida e curiosa, por exemplo, para adultos sobredotados ou adultos com TDAH
Como funciona um processo de coaching
O coaching começa geralmente com uma sessão para definir os seus objetivos e o que seria o sucesso. Muitos coaches utilizam modelos simples, como o GROW: clarificar os Objetivo, olhar honestamente para a situação atual Realidade, explorar Opções, e chegar a acordo sobre o Caminho a seguir. Entre sessões, testa ações na vida real e, depois, revê o que funcionou e o que não funcionou. Um programa de coaching dura frequentemente entre 4 e 12 sessões, presenciais ou online, em vários idiomas.
- Clarificar os seus objetivos e prioridades
- Identificar pontos fortes, recursos e obstáculos
- Construir um plano de ação com passos realistas
- Rever os progressos e fazer ajustes ao longo do caminho
Coaching ou terapia?
O coaching funciona melhor quando, de um modo geral, se sente bem e quer avançar num objetivo específico. Se estiver a lidar com algo persistente ansiedade, depressão, Trauma ou com esgotamento, a terapia é normalmente o primeiro passo certo, e o coaching pode seguir-se mais tarde. Como os nossos coaches também são terapeutas, podem ajudá-lo a perceber a diferença e a mudar para uma abordagem terapêutica, como a TCC, ACT ou terapia focada nas soluções se necessário. Psicologia positiva é outra abordagem próxima que se baseia nos pontos fortes e no bem-estar.
Coaching para profissionais internacionais
Trabalhar no estrangeiro traz questões específicas: adaptar-se a uma nova cultura profissional, liderar equipas multiculturais, construir uma carreira numa segunda língua, apoiar a mudança profissional do parceiro ou decidir se deve ficar ou regressar a casa. Fazer coaching com alguém que compreende a vida internacional pode ajudá-lo a tomar estas decisões com mais clareza e confiança.
O coaching é adequado para si?
O coaching é uma boa opção se tem uma área específica da sua vida que quer mudar, está pronto para agir entre sessões e pretende seguir um processo estruturado e prático. Se não tem a certeza de que precisa de coaching ou terapia, uma primeira sessão é uma boa oportunidade para falar sobre isso.
